ズッキーニでダイエット お手軽簡単ダイエットレシピ「ズッキーニのオリーブ焼き」の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記ダイエットレシピズッキーニでダイエット お手軽簡単ダイエットレシピ「ズッキーニのオリーブ焼き」の作り方

ダイエットレシピ

ddb0cdb2.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、ダイエットの強い味方とも言われてる
ズッキーニを使ったお手軽簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■お手軽簡単ダイエットレシピ「ズッキーニのオリーブ焼き」の作り方

☆材料
ズッキーニ   1本
オリーブオイル 小さじ1杯〜2杯
塩コショウ   適量

♪作り方
1、ズッキーニを5mmから7mmくらいの厚さの輪切りにします。

2、フライパンを加熱して、オリーブオイルをひき、
  軽くケムリが出始めたら、「1.」の輪切りをした
  ズッキーニを炒めます。

3、色が変わり始めたら、ひっくり返して、塩コショウで
  味をととのえれば完成です。

とってもお手軽でしょ!
ズッキーニは、すぐに火が通るので、焼き過ぎないように気をつけて
くださいね。
火がきちんと通らなくてもズッキーニは生でも食べられるので
大丈夫です。

ズッキーニの淡白さと塩気がとてもマッチしてとても美味しいんですよ。
ズッキーニは、味にクセがないので、食べやすいのも特徴です。

ズッキーニですが、とても低カロリーなだけでなく、炭水化物も
ほとんど含まれていないので、少々食べ過ぎてもカロリーを取りすぎることは
ほとんどないので、ダイエット向きの食材と言われているんです。

ズッキーニは、低カロリーなだけでなく、体内毒素や老廃物の排出を促進し、
新陳代謝の活発化やむくみの改善の効果が高いカリウムや
脂肪を分解を促進してくれるカルシウム、
脂肪燃焼を促進するビタミンBも豊富に含んでいるんです。

野菜でカルシウムが豊富に含まれているのは、ありがたいですね。

他にもマグネシウムやビタミンK、ビタミンCやベータカロチンなど
ミネラル豊富で、美肌にも高い効果がある食材なんです。

その為、病院での肥満治療の食事療法にとてもよく利用されているんですよ。

他にもダイエット効果の高いギャバや食物繊維を豊富に含んでいて、
なんとコレステロールを低下させてくれる働きもあるんですよ。

ダイエット効果の高いズッキーニ、クセがなく、いろいろな料理に
使えるので、機会があれば他のお料理にもお試しくださいね

ズッキーニは、色が鮮やかで、ツヤがあり、
15センチから20センチくらいの長さで、太さが均一のものを選ぶといいですよ。
ズッキーニは、傷みやすいので、早めに食べるようにしてくださいね!

人気blogランキング:参考になったと思われた方は、もし宜しければ、応援クリックお願い致します
ダイエットランキング


<<ゼラチンゼリーダイエット ダイエットレシピ「低脂肪乳ゼラチンゼリー」の作り方簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記のトップへ酢寒天ゼリーダイエット ダイエットレシピ「冷やし豚しゃぶの酢寒天ゼリードレッシングがけ」の作り方>>

トラックバック一覧

  1. 1. ダイエットに成功するための目標!!

    • [簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]
    • 2007年07月11日 08:02
    • 皆さんは、どんな目標を持っていますか? ダイエットに成功するための目標 キレイにいつまでも若くいるための目標 仕事に成功するための目標 いろいろあると思います。 ダイエットもこんな人になりたいという 目標人物を決めて、写真を持ってるといいですね。 私も、....
  2. 2. 沢尻エリカのお宝T-BACK映像!!横から具が・・・・

    • [沢尻エリカのお宝T-BACK映像!!横から具が・・・・]
    • 2007年07月11日 14:05
    • マスコミ殺到で誕生日会が中止になり ご立腹の沢尻エリカ!! 4月8日に21回目の
  3. 3. あなたは2つの約束を守れますか?

    • [昨日まであなたを見てくれていなかったアノ人が、あなたの虜となり「一緒にいたい」と言いだすほどに美しく魅力的な女性に変身してしまう画期的な方法をお話します]
    • 2007年07月12日 00:09
    • 昨日まであなたを見てくれていなかったアノ人が、あなたの虜となり「一緒にいたい」と言いだすほどに美しく魅力的な女性に変身してしまう画期的な方法をお話します
  4. 4. 藤本美貴姫の画像、映像が満載です◎

    • [藤本美貴 画像、映像集◎]
    • 2007年07月12日 13:23
    • ミキティー事、藤本美貴ちゃんの【秘蔵】お宝映像を集めてみました。 パンチ○もあり
  5. 5. 内田有紀『丸秘映像』

    • [内田有紀外伝]
    • 2007年07月12日 14:23
    • 内田有紀、元彼との衝撃丸秘映像 内田有紀 画像 写真集 スピリッツ 1993年の
  6. 6. ”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露!

    • [”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露!]
    • 2007年07月13日 22:21
    • ”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露! 深田
  7. 7. AV業界★Winny★大放出!人気女優の○○までも!!動画配信

    • [AV業界★Winny★大放出!人気女優の○○までも!!動画配信]
    • 2007年07月14日 18:23
    • SOD(ソフトオンデマンド)元契約社員の男性所有のPCがキンタマウイルス(暴露ウ
  8. 8. メノット■藤本綾■元アイドルが自殺を図っていた!!!

    • [メノット■藤本綾■元アイドルが自殺を図っていた!!!]
    • 2007年07月16日 02:26
    • 元アイドルの”衝撃事実”!!藤本綾:ふじもと あや 生年月日: 1983年1月2
  9. 9. 簡単ダイエット レシピ

    • [ダイエット情報]
    • 2007年07月16日 09:16
    • 「食べるほど痩せる」断食ってダイエットに効果的なの?断食ってダイエットに効果的だと思いますか? どうしても早く痩せたいっ、ってことがありますよね。 例えば1ヶ月前まで着れた服が、今では着れなくなってしまった・??yahoo??
  10. 10. 【元彼暴露】リア・ディゾン、某有名司会者と密会ファック【盗撮映像】

    • [【元彼暴露】リア・ディゾン、某有名司会者と密会ファック【盗撮映像】]
    • 2007年07月16日 13:03
    • 2ちゃんねる等で話題になった為、多くの人はご存じだと思いますが、リア・ディゾンと
  11. 11. ”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露!

    • [”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露!]
    • 2007年07月17日 02:18
    • ”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露! 深田
  12. 12. ★ブリトニー・スピアーズ★世界中が唖然。。。マ●コ流出動画!!

    • [★ブリトニー・スピアーズ★世界中が唖然。。。マ●コ流出動画!!]
    • 2007年07月17日 19:43
    • またまたブリちゃんがお騒がせしてますwなんと、今回は”パイパン画像”らしく観てな
  13. 13. タレント若槻千夏”昔”のお宝映像、画像

    • [タレント若槻千夏”昔”のお宝映像、画像]
    • 2007年07月17日 21:26
    • <タレントの若槻千夏さん> もう、今や『誰??』、『名前がわからん』って言う人は
  14. 14. 佐田真由美”全裸写真”流出!!

    • [佐田真由美”全裸写真”流出!!]
    • 2007年07月18日 02:20
    • 信じられない『ニュース』が飛び込んできた!?ViViの人気モデル、佐田真由美。ハ
  15. 15. winnyから流出 ★浜田翔子★のマ○コ画像 動画まで…

    • [winnyから流出 ★浜田翔子★のマ○コ画像 動画まで…]
    • 2007年07月18日 16:33
    • 人気コスプレアイドル浜田翔子が某カメラマンのパソコンから、またもやwinnyで...
  16. 16. グラビア界の”理想と現実”

    • [「枕営業」に耐えられず、グラビアアイドル『せきあゆみ』がブログで引退表明。]
    • 2007年07月18日 19:48
    • 「枕営業」に耐えられず、グラビアアイドルがブログで引退表明。 競争の激しい芸能界
  17. 17. 森泉”ニュース”速報!!

    • [森泉”ニュース”速報!!]
    • 2007年07月18日 21:51
    • デザイナー、森英恵さん(80)の孫で日米ハーフのモデルの森泉(23)が、17日
  18. 18. 浅尾美和【盗撮】劇場

    • [浅尾美和【盗撮】劇場]
    • 2007年07月19日 00:21
    • 真の『盗撮映像』ここにあり!!『↓いざこちらに 出陣っ!↓』
  19. 19. ダイエットを忘れる美味しさ

    • [グルメのダイエットスープ]
    • 2007年07月19日 07:44
    • 1食置き換えるだけで楽々ダイエットとカロリーコントロールができてしまうダイエットスープたち。ダイエットを忘れる美味しさに、グルメも大満足です。
  20. 20. ダイエット/dietを語ってみました

    • [ダイエット/気づいたらダイエットを止めてしまっているわたし]
    • 2007年07月19日 11:46
    • 和食の良さが世界中に注目され、‘ダイエット王国’日本、と言われています。日本女性...
  21. 21. 押切もえ”過去と現在の違い”

    • [押切もえ”過去と現在の違い”]
    • 2007年07月19日 17:57
    • これはヒドイw……
  22. 22. タレント『内田有紀』が木村拓哉と密会!?今度は大物”キムタク”か!?

    • [タレント『内田有紀』が木村拓哉と密会!?今度は大物”キムタク”か!?]
    • 2007年07月19日 22:52
    • タレント『内田有紀』が木村拓哉と密会!?今度は大物”キムタク”か!?※密会画像あ
  23. 23. レースクイーンアイドル”山崎みどり”やらかしちゃった…

    • [レースクイーンアイドル”山崎みどり”やらかしちゃった…]
    • 2007年07月20日 03:18
    • <Come Here>
  24. 24. グラビアアイドル”小泉麻耶”退学騒動の新事実…

    • [グラビアアイドル”小泉麻耶”退学騒動の新事実…]
    • 2007年07月20日 23:29
    • 昨年の11月頃の話です?? 「グラビア アイドルはそんなに恥ずかしい職業でしょうか
  25. 25. 紅音ほたる(あかね ほたる)の無修正動画流出!

    • [紅音ほたる(あかね ほたる)の無修正動画流出!]
    • 2007年07月21日 20:37
    • まさにこれぞ”鉄板”!紅音ほたる 画像 写真 無料画像 壁紙 無修正 動画 映像
  26. 26. 【元彼暴露】リア・ディゾン、某有名司会者と密会ファック【盗撮映像】

    • [【元彼暴露】リア・ディゾン、某有名司会者と密会ファック【盗撮映像】]
    • 2007年07月27日 02:08
    • 2ちゃんねる等で話題になった為、多くの人はご存じだと思いますが、リア・ディゾンと
  27. 27. ”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露!

    • [”深田恭子”連続ドラマ『山おんな壁おんな』での丸秘”デカパイ”動画ご披露!]
    • 2007年07月27日 22:34
    • 深田恭子のドラマ「壁おんな山おんな」のニュース深田恭子は夏のドラマ「山おんな壁
  28. 28. 内田有紀(うちだ ゆき)の盾

    • [内田有紀(うちだ ゆき)の盾]
    • 2007年07月28日 14:47
    • 内田有紀公式サイト http://www.jap.co.jp/yuki/ で、非公式サイトはこちら。笑。 ドラマ「バンビ??ノ!」でもいい演技を見せている女優内田有紀(うちだ ゆき)さんの情報を集めていまーす。
  29. 29. AV業界★Winny★大放出!人気女優の○○までも!!

    • [AV業界★Winny★大放出!人気女優の○○までも!!]
    • 2007年07月29日 01:10
    • SOD(ソフトオンデマンド)元契約社員の男性所有のPCがキンタマウイルス(暴露ウ
  30. 30. 【時東あみ乳首がポロリ映像&画像】

    • [時東あみついにポロリ!??]
    • 2007年07月31日 14:01
    • 【時東あみ乳首がポロリ映像&画像】 時東あみ 写真 画像 壁紙 YOUTUBE 
  31. 31. タレント『沢尻エリカ』清純派じゃなかったの…?

    • [タレント『沢尻エリカ』清純派じゃなかったの…?]
    • 2007年07月31日 18:41
    • <清純派女優、沢尻エリカ、未公開画像流出!> 沢尻エリカ写真 画像 壁紙 沢尻エ
  32. 32. 素人”外人(レズ)”エロ投稿

    • [素人”外人(レズ)”エロ投稿]
    • 2007年08月01日 17:28
    • <素人”激エロ”投稿>外人 エロ おっぱい レズ パリスヒルトン姉妹 叶姉妹 パ
  33. 33. ★年齢詐称★夏川純のS○Xのお相手はSMAPの…!!!

    • [★年齢詐称★夏川純のS○Xのお相手はSMAPの…!!!]
    • 2007年08月02日 01:09
    • 夏川純  Jun Natsukawa 生年月日 S55年9月19日 出身地 広...
  34. 34. KAT-TUNの田中聖が本命彼女にフラれて号泣!?

    • [田中聖”グラビアアイドル”と密会!!]
    • 2007年08月02日 22:30
    • KAT-TUNの田中聖が本命彼女にフラれて号泣!? 7月某日、港区のクラブにKA
  35. 35. 南明奈(アッキーナ)がジャニーズJrと合コン 噂 画像

    • [南明奈(アッキーナ)がジャニーズJrと合コン 噂 画像]
    • 2007年08月03日 01:44
    • “アッキーナ”の愛称で人気のグラビアタレント、南明奈(18)。グラビア界において
  36. 36. なす ズッキーニ レシピ

    • [今日からあなたも料理上手!]
    • 2007年08月03日 14:06
    • 砂肝とズッキーニ韓国風炒めビールによく合う砂肝とキムチの韓国風炒めです。ズッキーニを入れることで食感が良くなり、ニラを入れることでご飯にも合う料理になります。 砂肝は買ってきたままだと食べづらいので、斜めに包丁かキッチン...(続きを読む) ナスの肉詰めの献立 ...
  37. 37. 【戸田恵梨香は“ダメ男”好き 画像 映像】【戸田恵梨香は“ダメ男”好き 画像 映像】

    • [【戸田恵梨香は“ダメ男”好き 画像 映像】]
    • 2007年08月04日 01:19
    • 女優の戸田恵梨香(18)が22日、東京・渋谷タワーレコードで初主演映画「Pres
  38. 38. http://app.blog.livedoor.jp/akiyamamai/tb.cgi/50764342

    • [南明奈(アッキーナ)がジャニーズJrと合コン 噂 画像]
    • 2007年08月08日 21:01
    • “アッキーナ”の愛称で人気のグラビアタレント、南明奈(18)。グラビア界において
  39. 39. まさかの”新事実”!!

    • [メノット■藤本綾■元アイドルが自殺を図っていた!!!]
    • 2007年08月12日 04:42
    • 2000年「第25回ホリプロタレントスカウトキャラバン」でグランプリを受賞。2
  40. 40. 自己分析??履歴書の書き方

    • [履歴書の書き方]
    • 2007年08月20日 23:45
    • 履歴書は採用者側の目を惹きつける物であって欲しいです!「是非、この人物を使ってみたい」と思わせて見て下さい! そのために欠かせないのが履歴書を書く前の「自己分析」です。自己分析は履歴書のみならず面接全てのベースとなります。 自分の長所は意外と自分の中でも....

 コメント一覧 (6)

    • 2. マンガダイエット体験記
    • 2007年07月11日 18:58
    • シェイクさんこんにちは。
      あ、コアラさんも。

      ズッキーニて、なかなか食べる機会がなかったんですが、これなら私のようななまくらもんでも気楽にためせますね。

      なんだか、いろいろ内容的にも身体によさそうだし。

      おうえん!
    • 3. makkimaki
    • 2007年07月11日 23:10
    • これは簡単にできそう、オサレ、しかもおいしそう!!
      ズッキーニ、料理に取り入れづらかったんですよね〜
      いいレシピ、教えてもらいました。ありがとうございます!!

コメントする

名前
 
  絵文字