簡単ダイエットレシピ「ワンタンとホウレンソウのレタスシャキシャキスープ」の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は、ご訪問者様から
「ホウレンソウとレタスを使ったダイエットスープレシピがあれば教えてください」
とのリクエストをいただいたので、ご紹介させていただきますね

リクエストありがとうございました！

■簡単ダイエットレシピ「ワンタンとホウレンソウのレタスシャキシャキスープ」

☆材料（２人前）
レタスの葉　　　　　１〜２枚
ホウレン草　　　　　２株
ワンタンの皮　　　　６枚
とりがらスープの素　大さじ　１杯
塩　　　　　　　　　少々
コショウ　　　　　　少々
しょうゆ　　　　　　小さじ1/2杯
水　　　　　　　　　400cc

♪作り方
１、熱湯で、ホウレン草をゆでて、冷水に取った後、水気を切り、
　　３センチ位の長さに切ります。

２、レタスを洗って、３ミリ〜５ミリ位の細かめの幅で刻みます。

３、お鍋に水400ccととりがらスープの素を入れて、弱めの中火で煮立てます。

４、｢3.｣の煮たったお鍋の中に、ワンタンの皮を1枚ずつ入れていき、
　　その後、塩とコショウとしょう油で味を調えます。

５、ワンタンの皮に火が通ったら、｢1.｣のホウレン草を加え、ひと煮立ちしたら、
　　火を止めます。

６、｢5.｣を器に入れ、｢2.｣の刻んだレタスをのせれば完成です。

ホウレン草とワンタンの中華スープにレタスのシャキシャキとした食感が
合わさって、ほんと美味しいんですよ。

レタスに含まれているビタミンＣは、熱で壊れやすいのですが、
レタスを最後に入れることで、ビタミンＣを壊すことなく、
またレタスのシャキシャキとした食感を損なわないんです。

ホウレン草には、体のエネルギー代謝を促進するビタミンB1、ビタミンB2、
ビタミンB6が豊富に含まれているんです。

また体の代謝を促進・安定させるカリウム、マグネシウム、マンガンなどの
ミネラルも豊富に含んでいます。
脂肪分解作用のあるカリシウムもたくさん含まれているんですよ！
ほうれん草ってすごいですね。

ほうれん草には、鉄分とビタミンＣも豊富に含まれている為、
ほうれん草を食べると血液が増えることになり、結果、血行が促進されるんです。

またレタスには、ビタミンCとビタミンEの両方が豊富に含まれている為、
相乗効果で、体の新陳代謝が活性化させるんです。

とほうれん草とレタスを食べることで、上記効果によるダイエットが出来るんです。

他にも両方ともビタミンＣを豊富に含んでいるので、コラーゲン生成が促進され、
美肌にもとても高い効果を発揮します。

簡単ダイエットレシピ「ワンタンとホウレンソウのレタスシャキシャキスープ」、
美容とダイエットの両方に良いので、よかったら食べてみてくださいね！

Comments

[1. ☆ｍaｎa☆]

わぁ(喜*V┌┐Q人*)
ぉぃしそぉですねｯ
ｧﾀｼも作ってみよぉ
この間ゎｺﾒぁりがとぉです(*>∀<*艸)嬉しかったﾃﾞｽ
ｧﾀｼ本気で痩せたいので病気でも出来るﾀﾞｨｪｯﾄぉしえて下さい

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞☆mana☆さん

こんばんは、☆mana☆さん

さっそく作っていただけるなんて
嬉しいなあヽ(^0^)ノ

こちらこそコメントありがとうございます。

病気でも出来るダイエットもどんどんとご紹介出来るようにしていきますね！
食べ物系のダイエットだとお薬との相性が悪い場合があるので、寝ヨガとかエアなわとびとか、ダイエットマッサージなど軽い動きの手軽に出来るダイエット方法がいいかもしれないですね。あとは、☆mana☆さんがブログで言っておられたウォーキングもなんかもいいですね。
体に負担が少ないダイエットだと半身浴ダイエットもいいですよ。痩身効果だけでなく、美肌効果あるのでおすすめです(^_^)

[3. あや]

ありがとございます
早速
作って見ます

ワンタンが入るから息子も喜んでたべそう


あと…

貧血の友達がいるのですが(;o;)
レバー以外で鉄分のとれる料理を教えてください

[4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞あやさん

こんばんは、あやさん

さっそく、作っていただけるなんて嬉しいです！！
あやさんに気に入っていただけるといいなあ

レバー以外で鉄分の取れる料理ですね！
了解しました！
近日中に、このブログでご紹介させていただきますね！