ざぶとんを使ってとてもらくらく簡単ダイエット ゴロ寝下腹ダイエットエクササイズのやり方 くびれもばっちり!:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットエクササイズ

こんばんは、シェイクです。

今日は、ほんと蒸し暑かったですね。
これから熱射病になりやすい時期になるので、
ほんのちょっとでも喉が渇いたらと思ったら、出来る限り、
水分を補給して熱射病にかからないように気をつけてください。

また水で水分補給と代謝が活性化され、ダイエット促進につながるので
一石二鳥って感じになると思います。

私の場合、朝、会社に行くとき、テクテクと歩いて駅に行くこともあって、
電車に乗った時に汗がタラタラ出てなかなかとまらなかったり、
電車も人がいっぱいで、蒸し風呂状態になって、汗をかいたり、
会社に行っても最初のうちは、クーラーが効いていないので、
汗がタラタラと流れるのがひくまで扇子(せんす)であおいだりしたりと
結構、苦労することが多かったんです。

それが嫌だなあと思っていたときに、これを見つけたので、
思わず買ってしまいました。
クールビズスプレー







その名も「クールビズスプレー」。

暑いときに服などにシュッとひとふきすだけで、体がすっと涼しくなると
いうスプレーなんです。

実際には、シュっとひとふきしても、すぐには涼しくならなくて、
シュっとしてから10分くらいすると急にスーっと吹きかけたところが
エアーサロンパスをかけたときのように涼しく感じるようになるんです。
かなりスッと涼しくなるので、肌に直接かけると刺激が強くて
痛いって感じることもあります。
使用上の注意に肌には直接かけないでくださいって書いてあるんですけどね(><)
私の場合、気がつかずにかけちゃったんです...。

商品の説明ページには、2時間くらい効果が持つようなことがかいてありますが、
私が使った限りでは、だいたい30分〜1時間くらいしか
効果が持続しないなあって感じです。

でもかなり涼しくなるので、困っている方は、一度、試してみると
いいかもしれないですね。
このスプレー、消臭成分や虫除け成分も入っているので、汗のにおいを
抑えたいとか、映画館、アウトドアで暑さ緩和と
虫除けも兼ねて使えるとのことです。

詳しく知りたい方は、商品サイトの説明を見てください。



シュッと一拭き2時間継続クールダウン♪クールビズスプレー

ダイエットとは全然、関係ない話から始まってごめんなさい。
結構、この「クールビズスプレー、私の場合、重宝しているので、少しでも皆さんのご参考になればと
思って、紹介させていただきました。

さて今回は、ざぶとんを使ってとても簡単に出来るダイエットエクササイズ
ご紹介させていただきますね

なんとゴロ寝するだけで、下腹をひっこめ、くびれのある体を手に入れることが
可能なんです。

■ざぶとんゴロ寝下腹ダイエットエクササイズのやり方

1、お風呂上りにやってください。

2、ざぶとんをふたつに折り曲げます。
ゴロ寝ダイエットエクササイズ1







3、折り曲げたざぶとんの中心がオヘソの下になるような感じで、
  背中にあてて、写真のように寝転んでください。
※ちょっとカメラ目線なのは、ごめんなさい。
ゴロ寝ダイエットエクササイズ2







4、上半身の状態は、両手の親指を交差させるような感じでくっつけ
  まっすぐ両腕を伸ばすようにします。
  出来る限り、両腕が両耳にあたるように伸ばしてくださいね!
ゴロ寝ダイエットエクササイズ3







5、足は伸ばした後、両足のつま先と足の親指がくっつくように
  揃えた状態にします。

6、眼をつぶって、楽に呼吸をしながら、この状態で5分から10分
  寝転れば終わりです。

とっても簡単でお手軽でしょ。

どうしても人間立ったままでいると重力の関係で、背中の骨と骨の間が
つまってしまい、背中や腰が丸まる為、そのせいでお腹が押されるので、
お腹の脂肪や肉が追い出されるために、下腹がふくらみやすくなるんだそうです。

それをこのように背中にざぶとんを入れて、背中を伸ばしてあげることで、
肉もひきあげられて、ぽっこりとでたお腹を改善することが出来るんです。

またこのポーズをすることで、普段、なかなか使われにくいお腹と背中の
筋肉が使われるためにカロリー消費も自然にあがって、ダイエットも
促進することが出来るんです。
ただしこのダイエット方法は下腹をひっこめたり、
腰にくびれを作るのを促進するダイエットで
体重を減らす事にそれほど効果がある訳ではないので予めご了承ください。

ざぶとんゴロ寝下腹ダイエットエクササイズ
忙しくてなかなか時間がないって方にも短い時間で
簡単かつお手軽に出来るので、よかったらやってみてくださいね!

ただし普段から背中をぴんと伸ばしている姿勢のいい方には
効果が出にくいです。

また妊娠中の方、腰痛のある方、ヘルニアの方は、
体に支障が出る場合があるので、絶対にやめてください。


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    • リセットダイエットってなに?ざぶとんを使ってとてもらくらく簡単ダイエット ゴロ寝下腹ダイエット ...さて今回は、ざぶとんを使ってとても簡単に出来るダイエットエクササイズをご紹介させていただきますね なんとゴロ寝するだけで、下腹をひっこめ、くびれのある体を手に....

 コメント一覧 (6)

    • 1. alex
    • 2007年07月26日 12:28
    • はじめまして☆こんにちは。
      最近シェイクさんのブログを発見し、
      過去ログなど楽しく読ませて頂いてます。
      最近テストや、レポートに追われていてパソコンに向かってばかりの悪い姿勢なので、早速挑戦したいと思います(≧ε≦●)ノ彡
      この記事とは関係ない質問なのですが、シェイクさんは食前に酢を飲んで効果があったんですか??
      よく、食欲を増進させると聞くので食後のほうがいいのかとおもっていたのですが…酢ダイエットを始めようと思うのですが、ちょっと気になってしまってお聞きしました
    • 2. プチママ
    • 2007年07月26日 17:38
    • シェイクさん、こんにちは〜♪

      家の中も30度を越えて、熱射病になりそうですっ@@;

      下腹をひっこめ、腰にくびれを作るエクササイズ・・
      これなら、私にも出来そうなのでやってみましたよ。
      デスクワークが多いので、背筋が伸びてとっても気持ち良かったですよ(^^v
    • 3. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年07月26日 23:35
    • 5 管理人シェイク>>alexさん

      こんばんは、alexさん!初めまして(^。^)

      ご訪問していただきまして、ありがとうございます。
      またご質問ありがとうございました。
      原則は食事後もしくは食事中に一緒に摂取することをオススメしたいと思います。というのも空腹時に酢を飲むと胃を痛めてしまう恐れがあります。ただ酢には体の脂肪燃焼機能を活性化させるクエン酸や油や脂肪が体に吸着するのを防止する効果があるので、ダイエット効果を早く促進したい場合は、水などで薄めた酢を食前に飲むといいです。
      それほど極端に差が出るわけではなく、食事中もしくは食後でも十分効果が得ることが可能なので、胃を痛めない意味でも食事中もしくは食後がいいと思います。
      これでご回答になっていますでしょうか?またご質問などがあればいつでもお気軽に聞いてくださいね!
    • 4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年07月26日 23:38
    • 5 管理人シェイク>>プチママさん

      こんばんは、プチママさん

      今日、ほんと暑かったですよね
      私の会社でもクーラーかかっているにも
      関わらず、うちわで扇いでいる人がたくさんいました(><)
      私のクールビズスプレーを貸して欲しいといろいろな方に言われるほど、大人気でした。
      プチママさんの少しでもお役に立ててよかったです(^。^)
    • 5. makkimaki
    • 2007年07月27日 00:37
    • すごく簡単ですね!
      テレビ観ながらでも出来そう!!
      ふっふっふ・・・
      ←企んでます。笑

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