簡単ダイエットレシピ「にらとえのきの炒めもの」の作り方 体もぽかぽか

こんばんは、シェイクです。

近頃、冷え込みをだんだんきつくなってきましたね
皆さん、風邪とかは大丈夫ですか？

今回は、ダイエット効果だけでなく、
これから寒くなってくる時期に体を温めてくれる効果のある
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「にらとえのきの炒めもの」の作り方

☆材料（２人前）
ニラ　　　1/2束
えのき　　１袋
ゴマ油　　大さじ1と1/2杯
塩　　　　適量
コショウ　適量

♪作り方
１、ニラを３センチくらいの長さに切り、
　　エノキは、根元を切り落として、ほぐします。

２、フライパンを強火で熱し、ゴマ油をなじませ、
　　｢1.｣を炒め、材料がしんなりしてきたら
　　塩とコショウで味を調えて完成です。

ゴマ油の香りとシャキシャキとした食感が
とても食欲をそそります。
味が物足りないなと思われる方は、味ポンとかかけても
あっさりと食べられるのでいいと思います。

今回、エノキをほぐしただけにしたのは、
エノキを切らないことで、歯ごたえが出て、
噛む回数が多くなる為、少量でも満腹神経を
満たしやすくなるからなんです。

今回は、エノキとニラしか使っていないので、
とても低カロリーなレシピにもなっています。

ニラは、血液サラサラ効果のあるアリシンを多く含んでいます。
またビタミンＣやビタミンＥも多く含んでいます。

ニラには、セレンという成分が多く含まれていて、
セレンとビタミンＣが組み合わさることで
コラーゲン生成が促進される為、美肌効果も高いんです。

セレンには、細胞の老化を遅らせる作用や
有害金属の毒性を軽減する解毒効果もあるんです。

他にもニラに含まれているクロロフィルには、
コレステロールを低下する作用がある為、
メタボリック対策にもおすすめなんです。

ニラってすごいですよね
ニラには、体を温めてくれる作用もある為、
これから寒くなる時期にニラを食べることで
体がぽかぽかと温かくなるんです。
もちろん体がぽかぽかと温かくなるということは
脂肪燃焼も促進されるので、ダイエット促進もばっちりです。

簡単ダイエットレシピ「にらとえのきの炒めもの」、
疲労回復にも良いのでよかったら食べてみてくださいね

Comments

[1. ゆりりん]

ニラにはコレステロールを下げる働きがあるんですか(｡･∀･｡)ナルホド！
じゃあ卵を食べるならニラ玉はもってこいですね★
私もサロンパスダイエットやり始めてるんですけど、シェイクさんはいつ・足の裏のどこに（できれば具体的に）貼っていましたか？？(´ω`)

[2. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ＡＮＺＵです。

あっさりしてて、美味しそうですね。
おつまみにいいかも！！

きのこ類大好きなんです！！

[3. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ゆりりんさん

こんばんは、ゆりりんさん

ニラ卵もとてもいいですね！

サロンパスダイエットについて、
ちょっと詳しくご説明を載せてみました
(^_^)
判らないとなどがございましたら、
いつでもお気軽に聞いてくださいね！

[4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ANZUさん

こんばんは、ANZUさん

あっさりとしていて、意外にお腹がふくれるので、ちょっと食欲の秋対策として重宝しています(^_^)

キノコおいしいですよね！

キノコ万歳！！