すいかダイエット 紫外線解毒効果で美肌効果も抜群!「すいかの煮汁」の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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すいかダイエット

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こんばんは、シェイクです。

脚(あし)を多く露出する季節になってきましたね

今日も通勤時に脚(あし)の露出されている方をたくさんお見かけしました。
ただそのとき、すごく気になったことがあります。

それはけっこう、脚のセルライトが目立っている方がとても多かったことです。
それも意外なことに若い女性の方にも多くお見かけしたんです。

私も人のフリみて、わがフリなおせではないのですが、
自分自身も気をつけなきゃいけないなあと改めて感じました(;゚゚)

セルライトが脚に目立ちはじめているということは、
脚(あし)の代謝が悪くなっているということなので、
お気をつけくださいね

今回は、そんな脚のむくみ解消や代謝の改善などダイエット効果が高く
しかもなんといっても夏に女性には嬉しい紫外線解毒効果抜群の
すいかの効果をさらに数倍高めることが出来るすいかの煮汁の作り方を
ご紹介させていただきますね

といっても作り方はとても簡単です。

ダイエット&美肌効果抜群 紫外線対策にもなる「すいかの煮汁」の作り方

☆材料(1週間分)

すいか 1/8個

♪作り方
すいかダイエット2







1、1/8個分のすいかを用意します。
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2、スプーンなどを使って種を取ります。
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3、赤い実の部分をミキサーにかけ、すいか汁を作ります。
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4、「3.」のすいか汁をお鍋に入れて、弱火でコトコト煮ます。
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5、ときどき焦げないようにヘラを使って、かき混ぜてあげます。
  コゲやすいので気をつけてくださいね
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6、写真のようにとろっとしてくれば完成です。
スイカダイエット4







7、冷ました後、いれものに入れて、冷蔵庫で冷やしてくださいね
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8、この余った部分は、表面の緑の濃い皮の部分をとって、
  ぬか漬けにも出来ます。

さてすいかですが、このように煮汁にしてあげることで、スイカをそのまま食べると
体を冷やし、代謝を下げるというマイナス効果をなくすだけでなく
スイカの有効成分が濃縮されるので、効率よく体に取り入れることが出来るんですよ。

このスイカの煮汁には、糖質を分解してくれるビタミンB1
脂肪分を分解してくれるビタミンB2をはじめ、
脂肪燃焼効果のあるタンニン・リコピン、
カリウムによるむくみ改善作用、
シトルリンによるデトックス効果(体内浄化作用)と
ダイエット効果の高い成分がぎゅーっと濃縮されています。

他にもスイカには、イノシトールという脂肪代謝を促進するという成分も
豊富に含まれています。

またさきほども出てきたシルトレンですが、
紫外線を解毒する最強の成分とも言われることもあるほど
紫外線で痛めた肌を改善する効果が高いんです。
ぴーかんバディで紹介されたこともあるので、
記憶に残っている方も多いのではないでしょうか?

他にもスイカに含まれているリコピンには、ダイエット効果だけでなく
活性酵素をすばやく除去する効果もあるので、美肌促進にもいいんです。
スイカには、ビタミンCやβカロチンなど他にも美肌効果のある成分も
豊富に含まれています。

スイカの煮汁、夏にはとくにオススメです。

スイカの煮汁は、食事の前に取ることをオススメします。

何故かというと

・スイカに含まれている糖は、体への吸収が早いため、
 脳への満腹感の伝達が早くなり、食事を食べ過ぎることがなくなります。
・またスイカは、水分も多く含んでいる為、お腹が膨らみやすいので、食事の量が
 自然に少なくなります。
・すいかは、ビタミンなどの栄養を多く含んでいる為、食事の前に食べることに
 より、脳に栄養が足りてると早めに判断させる効果もあるらしいので、
 食事の量が自然に抑えられるそうです。

と以上のような効果のおかげで、さらにダイエットを促進することが出来るんです。

摂取量は、1日2回、1回あたり大さじ2杯分程度でOKです。

脂肪を全体的に減らしたい方、冷え性の方、脚のむくみやセルライト改善を
したいかたは、
スイカの煮汁大さじ2杯、酢大さじ1/2杯、水大さじ1杯を混ぜて
作った「スイカ煮汁酢ジュース」がオススメです。
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お腹周りを減らしたい方は、プレーンヨーグルトにスイカの煮汁をかけて
食べるのがオススメです。
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よかったらお試しくださいね!

今日の夏にむけてのダイエットを成功させる秘訣(ひけつ)ですが、
必ず1日5分間は最低、お風呂のお湯につかることです。

5分間は最低、お風呂のお湯入っていないとさがりがちな体の代謝を
回復させることが出来ないんです。

というより、お風呂のお湯に入っている時間が5分以下だと
お湯に入った意味がほとんどないので、お気をつけくださいね!

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