エアーなわとびダイエット アグネス・チャンさんもおすすめのエアなわ跳びをやってみました:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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エアーなわ跳びダイエット

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こんばんは、エアーなわ跳びを
一生懸命やっているシェイクです。

エアーなわ跳びというのは、その名の通り、
ひもなどの道具を一切使わずに
体だけでなわとびのマネをする運動なんですよ。

このエアーなわ跳びを1日たった5分するだけで、

・体重6キロ減
・たった3週間でウエストと体重が減った
・ストレス解消
・肩こり・腰痛解消
・疲労回復
・メタボリックシンドローム予防や対策

などいろいろな効果がある上に
お手軽でどこでも出来るということで、
今、人気になりつつある健康運動なんです。。

雑誌 健康の9月号でもアグネス・チャンさんが
エアーなわ跳びのやり方を
紹介しているくらいなんですよ。

他にも元プロ野球選手の川口和久さんや歌手の宮路オサムさん、
元阪急ブレーブスの本西厚博さんなどもやっておられて、
エアーなわ跳びは、体に良いとオススメされています。

エアーなわ跳びのやり方は、とても簡単です。

■ダイエットにもオススメ!エアーなわ跳びのやり方

なわ跳びをするマネをして、飛ぶのを10回するだけです。

とても簡単でしょ!

この10回を3セット1日やればOKだそうです。

最初は物足りないかもしれませんが、慣れてきたら、
・左足、右足、それぞれ片足で5回ずつ飛ぶのを3セット
 軽くそしてゆっくり飛ぶようにしてください。

その次に慣れてきたら、腕を交互に交差させながら飛ぶようにします。

慣れてくると本当になわが無いのに、なわ跳びしているような気分になって
結構楽しいです。

もっと慣れてきたら、1セットに飛ぶ回数を増やしたり、
よくボクサーの方が練習でやっているのを見かけると思いますが、
片足を右左と交互に入れ替えながら飛ぶとリズム良く飛べるようになって
もっと楽しいです。

最終的には、これを1日5分間続けられるようになれば理想ですが、
5分間飛び続けるのはとてもえらいので、最初は、10回を3セットから初めて、
徐々にやる時間を延ばすようにしてくださいね

最初から無理するときっと続かなくなるので...。
たとえわずか30秒でも毎日、続けることがこのエアーなわ跳びダイエットを
成功させる秘訣です。

このエアーなわ跳び、運動にもなるのですが、飛ぶという運動なので、
体のたるんでいる部分も上下に振動(しんどう)で揺らされる為に、
たるんでいるお腹やぷるぷるしている二の腕の脂肪が自然に無くなっていき、
ひきしまってくるんですよ。

ただし膝(ひざ)や腰(こし)などを痛めている方は、お医者さんに確認してから
やるようにしてください。

エアーなわ跳びダイエット、やっていると自然に楽しくなってくるので、
確かにストレス解消にも良さそうです。

道具いらずで、場所も選ばなくどこでも誰にでも出来るってのは、
ほんとに魅力的ですね!!
何より、お金が掛からないという私のおサイフに優しいのが私にとって、
とても魅力的です(><)

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トラックバック一覧

  1. 1. えっ!凄い・・・

    • [えっ!凄い・・・]
    • 2007年08月06日 15:44
    • これだけでお金も幸せも手に入る!
  2. 2. 簡単ダイエット

    • [簡単ダイエット]
    • 2007年08月06日 16:18
    • 簡単ダイエットを紹介します。手軽に簡単にできるダイエットこそ、長く続けられて効果的なダイエットですよね。簡単ダイエットでスリムなボディになろう!
  3. 3. 安心のモデルダイエットで、素敵なダイエットライフを送りましょう♪

    • [モデルダイエットの効果と体験談]
    • 2007年08月07日 00:01
    • モデルダイエットに挑戦中の私の体験談/感想やその効果について綴っています。
  4. 4. この夏にダイエットしてみませんか?

    • [ダイエット成功してますか?]
    • 2007年08月07日 00:50
    • あなたに合ったダイエット法が見つかるよ♪
  5. 5. ☆【♪新商品を格安提供♪】セルライトを徹底破壊!!【クラッシュセル】

    • [ヘルス・ビューティー けれど空は青 ]
    • 2007年08月07日 08:06
    • 新開発特殊キトサンのコロンコーティングダイエット!2個で送料無料!JCCD(ジェイシーシーディ... 4,179 円( 税込、送料別) ショップ名: 大海(やま...
  6. 6. 生活習慣病をご存知ですか? メタボリックシンドロームもそれらを予防するものだと思いますがやはりどんどん運動量・回数が減ってきます。 やはり週に何回かは運動はしないといけないですねー。

    • [ナーシング専科ーダイエット・コスメ情報から看護学生・臨床における参考書紹介ー]
    • 2007年08月09日 23:50
    • 生活習慣病
  7. 7. ランキングに参加しています。 応援ぽち♪お願いします。    ↓↓↓ 人気ブログランキング [購読解除の案内はメール文末にあります] ┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏┏ 【子うさぎ】の独断と偏見による(いや、ちゃんと読

    • [爆発ダイエット☆【子うさぎ発】☆仲間を作って成功の道へ]
    • 2007年08月13日 19:51
    • 爆発ダイエット☆【子うさぎ発】☆99%の人はダイエット成功の決め手を知らない!?
  8. 8. 腰痛を考える:私は治療院に通い続けることはオススメしありませ...

    • [腰痛解消法|腰痛の解消方法]
    • 2007年10月25日 00:18
    • 私は治療院に通い続けることはオススメしありません。 理由はいくつかあるのですが、マッサージの効果の持続性に疑問があるのです。 マッサージを受けて身体が軽くなったとしても一時的です。 それならば何故高いお金を払って通い続けるのか。 理解に苦しむ。 自分自身の力....
  9. 9. 潤肌生活への条件

    • [潤肌生活への条件]
    • 2010年04月21日 00:19
    • 潤肌生活への条件を紹介します

コメント一覧

    • 1. hany美しい人に見とれる
    • 2007年08月06日 23:42
    • こんばんわ〜^^
      シェイクくんかっわいい〜
      この方法で6キロも凄いですね!
      ビリーより腰痛めなくていいかも♪
    • 3. みきしゃん
    • 2009年06月23日 18:30
    • 5 わたしも頑張ってやってみようかな。
    • 4. みきしゃん
    • 2009年06月27日 21:01
    • 今日は2000回やりましたー。

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