簡単ダイエットレシピ「レタス・水菜・きゅうり・赤ピーマンのぽん酢オリーブサラダ」の作り方 血行促進/脂肪燃焼/リラックス/デトックス効果もばっちり

こんばんは、シェイクです。

今回は、レタス、水菜、きゅうり、赤ピーマンを
使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「レタス水菜きゅうり赤ピーマンのぽん酢オリーブサラダ」の作り方

☆材料(２人前）
レタスの葉　　　１枚
水菜　　　　　　半束
きゅうり　　　　１本
赤ピーマン　　　１個
ぽん酢　　　　　大さじ３杯
オリーブオイル　大さじ１杯
コショウ　　　　少々

♪作り方
１、野菜を適当な食べやすい大きさに切り、よく洗った後、冷水につけます。

２、ぽん酢、オリーブオイル、コショウを混ぜて、ドレッシングを作ります。

３、野菜がパリっとしてきたら、冷水から取り出して、水気を切り、
　　お皿に盛り付けます。

ドレッシングは、食べる前にかけてくださいね。

暑くて食欲の落ちがちなこの時期に、ぱりっシャキッ！っとした食感のある
冷たい野菜達に、さっぱりとした酸味のあるドレッシングがとてもよくあって
食欲をそそるんですよ。

レタスは、体内毒素排出効果とリラックス効果
キュウリには、体内毒素排出効果とリラックス効果、暑いこの時期に嬉しい体を
　　　　　　　冷やしてくれる効果と血液サラサラ効果
ピーマンには、体内毒素排出効果と毛細血管強化、血液サラサラ効果、
　　　　　　　脂肪燃焼効果、疲労回復効果
水菜には、体内毒素排出効果と美肌効果、体内毒素分解促進効果、血液サラサラ効果
がそれぞれあるんです。

どの野菜も体内毒素排出するデトックス効果が高いんですよ。
高い血液サラサラ効果が期待出来るのも嬉しいですよね
これだけでもかなりのダイエット効果が期待出来るんですが、
それに加えて、加熱していないオリーブオイルを使うことで
脂肪が体に蓄積されるのが防止される為、
太りにくい体質に改善出来るんです。

またオリーブオイルは、n9系脂肪酸という体の油バランスを崩しにくい油なので、
調理用として、とてもおすすめの油なんです。

n3系と言われる脂肪酸を多く含んでいる油とn6系と言われる脂肪酸を多く含んでいる
油を実はバランスよく取れば、体は太りにくいのですが、この２系統の油を
バランスよく取るのはとても難しく、偏りがちになって、
油バランスが崩れてしまい、結果、太ってしまう為、
油を摂取すると太りやすいって勘違いされるんです。

n3系脂肪酸の油：ゴマ油、コーン油、大豆油など
n6系脂肪酸の油：魚の油、エゴマ油など

n9系脂肪酸を多く含んでいる油は、この油バランスにあまり関係ない為に
摂取しても太りにくいんですよ。

簡単ダイエットレシピ「レタス水菜きゅうり赤ピーマンのぽん酢オリーブサラダ」、
冷たくてシャキっと美味しく食べることが出来るので、
よかったら食べてみてくださいね！