livedoorエアーなわ跳びダイエット
こんばんは、エアーなわ跳びを
一生懸命やっているシェイクです。
エアーなわ跳びというのは、その名の通り、
ひもなどの道具を一切使わずに
体だけでなわとびのマネをする運動なんですよ。
このエアーなわ跳びを１日たった５分するだけで、
・体重６キロ減
・たった３週間でウエストと体重が減った
・ストレス解消
・肩こり・腰痛解消
・疲労回復
・メタボリックシンドローム予防や対策
などいろいろな効果がある上に
お手軽でどこでも出来るということで、
今、人気になりつつある健康運動なんです。。
雑誌 健康の９月号でもアグネス・チャンさんが
エアーなわ跳びのやり方を
紹介しているくらいなんですよ。
他にも元プロ野球選手の川口和久さんや歌手の宮路オサムさん、
元阪急ブレーブスの本西厚博さんなどもやっておられて、
エアーなわ跳びは、体に良いとオススメされています。
エアーなわ跳びのやり方は、とても簡単です。
■ダイエットにもオススメ！エアーなわ跳びのやり方
なわ跳びをするマネをして、飛ぶのを１０回するだけです。
とても簡単でしょ！
この１０回を３セット１日やればＯＫだそうです。
最初は物足りないかもしれませんが、慣れてきたら、
・左足、右足、それぞれ片足で５回ずつ飛ぶのを３セット
軽くそしてゆっくり飛ぶようにしてください。
その次に慣れてきたら、腕を交互に交差させながら飛ぶようにします。
慣れてくると本当になわが無いのに、なわ跳びしているような気分になって
結構楽しいです。
もっと慣れてきたら、１セットに飛ぶ回数を増やしたり、
よくボクサーの方が練習でやっているのを見かけると思いますが、
片足を右左と交互に入れ替えながら飛ぶとリズム良く飛べるようになって
もっと楽しいです。
最終的には、これを１日５分間続けられるようになれば理想ですが、
５分間飛び続けるのはとてもえらいので、最初は、１０回を３セットから初めて、
徐々にやる時間を延ばすようにしてくださいね
最初から無理するときっと続かなくなるので...。
たとえわずか３０秒でも毎日、続けることがこのエアーなわ跳びダイエットを
成功させる秘訣です。
このエアーなわ跳び、運動にもなるのですが、飛ぶという運動なので、
体のたるんでいる部分も上下に振動（しんどう）で揺らされる為に、
たるんでいるお腹やぷるぷるしている二の腕の脂肪が自然に無くなっていき、
ひきしまってくるんですよ。
ただし膝（ひざ）や腰（こし）などを痛めている方は、お医者さんに確認してから
やるようにしてください。
エアーなわ跳びダイエット、やっていると自然に楽しくなってくるので、
確かにストレス解消にも良さそうです。
道具いらずで、場所も選ばなくどこでも誰にでも出来るってのは、
ほんとに魅力的ですね!!
何より、お金が掛からないという私のおサイフに優しいのが私にとって、
とても魅力的です（＞＜）
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コメント一覧
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- 2007年08月07日 21:08
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管理人シェイク＞＞hanyさん
こんばんは、hanyさん
さすが、hanyさん
するどい！
腰を痛めない運動なので、ご年配の方にもすごい人気らしいです。
シェイクくんかっわいい〜
この方法で6キロも凄いですね！
ビリーより腰痛めなくていいかも♪