簡単ダイエットレシピ「手羽元(てばもと)のハーブ焼き」の作り方 とても低カロリー!!:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

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こんばんは、シェイクです。

少しずつ涼しくなってきましたね。
秋の足音が近づいているのでしょうか


さて今回は、鶏肉(とりにく)の手羽元を使って、
お手軽に作れるとても低カロリーしかも高蛋白質(たんぱくしつ)な
ヘルシー簡単ダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「手羽元(てばもと)のハーブ焼き」の作り方

☆材料(2人前)

手羽元    10本
塩      小さじ1杯
コショウ   少々
ローズマリー(ドライハーブのもの)小さじ2杯

♪作り方
1、手羽元は、味が染み込みやすいように、皮に
  フォークで穴をあけて、塩、コショウ、ローズマリー(ドライハーブ)を
  まぶします。

2、手羽元の皮の表面に、サラダ油をぬって、25分ほどオーブンで
  焼けば完成です。

表面にサラダ油を薄くぬっているのは、皮の表面につやを出して、
見た目が美味しそうにする為です。
もちろん実際もすごく美味しいですよ!!

またオーブンで焼くことにより、余分な油が落ちるので、
そのまま焼くより、カロリーを3分の1から4分の1以上、
落とすことが出来るんです。
100グラムあたりのカロリーが100キロカロリー近くまで
落とすことも出来るんですよ。

鶏肉(とりにく)の手羽には、
手羽先、手羽元、手羽中とあるんですが、
手羽元は、その中でも脂肪が少なく、とてもカロリーが低いんです。
また鶏の関節に近い部分の肉の為、コラーゲンを多く含んでいる為、
肌をぷるぷると保つ美肌効果や老化防止効果もとても高いんです。

手羽元には、他にも血液の循環を良くし、血行を促進する作用や
コレステロールや中性脂肪を低下させる作用のあるナイアシンという
成分も多く含まれていて、ダイエットや
メタボリックシンドローム予防・改善にとてもいいんです。

それに加えて、血行促進効果のあるローズマリーを味付けに
つかっているので、さらなる血行促進、カロリー消費促進が
期待出来るんです。
ロースマリーと鶏肉の組み合わせは、ほんと美味しくて、
クセになるかもしれません。

簡単ダイエットレシピ「手羽元(てばもと)のハーブ焼き」、
ほんとうに美味しいので、よかったら、ぜひ食べてみてくださいね!

ローズマリーは、妊娠中の方には、オススメできないハーブなので、
このダイエットレシピは、食べないようお願いします。


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