簡単ダイエットレシピ「ナスのショウガレモンしょう油和え」の作り方 夏から秋にかけておすすめのレシピです!:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピナスのショウガレモンしょう油和え
こんばんは、シェイクです。

最近、変に蒸し暑い日が続いていますね

夏から秋にかけてのこの時期は、
体調を崩しやすいので、
本当に気をつけてくださいね

特に風邪ひきやすいので、要注意です。
今日は、会社や電車の中で、ゴホゴホとセキをしている人を
よくお見かけしたので、私も気をつけなくてはと思います。

さて今回は、ダイエット効果が高いだけでなく、
夏から秋にかけての体調を崩して、風邪をひきやすいこの時期に
風邪をひきにくくしてくれて、
まだまだ暑いこの時期に、ほてった体の熱を下げてくれる効果のある
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「ナスのショウガレモンしょう油和え」の作り方

☆材料(2人前)

ナス      2本
しょう油    大さじ2杯
レモン汁    小さじ1杯
おろしショウガ 小さじ1杯
ごま油     小さじ1杯
塩       少々

♪作り方
1、なすのヘタを切り、縦に4分の1に切って、
  その後、長さを半分に切り、塩を入れた水に3分〜5分ほどつけます。

2、しょう油、レモン汁、おろしショウガ、ごま油をかき混ぜて、
  タレを作ります。

3、「1.」の塩水につけていたナスを水から出し、水気をきって、
  ラップに包み、電子レンジで3分から4分加熱します。

4、加熱した後、水につけて、すぐ冷やし、水気を切ったら、
  器(うつわ)に入れ、「2.」のタレを入れて、かき混ぜます。

5、器(うつわ)ごと冷蔵庫に入れ、30分ほど冷やせば完成です。

酸味とアクセントがきいたタレが妙にクセになる味でとても美味しいんですよ。

ナスは、カリウムを豊富に含んでいて、体内老廃物や毒素の排出を
促進してくれる高いデトックス効果のおかげで、体の代謝が活性化されます。
カリウムには、体の熱を下げてくれる効果もあります。
今回は、さらにデトックスダイエット効果アップさせる為、
デトックス効果の高いレモンを使いました。

またショウガを使うことで、毛細血管の血行が促進される為、
ダイエットに有効な成分が体中に効率よく行き渡るんですよ。
ショウガに、含まれているジンゲロンには、体脂肪燃焼促進や
コレステロールを低下させるダイエット効果もあるので、
お得な感じですね。
ちなみに茄子(なす)に含まれているアントシアニンにも
コレステロールを低下させる効果があります。

他にもナスに豊富に含まれているアルカロイドには、体の免疫力を高め、
病原菌を体の外へ排出してくれる働きがあります。
生姜(しょうが)、殺菌効果がある為、ナスとショウガの
ダブル効果で風邪の予防や改善にとても効果的なんですよ。

簡単ダイエットレシピ「ナスのショウガレモンしょう油和え」、
視力回復やドライアイ改善、疲労回復にも効果があるので、
よかったら食べてみてくださいね

クセになる味ですよーーーーー

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 コメント一覧 (6)

    • 1. ゆりりん
    • 2007年09月15日 10:30
    • コメントありがとうございます(*^∀^*)
      そぉかぁ〜あんまり気にしすぎるのもよくないけれど、いい食材で料理するのを続ければ何か変わるかも…
      シェイクさんのレシピを毎日参考に私も頑張りま〜す♪♪
    • 2. パピ子
    • 2007年09月15日 10:33
    • 5 初めまして(^o^)いつもコッショリ拝見してます(>_<)アタシ、ナスが大好きなんで早速今日作ってみます(^_^)/またカキコしにきます。
    • 3. hany美しい人に見とれる
    • 2007年09月15日 22:09
    • シェイクさん、ども〜
      レモンがまたいいですね〜。
      クセになる味、、
      読んでるだけで唾液がw
      是非作ってみようと思います★
    • 4. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年09月16日 02:10
    • 5 管理人シェイク>>ゆりりんさん

      こんばんは、ゆりりんさん

      こちらこそいつもコメントしてくださって、本当にありがとうございます(^。^)

      我慢して無理すると私の場合、続かないことが多いので、あまり気にしすぎないほうがいいかもしれないですね。
      何気にダイエットの良い食材を取る回数をほんのちょっと増やすだけでも暫くすると効果が出てくることが多いので、
      ほんのちょっとダイエットに良い食材を取り入れる程度が一番いいのかもしれないですね

    • 6. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年09月16日 02:22
    • 5 管理人シェイク>>hanyさん

      こんばんは、hanyさん

      ナスとレモンの組み合わせ、
      意外に美味しくてちょっと気に入っています(^。^)
      デトックス効果がWアップも狙っているのですが...。
      hanyさんに作っていただけるなんて嬉しいなあヽ(^0^)ノ

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