簡単ダイエットレシピ「里芋(サトイモ)と山芋(ヤマイモ)の味噌汁」の作り方とトロピカバディの体験結果報告:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

簡単ダイエットレシピ 里芋と山芋の味噌汁1







こんばんは、シェイクです。

今回は、ダイエット効果抜群の食材、
里芋(サトイモ)と山芋(ヤマイモ)を使った簡単ダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「里芋(サトイモ)と山芋(ヤマイモ)の味噌汁」の作り方

☆材料
サトイモ    5個
ヤマイモ   5センチ位の長さ
さやいんげん 4本
だし汁    400cc
みそ     大さじ2杯

♪作り方
1、ヤマイモの皮をむいて、半月切りにします。
  サトイモは皮をむきます。

2、さやいんげんは、あらかじめ筋(スジ)をとっておきます。

3、だし汁の中に「1.」のサトイモを入れて煮ます。
  サトイモにお箸(ハシ)が少しさせるほど、
  柔らかくなったら、「1.」のヤマイモと
  「2.」のさやいんげんを入れて、3分〜5分ほど煮ます。

4、火を止めて、味噌を溶かします。

5、あともう一度、弱火でぽこっと軽く沸騰するまで
  加熱すれば完成です。

味噌とダシの味は、いも類や豆類と味がよく合うので、
ほんと美味しいですよね

まず里イモですが、糖質が約13パセーント、カロリーが53キロカロリーと
イモ類の中でも、糖質とカロリーがとても低いんです。
またコンニャクとかにも豊富に含まれているグルコマンナンを豊富に含んでいて、
便通をよくする効果がとても高いんです。
他にも体内老廃物の排出促進やコレステロール低下効果のあるガラクタン、
血液サラサラやコレステロール低下効果のあるフィトステロール、
コレステロール低下や体への糖質吸収を防止する効果のあるムチン、
体内毒素や老廃物排出を促進するカリウムなど、
ダイエット効果の高い成分が豊富に含まれていて、
ダイエット芋と呼ばれることもあるくらいなんですよ。

山芋(やまいも)には、ジオスゲニンをはじめ、代謝を促進に欠かせないDHEAを
増やす成分が豊富に含まれており、ヤマイモを食べることでDHEAの生成が
促進され基礎代謝アップによるカロリー消費が促進されます。
コリンという成分も山芋は多く含んでいて、コリンには、
血流促進や脂肪肝防止、認知症の改善効果があります。
また山芋にもコレステロール低下や体への糖質吸収を防止する効果のあるムチンが
豊富に含まれています。

サトイモにもヤマイモにも、胃の粘膜を保護し、弱った胃を癒(いや)してくれる効果が
あるんです。

今回は、それに加えて、脂肪燃焼を促進するビタミンB2、
糖質燃焼を促進するビタミンB1、脂質の代謝を促進するビタミンB6などを
豊富に含んでいる脂肪や糖質燃焼効果の高い食材さやいんげんを加えてみました。

ただしサトイモとヤマイモだけでもダイエット効果は高いので、
さやいんげんがなかなか手に入らない場合は、無理に入れる必要はありません。

このダイエットレシピや便秘気味の人や食事の量がついつい多くなりがちの方に
オススメです。
少量で満腹感を得やすく、胃の粘膜を保護する成分が豊富に
含まれているので、食事の最初の方に食べるのがおすすめです。

あと今回は、以前、ダイエットマンゴージュース トロピカバディの体験してみました!
ご紹介させていただいた、
今、話題のダイエットマンゴージューストロピカバディを飲み始めて、
ちょうど1週間経ったので、体験結果報告をさせていただきますね!

結果ですが、飲み始める前が、
・体重52.5キロ、体脂肪率16.0パーセント
飲み始めて1週間経った今現在はというと
・体重53.6キロ、体脂肪率17.2パーセントと
ちょっと増えてしまいました(><)

今週は特に暴飲暴食をした訳でもないので、
結果としては、私には、トロピカバディのダイエット効果はなかったとしか
言わざるを得ません。
あと関係ないのかもしれませんが、何故かトロピカバディを飲み始めてから
若干、体臭がきつくなったような気がします。

3箱買うと送料無料と極ウママンゴージュースというフレーズに惹かれて
3箱も買ってしまったので、とても残念です。
これで美味しかったらまだ良かったんですけどね(ToT)ダ-

以上がトロピカバディの体験結果報告です。


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 コメント一覧 (12)

    • 2. 店長田中
    • 2007年09月10日 14:47
    • はじめまして、店長田中です。

      勉強させて頂きました。
      ありがとうございます。

      応援ポチ!
    • 3. マンガ・ダイエット体験記
    • 2007年09月10日 15:41
    • こんにちは。

      あっ、コアラさんもそう思われるでしょう?シェイクさん、写真見ても数字みてもナイスバディですよね。
      ほんにうらやましい。(本当に、の当がぬけてしまった。岸田今日子か)

      むかーしむかし、ある下腹に贅肉があったげな。

      応援ぽち。
    • 4. 勘違いつる美
    • 2007年09月10日 19:38
    • すいません。
      岸田さんではないですね。
      市原 悦子さんでした。

      家政婦は見た!着やせするシェイクさんのおなかぽっこりを!

    • 5. ゆりりん
    • 2007年09月10日 20:26
    • 羨ましい体脂肪率…
      この前ちゃんと測ったら、私はシェイクさんの約2倍…▄█▀█●チ−ン・・・
      シェイクさんはいつも美味しいレシピを載せていますが、市販のお菓子は食べないのですか??
      その羨ましい体脂肪率の秘訣が是非知りたいですっ(´Д`。)
    • 6. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年09月11日 01:51
    • 5 管理人シェイク>>コアラさん

      こんばんは、コアラさん

      つる美さんにもばれていますが、
      お腹ぽっこりがまだあるので、
      もう少し体脂肪率を減らしたいです(><)
    • 9. シェイク 簡単ダイエット方法@シェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年09月11日 02:00
    • 5 管理人シェイク>>ゆりりんさん

      こんばんは、ゆりりんさん

      市販のお菓子もよく食べています。
      というより、口に何か食べていないのを
      あまり見かけないとまで言われることも
      あります(><)
      お菓子は、チョコレートとかいかピーナーとか芋けんぴとか黒かりんとうとか豆類とかを食べていることが多いです。
      ポテトチップスとかカールとかかっぱえびせんはなどもスナック菓子系はあまり食べないかなあ

      秘訣になるかどうかは判りませんが、寝る前には、あまり食べないようにすることと寝る前と朝起きた時にお茶か水をコップ1杯以上飲むようにしています。
      あとは、無理や我慢しなくてはいけない私だと長続きしそうにないダイエットはしないことでしょうか。
      根性がなくてごめんなさい(><)
    • 11. ロハスな生活で健康&ダイエット
    • 2007年09月11日 15:22
    • シェイクさん、こんにちは。
      うわぁ〜!ホントだ!シェイクさんて体脂肪率少ないですねえー!私なんて、体重は一緒でも、きっと倍くらいの体脂肪率があるんじゃないかしら?とか思ってしまいます…

      これだから、体組成計とか欲しくても我慢しちゃうんですよねえ… だって自分の体脂肪率を見るのがこわいから m(_ _)m

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