低カロリーダイエットレシピ「野菜と厚揚げの中華風サラダ」 中性脂肪減少も!

こんばんは、シェイクです。

あまりにも暑いので、(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
こんな時にちょっと涼しげ？に見えて
さっぱりと美味しく食べられる
低カロリーダイエットレシピを作ってみました








■低カロリーダイエットレシピ「野菜とアゲの中華風サラダ」の作り方

☆材料（２人前）

厚揚げ（生あげ）　６個
もやし　　　　　　２００グラム
プチトマト　　　　４個
ピーマン　　　　　１個
すりごま　　　　　小さじ５杯
酢　　　　　　　　大さじ２杯
しょう油　　　　　小さじ２杯
砂糖　　　　　　　小さじ１杯

♪作り方
１、ピーマンを洗って、種とヘタを取って、細切りします。

２、もやしを洗います。

３、｢1.｣のピーマンと｢2.｣のもやしをお湯でさっとゆでて、水気を切ります。

４、厚揚げは、熱湯をかけて、油抜きをした後、食べやすい大きさに切ります。

５、プチトマトは、洗って、半分に切ります。

６、切った野菜とアゲを盛り付けます。

７、すりごま、酢、しょう油、砂糖を混ぜて、タレを作れば完成です。

あま酸っぱいタレがさっぱりとしていて、とても美味しいんですよ。
見た目もちょっと涼しげでしょ！？

最初からこんな風にタレをかけてもＯＫです。








今回、使ったレシピの中に出てくる厚揚げ（生揚げ）には、
コレステロール低下や中性脂肪を減らすグリニシン、
脂肪分解促進や骨を丈夫にしてくれるカルシウム、
肌を美しくしてくれるビタミンＥなど、ダイエット効果も高く
栄養バランスにも優れている食材なんです。
ダイズサポニンも多く含まれているので、さらなるコレステロール低下効果や
肝機能強化、抗酸化作用も期待出来るんです。

地方によって、生揚げとか厚揚げとか呼んだりするのですが、
いったいどちらが正しい名前なのでしょうか（＞＜）

このダイエットレシピは、また低カロリーなだけでなく、
・脂肪燃焼効果のあるピーマン
・新陳代謝促進効果のある酢
・新陳代謝を活性化効果のあるトマト
・ゴマリグナンとセサミンの働きで肝臓脂肪分解や体内脂肪燃焼を
　促進してくれるゴマ
を使っているので、ダイエット効果促進もとても期待出来るんです。

低カロリーやカロリー摂取量を抑えて、カロリーコントロールだけしていれば
太らないとかダイエットが促進されると思われている方が多いと
思うのですが、必ずしもそうではないので、ご注意くださいね。

たまに低カロリーとかカロリーを抑えた食事というのも目にしますが、
内容を見ると食事に脂質や脂肪分がとても多いものを取っているのを
たまにお見かけします。

いくらカロリーを抑えても脂質や脂肪分の多い食事を取っていると
脂質や脂肪分は分解されにくい為、体に溜まりやすく、
そのせいで脂肪が体にどんどんと溜まっていき、気がついたら、
体重が増えているとか、なかなか体重が減らないとかになりがちなので、
カロリーを抑えることだけでなく、脂肪分の含有量なども
確かめてくださいね

あとカロリーを抑えても、ミネラルなど栄養をバランス良くとっていないと
かえって、体の代謝が落ちてしまい、太りやすくなるので、
ご注意ください。

今回のダイエットレシピで、アゲを使ったのは、不足しがちな栄養分も
補給することもちょっと考慮させていただいています。

低カロリーダイエットレシピ「野菜とアゲの中華風サラダ」、
疲労回復にもいいので、疲れて時にもよかったら食べてみてくださいね！

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Comments

[1. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ＡＮＺＵです。
材料費も安く済みそうなので、いいですね〜。
今日のおかずにしようかな！！

[2. ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】コアラ]

シェイクさん、こんにちは♪
とても可愛らしくて美味しそうですね。
トマトもピーマンも大好きなので更に脂肪燃焼効果とＷ嬉しいメニューです、
応援☆

[3. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ANZUさん

こんばんは、ANZUさん

今日のおかずにしていただけるとは
嬉しいなあ(^｡^)
気に入っていただけるかな

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞コアラさん

こんばんは、コアラさん

少しでも涼しげにみえるように
一生懸命盛り付けを考えてみました
（＞＜）
コアラさんに可愛らしいと言っていただけてとても嬉しいです(^｡^)