ぽっこりお腹ダイエット ぽっこりお腹ダイエットエクササイズ(その3)「寝ヨガダイエット 船のポーズ」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記寝ヨガダイエットぽっこりお腹ダイエット ぽっこりお腹ダイエットエクササイズ(その3)「寝ヨガダイエット 船のポーズ」

寝ヨガダイエット

こんばんは、シェイクです。

前々回のぽっこりお腹ダイエットエクササイズ(その2)の続きをご紹介させていただきますね。

今回は、ウエスト横の筋肉を鍛え、ほっそりとしたウエストを作るための
ダイエットエクササイズ「寝ヨガダイエット 船のポーズ」をご紹介させていただきます。
ただし今回、ご紹介させていただくのが、オリジナルの寝ヨガ 船のポーズではなく
ぽっこりお腹を改善する為のアレンジがされているバージョンになります。

■「寝ヨガダイエット 船のポーズ」のやり方

1、床に仰向けに両足の伸ばした状態で寝転び、両手を組んで
  頭の後ろにそえます。
ぽっこりお腹改善エクササイズ寝ヨガ船のポーズ1







2、息を吸いながら、左足を膝からまげて、胸に近づけます。
  また頭は、両手をそえたまま、浮かします。
  その後、写真のように、右手のひじを持ち上げた左足のヒザに
  くっつくようにします。
  このポーズの状態で、10秒間静止します。
ぽっこりお腹改善エクササイズ寝ヨガ船のポーズ2







3、今度は逆側を同じように、右足のひざと左手のヒジを浮かして、
  写真のようにくっつけ、このポーズの状態で10秒間静止します。

4、「1.」〜「3.」を2回繰り返します。
ぽっこりお腹改善エクササイズ寝ヨガ船のポーズ3







5、その後は、両ヒザを立て、両足を絡ませるよう組んだ状態で、
  両ヒザ右に90度倒します。
  すると写真のような状態になるので、このポーズのまま
  5秒間静止します。

6、今度は逆に両足を組んで、両ヒザ左に90度倒し、同じように
  5秒間静止します。

「5.」〜「6.」を3回くりかえします。

どうでしょうか?
かなりウエスト横の筋肉が使われる感じがしたかと思います。
このエクササイズを続けることで、ウエストがほっそりとして
くびれが出来るようになってきます。

きれいなウエストラインを作りたいという方にもおすすめの
ダイエットエクササイズなので、よかったらお試しくださいね


<<フーディアゴードニーダイエット 全くお腹が減らない?話題のダイエット食材フーディアゴードニーのダイエットサプリメント体験談簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記のトップへぽっこりお腹ダイエット ぽっこりお腹ダイエットエクササイズ(最終編)「脂肪燃焼&脂肪分解とどめエクササイズ」とハーベイズ・ブートキャンプを買ってみました>>

トラックバック一覧

  1. 1. フーディア【サプリメント&コスメ リポート】

    • [サプリメント&コスメ リポート]
    • 2007年08月27日 10:09
    • ご訪問ありがとうございます。管理人のあおりです。いつも、トラックバック・コメント・応援ありがとうございます。前回に続き、フーディアってほんとすごいんですよね。ところでフーディアって何でしょう??ちょっと調べてみました。。フーディアの種...
  2. 2. ダイエット エクササイズの最新情報!

    • [ダイエット大作戦]
    • 2007年08月30日 06:40
    • ダイエット大作戦より最新ダイエット情報をご紹介します!ファスティング・ダイエットファスティングダイエットは、単にやせることだけが目的ではなく、体内に必要なエネルギーは残したまま、これまでに蓄積された有害物質
  3. 3. ダイエット エクササイズのご紹介

    • [健康チェックガイド]
    • 2007年08月30日 15:18
    • 体脂肪率は減っているのに、体重が増えている・・・体脂肪率は減っているのに、体重が増えている・・・今、通販で大ブームのターボジャムというエクササイズDVDを購入しました。病気で4ヶ月で8kgほど痩せました。最近やっと元気になってきたのですが、まだジムに通うほ...
  4. 4. ●リラックスしながらのんびりダイエットいかがですか

    • [楽してやせる  激安商品]
    • 2007年09月02日 11:25
    • ☆寝る子はスリム!?寝てる間ダイエットで翌朝にはウエストがキュキュッ スリムスリープハイパーヴェネスト希望小売価格¥8,400 → 販売価格¥2,079たった7時間で!?塗って寝ただけなのに、翌朝にはウエストが4cmも…♪売り上げ総数100万本以上、リピ率88%を誇るあのスリ...
  5. 5. 安心安全なバストアップ法ありますよ!

    • [タケちゃんの気ままに生きる]
    • 2007年11月10日 20:07
    • 久々の投稿です!こんにちは。タケちゃんです。バストでお悩みではありませんか?    「胸が小さい」    「胸の形が崩れてきている」    「エステに通おうと思うけど、値段が…」    「豊胸手術は怖そう」そんな悩みはコレで...
  6. 6. お腹シェーカーでお腹ダイエット♪

    • [雑貨としあわせタイム]
    • 2010年03月11日 14:07
    • 最近うたた寝して、夜中にお風呂に入る事が多くなりました… 深夜の通販番組で一昔前

 コメント一覧 (6)

    • 1. ゆりりん
    • 2007年08月27日 10:21
    • フーディアのコメントありがとうございます★
      やっぱりダイエットは楽してはできませんね(´v`;)
      ついこの前まで実家に帰っていて、母に「いいブログがあってねぇ〜」っとシェイクさんのを紹介したら、すごく気にってしまって、PC苦手な母がPCをよく開いてシェイクさんのブログ見るようになりました(>∀<)
      その前に、母にシェイクさんの“黒糖ヨーグルト”を教えてあげたら、それ以来はまっちゃって毎日食べてたんです!!
      シェイクさんありがとうございます♪
      母も喜んでます(*´U`)
    • 2. ヨーズ
    • 2007年08月27日 10:55
    • 5 やってみましたが確かにウエストに刺激的!
      ビールやめられないなら、ちっとはこういうことで努力しないとね☆
      あと、ダイエットクッキーの置き換えダイエット、コレ結構体重減ってますよ♪
      ご報告〜
    • 3. makkimaki
    • 2007年08月27日 23:49
    • これ、結構きますね・・・
      お腹ほっそりを目指して頑張ります!
      シェイクさんの身体を張ったレポート、頭が下がります。
    • 4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年08月28日 00:57
    • 5 管理人シェイク>>ゆりりんさん

      こんばんは、ゆりりんさん

      フーディアは、あまり食べなくてもそれほどお腹が空いたという感覚はしにくいだけで多少お腹が空いたり、飲む感覚が空くと前回、抑えた分、もっと食べたくなるので使いどころが難しいです。
      あと今日、普段から痩せたいとか言っている私の友人達に飲んでもらったのですが、みんな空腹感は抑えれるもの全然お腹が空かないと言っている友人もいれば、なんとなくお腹が空かないかなといっている友人もいたりして、効果はバラバラでした。使いどころが難しいですね
      黒糖ヨーグルトをゆりりんさんのお母さんが気に入ってくださったんですか!?
      嬉しいなあヽ(^0^)ノ
      をゆりりんさんのお母さんにいろいろと体に良い効き目がたくさん出ると嬉しいです(^。^)
    • 5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年08月28日 00:59
    • 5 管理人シェイク>>ヨーズさん

      こんばんは、ヨーズさん

      w(゚o゚)wオオ!!
      ヨーズさんもやってくださったんですか
      私も周りからもちょっと教えてと言われてやり方を教えているのですが、みんなきついとか言ってました。

      ダイエットクッキーの置き換えダイエットがそんなにいいんですか!!
      いい情報を教えていただいてありがとうございます。時間が取れたらぜひ試してみます!
      美味しいクッキーだといいなあ
      (^¬^) よだれ〜
    • 6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年08月28日 01:02
    • 5 管理人シェイク>>makkimakiさん

      こんばんは、makkimakiさん

      さすがmakkimakiさんするどい!

      実はこれエクササイズ、
      かなりお腹をいじめているんですよね

      お腹まわりの脂肪はかなりしつこいので、お腹周りを中心にじっくりとせめて、脂肪を解消できるようにしています。

      でもフラメンコの方がもっと効果があって、きれいな線の身体が作れそう(><)

コメントする

名前
 
  絵文字