ちくわダイエット 簡単ダイエットレシピ「ちくわとレンコンの甘辛炒め」の作り方 嬉しいメールが...

こんばんは、シェイクです。

昨日、次のようなとても嬉しいメールをいただきました。

「いつも楽しく拝見しています。
　シェイクさんのレシピを参考に食事を作るようにしていたら
　５ヶ月で８キロ体重が落ちました。
　８月には水着が着られそうです。」

このようなメールをいただくとご紹介させていただいていて
ほんと良かったなあとちょっと嬉しくなってきます。
これからも頑張って、少しでも皆さんのお役に立てるような
ダイエットレシピをご紹介していきたいと思います。

さて今回は、先日もご紹介させていただいた
ちくわを使ったダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「ちくわとレンコンの甘辛炒め」の作り方

☆材料（２人前）

ちくわ　　　　　２本
れんこん　　　　２００グラム
酒　　　　　　　大さじ　２杯
砂糖　　　　　　大さじ　２杯
しょう油　　　　大さじ　２杯
白ごま　　　　　小さじ　２杯
ごま油　　　　　大さじ　２杯

♪作り方
１、レンコンの皮をむいて、２ミリ位の薄さに切り、
　　お水にさらします。

２、ちくわは、３ミリ位の薄さの輪切りにしてください。

３、フライパンにゴマ油をひいて、熱し、
　　水気を切ったレンコンと炒めます。

４、レンコンがすき通ってきたら、ちくわと
　　酒、砂糖、しょう油を入れて、全体的にからめます。

５、汁気（しるけ）が無くなるまで炒めたら、
　　火を止めて、ゴマをふりかければ完成です。

甘辛さとれんこんのシャキシャキ感がとてもよくて美味しいですよ(^｡^)

ちくわは低脂肪でEPAの働きによる血液をサラサラ効果、
ちくわに含まれている魚のたんぱく質による
血液中のコレステロール低下させる効果があります。

レンコンのヌルヌル成分ムチンには、コレステロールや糖分の吸収を
抑止する効果があり、
またレンコンは、食物繊維が多く、コレステロール排出を促進する効果も
あるので、ダイエット促進やメタボリックシンドローム改善に
とてもいいんですよ。

簡単ダイエットレシピ「ちくわとレンコンの甘辛炒め」の作り方、
レンコンには、コラーゲンの生成促進や抗酸化作用、
シミや肌あれ防止など、この時期に嬉しい美肌効果もあるので、
よかったら食べてみてくださいね!

Comments

[1. ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】コアラ]

シェイクさん、体調はいかがですか？
暑いですから気をつけてくださいね＾＾
嬉しいメールが届いてシェイクさんのお疲れも飛んでいっちゃいそうですね。

[2. hany美しい人に見とれる]

シェイクさんこんばんわ
読者の方がそんなに痩せたなんて凄いですね！
なんだか私まで嬉しいです＾＾

[3. あや]

シェイクさん
乾燥りんごで作って見ました

実は四歳の子供がいるんです(笑)

子供も食べてくれました
以前、載ってたプリンとかシュークリームもおからクッキー作っておやつにしています

最近…
南蛮つけやマリネが食べたいのですが…
魚と野菜などで手軽に作れるメニューがあったら教えて下さい

子供向けのメニューもよければ教えて下さいm(__)m
お願いばかりですみません
シェイクさんのメニューすごく我が家で好評で…
嫁のかぶも↑(笑)なんです

[4. ヨーズ]

８キロ痩せたなんて羨ましい！
水着もいろいろ挑戦したくなる気持ち、ワカリます〜☆

腕とお腹、なんとかしたいです。

レンコンのシャキシャキはいいですよね。
この味付けもまちがいなく美味しそう♪

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[5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞コアラさん

こんばんは、コアラさん

ご心配ありがとうございます。
まだちょっと熱があって、全快ではないです（＞＜）
明日から仕事なので、なんとか治したいなあと思っています。
確かに嬉しいメールをいただくと元気が出てきますね！

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞hanyさん

こんばんは、hanyさん

はい、私もそのメールをいただいた後、
自分のことのようにとても嬉しかったです(^｡^)

人が幸せになるっていいことですね！

[7. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞あやさん

こんばんは、あやさん

乾燥リンゴですか！
乾燥リンゴはコレステロールの低下作用とかダイエットや健康に良い効果がたくさんあっていいですよね
最近、乾燥野菜や果物がとてもいいって話題になっていますが、さっそく実践されているなんて、あやさんすごいなあ
私も今度、作ってみようっと！！
子供さん向けのレシピをご紹介していければとちょうど考えているところなので、いいレシピが出来ればぜひご紹介させていただきますね！南蛮漬けやスイーツなどいろいろといま挑戦して、検証しているところなので、またどんどんとご紹介させていただきたいと思います！

[8. hany美しい人に見とれる]

こんばんわ〜
レンコンって美肌にもいいんですね！
今、シミを薄くする強化月間中です♪

[9. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ヨーズさん

こんばんは、ヨーズさん

腕と脚、お腹は私もよくいい方法ないですかと聞かれるので、このブログでこれから少しずつご紹介していきたいなあと思っています。

このレシピ、甘辛いのでご飯が進んでしまうのが欠点です（＞＜）

[10. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞hanyさん

こんばんは、hanyさん

レンコンは、肌に嬉しい効果がたくさんあるとても美肌効果の高い食材なので、肌の痛めやすいこの時期には、とてもいいかもしれないですね