簡単ダイエットレシピ「ごぼうときゅうりの青しそドレッシング和え」の作り方 むくみ改善にオススメです！

こんばんは、シェイクです。

最近、体がむくんできたなあと思う方、多いのではないでしょうか？

この時期、昼間暑く、夜になると気温がかなり下がる為、
体が代謝リズムのバランスを崩してしまい、その影響で
体がむくみがちになってしまうんです。

特に顔もむくんできたなあと思う方もいるのではないでしょうか？
それは、上記の影響でリンパの流れもかなり悪くなってしまうからなんです。

今回は、そんな体のむくみを解消し、代謝やリンパの流れを改善してくれる
デトックス効果の高い簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「ごぼうときゅうりの青しそドレッシング和え」の作り方

☆材料（2人前）
ゴボウ　　　1/2本（約３０グラム程度）
きゅうり　　1/4本
塩　　　　　少々
青しそドレッシング　大さじ１と1/2杯
※市販のもの

♪作り方
１、ごぼうの皮を取り、５センチくらいの長さに切り、
　　熱湯で、ゴボウが柔らかくなるまで、ゆがきます。

２、ゴボウが柔らかくなったら、ざるにあげて、水気を切り、
　　ビニール袋の中に入れて、めん棒などを使って、
　　叩き、ゴボウをくだきます。

３、きゅりを縦（たて）半分に切り、ななめにうすく切ります。


４、｢2.｣のゴボウと｢3.｣のきゅうりと青しそドレッシングを
　　容器に入れて、かき混ぜれば完成です。

すごっく美味しいんですよ(^｡^)

きゅうりには、体内毒素や老廃物の排出を促進する高いデトックス効果があります。

他にもきゅうりには、イソクエルシトリンというポリフェノールを多く含んでいて、
このイソクエルシトリンにも、体内毒素や老廃物の排出し、むくみを改善する効果や
利尿作用、便を柔らかくして、便通を促進する効果、毛細血管の強化による血行促進と
いう高いデトックス効果があるんです。
きゅうりは、食物繊維も多く含んでいる為、イソクエルシトリンの効果とあわさって、
便秘改善にもとても効き目があります。

ゴボウは、リグニンという食物繊維を多く含んでいて、
腸内の老廃物や有害物質、毒素を吸着し、体外に排出してくれる作用と
腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発化する作用がある為、
体の中の不純物が取り除かれ、腸内細菌の運動も活発化する為、
新陳代謝が促進されるんです。

またゴボウには、細胞を活性化させ、若返り効果のある
ペルオキシダーゼという成分も多く含まれているんですよ。

簡単ダイエットレシピ「ごぼうときゅうりの青しそドレッシング和え」、
とてもお手軽に作れて、むくみ改善だけでなく、美肌効果もあるので、
よかったら食べてみてくださいね！

Comments

[1. ゆりりん]

ごぼうは大好きなのですが、キンピラ、サラダ以外に手軽に使えれば…と思ってたんですよ(｡･∀･｡)ありがとうございます♪おいしそう( *´艸`)

[2. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ゆりりんさん

こんばんは、ゆりりんさん

ごぼう、食感も良くて美味しいですよね
私も大好きです！！
特に酢ゴボウなんて、食べだすと
ハシが止まりません（＞＜）