ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は、体の中にある老廃物や毒素の体外への排出を促進や
腸内細菌の活発化させ、体内をきれいにすることで
体を活性化させ、新陳代謝を促進させてくれる効果と
血行を促進し、脂肪燃焼とカロリー消費促進のダブル作用で
とても高いダイエット効果が期待出来る上に
簡単に作れるダイエットレシピをご紹介させていただきますね
■体内洗浄と体代謝促進!簡単ダイエットレシピ「ごぼう汁」の作り方
☆材料(2人前)
ごぼう 10センチ
お味噌(みそ) 大さじ2杯
おろししょうが 小さじ1/2杯程度
※しょうがをおろしたものでも可
お湯 400cc
♪作り方
1、ごぼうは皮をむかないで、タワシでこすって、
表面の泥を落とします。
2、ごぼうを皮ごとすりおろします。
3、器(うつわ)にお味噌、「2.」とおろしショウガを入れて、
50度から60度位のお湯を入れて、かき混ぜ、お味噌を
溶かせば完成です。
ごぼうのコクとお味噌の味が口の中で広がるような
ほっとするような美味しい味です。
50度から60度という温度にしているのは、あまり熱いお湯だと
味噌に含まれている腸内細菌を活発化させる食物酵素が壊れてしまうからです。
皮ごとすっているのは、ゴボウの皮に、たくさん含まれている
ダイエット有効成分もぜひ生かしたいからなんです。
お味噌の分量は目安なので、お好みの味加減で調整してくださいね
ゴボウに豊富に含まれているリグニンという食物繊維は、
腸内の老廃物や有害物質、毒素を吸着し、体外に排出してくれる作用と
腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発化する作用がある為、
不純物が取り除かれ、体がきれいになり、腸内細菌の運動も活発化する為、
新陳代謝が促進されるんです。
またショウガに含まれているジンゲロンには、血行を促進する作用や
内臓の働きを活発化し、体脂肪の燃焼促進させる作用により、
体の代謝をアップさせてくれるんです。
夏に低下しがちな体の代謝をアップさせるのに効果抜群です。
ジンゲロンには、コレステロールを低下させる作用もあるんですよ。
簡単ダイエットレシピ「ごぼう汁」、高い美肌効果や便秘改善にもいいので
よかったら食べてみてくださいね!
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コメント一覧 (4)
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- こんにちは。ANZUです。
ごぼうをするんですかー!
始めて聞きました。
ごぼうは、便秘にいいんですよね。
作ってみようかなー。
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- 2007年08月30日 21:58
- 管理人シェイク>>よこずき蛙さん
こんばんは、よこずき蛙さん
はい、ありがとうございます(^。^)
これからもどんどんと紹介出来るように
暑さに負けないように頑張っていきますので、よろしくお願い致します<(_ _)>
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- 2007年08月30日 22:00
- 管理人シェイク>>ANZUさん
こんばんは、ANZUさん
ゴボウは、かなり高い便秘改善効果があるので喜んでいます(^。^)
皮ごとすることで、皮にたくさん含まれているダイエット有効成分も取り入れられるようにしてみました。
これからも、紹介してくださいね〜〜
ちなみに今ごぼうが冷蔵庫に入っていますので、作ってみますね〜。暑い毎日ですががんばってください。