簡単ダイエットレシピ「ニンジンとゴボウの梅マヨネーズ和え」の作り方 とてもお手軽です(^_^):簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ ニンジンとゴボウの梅マヨネーズ和え






こんばんは、シェイクです。

急に寒くなってきたこともあって、体調の崩しやすいこの時期、
週中となると疲れたなあと思われる方も多いと思います。

そんな時、料理にあまり手間をかけたくないなあって
思うことあると思います。

今回は、そんな時にオススメの手軽で出来る簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「ニンジンとゴボウの梅マヨネーズ和え」の作り方

☆材料(2人前)

ゴボウ   1/2本
にんじん  小さいもの1本
梅干    1個
マヨネーズ 大さじ2杯
塩     少々

♪作り方
1、ゴボウの皮をそいで、せん切りにし、水にさらして、アクを抜きます。

2、ニンジンの皮をむいて、せん切りにします。

3、梅干の種を取って、実だけをみじん切りにし、マヨネーズと
  混ぜて、梅マヨネーズを作ります。

4、「1.」のゴボウ、「2.」のニンジンをお湯に塩を入れたもので
  ゆでて、水気を切ります。

5、「4.」のニンジンとゴボウに「3.」の梅マヨネーズを混ぜて、
  和えれば完成です。

簡単に作れるダイエットレシピですが、梅マヨネーズの味と
ゴボウとニンジンのシャキシャキとした食感がとても良くて
とても美味しいんですよ。

ニンジンもゴボウも食物繊維が多く、歯ごたえがあることも
手伝って、噛む回数が多くなるので、
少量でも満腹感がとても得やすいんです。
またよく噛むのは、食事代謝アップによるカロリー消費促進効果も
得ることが出来るんです。

ゴボウに多く含まれているリグニンという食物繊維は、
腸内の老廃物や有害物質、毒素を吸着して、
体外に強制的に排出してくれる作用と
腸の運動を活発化する作用で
体の代謝をとても活性化してくれる効果があるんです。

またニンジンには、体内毒素の排出を促進する作用のあるカリウムや
脂肪分解する効果のあるカルシウム、
血行促進や中性脂肪・コレステロールを低下させるナイアシンなどが
ダイエットに有効な成分を豊富に含んでいるんですよ。

ニンジンとゴボウのダブル効果で、とても高い便秘改善効果も
期待できます。

簡単ダイエットレシピ「ニンジンとゴボウの梅マヨネーズ和え」、
美肌効果の高いベータカロチンや視力回復にも効果のあるビタミンAも
たっぷりとれるので、よかったら食べてみてくださいね!


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 コメント一覧 (2)

    • 1. makkimaki
    • 2007年10月17日 23:51
    • 梅マヨネーズですか・・・
      すごく興味津々です。
      お弁当にも良さそうですね♪

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