ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は、材料も身近でとてもお手軽で簡単に作れる
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■簡単ダイエットレシピ「ツナとレタスの酢しょうゆドレッシング和え」の作り方
☆材料(２人前）
ツナ缶 １缶
レタス １００グラム
しょう油 大さじ １杯
酢 大さじ １杯
♪作り方
１、レタスをよく洗って、せん切りにし、冷たい水につけた後、
水気を切ります。
このようにすることで、レタスがシャキシャキとした
食感になります。
２、ツナは、缶の中にたまっている液汁を切ります。
脂分を多く含んでいる液汁を捨てることで、
摂取カロリーを100キロカカロリー以下に抑えることが出来ます。
３、しょう油と酢を混ぜて、ドレッシングを作ります。
４、｢1.｣のレタス、｢2.｣のツナ、｢3.｣のドレッシングを混ぜて、
和えれば完成です。
ツナの旨みとレタスのシャキシャキとした食感が、
さっぱりとしたドレッシングとよく合って、とても美味しいんですよ(^_^)
ツナは、まぐろが主材料として使われている為、
血液サラサラ効果やコレステロール低下作用のあるEPA(IPA)を
豊富に取ることが出来るんです。
EPAのコレステロール低下作用は、
DHAのコレステロール低下作用より高い作用があるんです。
またツナには、コレステロール低下作用のあるDHAも多く含んでいるので、
EPAとDHAのダブル作用でとても高いコレステロール低下作用が
期待出来ます。
他にもツナは、
細胞の新陳代謝の活性化、カロリー消費促進、老化防止効果のあるセレン、
体の代謝をアップし、カロリー消費促進させるイノシン酸も
多く含んでいるんです。
レタスには、老廃物排出を促進するデトックス効果のあるカリウム、
脂肪分解効果のあるカルシウム、
合わさることで細胞の新陳代謝の活性化、カロリー消費促進を
生み出すビタミンＣとＥが豊富に含まれているんです。
今回は、ドレッシングに酢を使うことで、
酢の血行促進作用と代謝促進作用の助けで、
上記のダイエット有効成分を体中に効率よく送り出すことが
出来るんです。
酢にも脂肪燃焼効果があるので、一石二鳥ですよね！
簡単ダイエットレシピ「ツナとレタスの酢しょうゆドレッシング和え」、
手軽に作れて、その上、美味しく食べられて
メタボリックシンドロームの予防・改善にも効果があるので、
よかったら食べてみてくださいね
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コメント一覧 (6)
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- 2007年10月17日 11:31
- シェイクさんども〜＾＾
そっかツナに血液をサラサラにしてくれる作用があるんですね。
たまねぎしか思いつかなくて（＾＾’
あと4缶あるから、サラサラ週間にしようかな♪
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- 2007年10月17日 18:10
- ツナって油が多くてあまりよくないと誰かに聞いてから控えてたんですが、そんなに良い効果があるんですね★
ツナ大好きなんで活用します(｡･∀･｡)
このレシピも作ろうっと♪
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- 2007年10月17日 23:44
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管理人シェイク＞＞あやさん
こんばんは、あやさん
ツナの缶、確かに臭いがきついですよね
夏なんか少し数分放置しただけで
大変なことに（＞＜）
あやさんの息子さんと旦那様に
気に入っていただけるといいなあ
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- 2007年10月17日 23:50
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管理人シェイク＞＞hanyさん
こんばんは、hanyさん
ツナは、血液をサラサラにしてくれる成分をしっかりととれるのがいいですよね
ツナとたまねぎの組み合わせ、実は大好きなんです。
美味しいですよね
玉ねぎとツナの組み合わせだと血液サラサラのダブル効果も期待出来そうですね
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- 2007年10月17日 23:52
- 管理人シェイク＞＞ゆりりんさん
こんばんは、ゆりりんさん
確かにツナは、液汁まで摂取してしまうと脂質をたくさんとってしまうことになるので、ダイエットには、あまり良くないです。
作っていただけるとは嬉しいなあ
ヽ(^0^)ノ
作ります
あたしはツナが苦手なんだけど…(缶詰が臭い(T-T))
息子と旦那がツナ好きだし
旦那はメタボ気味
これは作らねば(笑)
手軽にすぐ作れるのでシェイクさんは私の強い見方です