簡単ダイエットレシピ「レタス・水菜・きゅうり・赤ピーマンのぽん酢オリーブサラダ」の作り方 血行促進/脂肪燃焼/リラックス/デトックス効果もばっちり:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

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こんばんは、シェイクです。

今回は、レタス、水菜、きゅうり、赤ピーマンを
使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「レタス水菜きゅうり赤ピーマンのぽん酢オリーブサラダ」の作り方

☆材料(2人前)
レタスの葉   1枚
水菜      半束
きゅうり    1本
赤ピーマン   1個
ぽん酢     大さじ3杯
オリーブオイル 大さじ1杯
コショウ    少々

♪作り方
1、野菜を適当な食べやすい大きさに切り、よく洗った後、冷水につけます。

2、ぽん酢、オリーブオイル、コショウを混ぜて、ドレッシングを作ります。

3、野菜がパリっとしてきたら、冷水から取り出して、水気を切り、
  お皿に盛り付けます。

ドレッシングは、食べる前にかけてくださいね。

暑くて食欲の落ちがちなこの時期に、ぱりっシャキッ!っとした食感のある
冷たい野菜達に、さっぱりとした酸味のあるドレッシングがとてもよくあって
食欲をそそるんですよ。

レタスは、体内毒素排出効果とリラックス効果
キュウリには、体内毒素排出効果とリラックス効果、暑いこの時期に嬉しい体を
       冷やしてくれる効果と血液サラサラ効果
ピーマンには、体内毒素排出効果と毛細血管強化、血液サラサラ効果、
       脂肪燃焼効果、疲労回復効果
水菜には、体内毒素排出効果と美肌効果、体内毒素分解促進効果、血液サラサラ効果
がそれぞれあるんです。

どの野菜も体内毒素排出するデトックス効果が高いんですよ。
高い血液サラサラ効果が期待出来るのも嬉しいですよね
これだけでもかなりのダイエット効果が期待出来るんですが、
それに加えて、加熱していないオリーブオイルを使うことで
脂肪が体に蓄積されるのが防止される為、
太りにくい体質に改善出来るんです。

またオリーブオイルは、n9系脂肪酸という体の油バランスを崩しにくい油なので、
調理用として、とてもおすすめの油なんです。

n3系と言われる脂肪酸を多く含んでいる油とn6系と言われる脂肪酸を多く含んでいる
油を実はバランスよく取れば、体は太りにくいのですが、この2系統の油を
バランスよく取るのはとても難しく、偏りがちになって、
油バランスが崩れてしまい、結果、太ってしまう為、
油を摂取すると太りやすいって勘違いされるんです。

n3系脂肪酸の油:ゴマ油、コーン油、大豆油など
n6系脂肪酸の油:魚の油、エゴマ油など

n9系脂肪酸を多く含んでいる油は、この油バランスにあまり関係ない為に
摂取しても太りにくいんですよ。

簡単ダイエットレシピ「レタス水菜きゅうり赤ピーマンのぽん酢オリーブサラダ」、
冷たくてシャキっと美味しく食べることが出来るので、
よかったら食べてみてくださいね!

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