ミラクルシェイプ 寝ヨガでダイエット! 寝ヨガ「コブラのポーズ」のやり方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記寝ヨガダイエットミラクルシェイプ 寝ヨガでダイエット! 寝ヨガ「コブラのポーズ」のやり方

寝ヨガダイエット

こんばんは、シェイクです。

テレビ番組「ミラクルシェイプ寝ヨガでのダイエットが紹介されて以来、
寝ヨガがすごい話題になっていますね

女性の方の間では、ビリーズブートキャンプよりも寝ヨガダイエットの方が
話題になっているそうです。

この寝ヨガ、ミラクルシェイプの中でラブカップル 増田かおるさんと
キッチン!辺見チヅコさんが、ウエストやせ対決をされて
辺見チヅコさんがボディーデザイナー深堀先生のアドバイスのもと寝ヨガによるダイエットに挑戦してを
なんとたった10日間でウエスト9・5センチもダウン、
20日間で12.5センチのウエストダウン
30日間でなんと脅威の21センチのウエストダウンに成功されたんです。

私もちょっとこれにはびっくりしました。

で寝ヨガダイエットがなぜ話題になっているのかというと
寝ヨガは、寝転びながらとても簡単に出来る
とてもお手軽で楽なダイエット方法だからなんです。

最近、ダイエットマッサージを紹介してくださいとか寝ヨガのやり方を
紹介してくださいというリクエストをよくいただくので、今回、ご紹介
させていただくことに致しました。

まずは、ミラクルシェイプでも紹介されていた寝ヨガヘビのポーズ(コブラのポーズ)のやり方を
ご紹介させていただきますね

■寝ヨガダイエット「ヘビのポーズ(コブラのポーズ)」のやり方
参考:日テレ系「ミラクルシェイプ」

1、まずは、うつぶせに寝て、ひじをまげます。
  このとき、おでこは床(ゆか)にくっつけます。
ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット1ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット3







2、このとき、両足のかかとはぴったりとくっつけてください。
ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット2







3、息を少しずつゆっくり吸いながら、ひじは床(ゆか)につけたままで
  顔をゆっくりとあげていき、体の上体(じょうたい)を起こしていきます。
ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット4







4、ひじは床(ゆか)につけたまま、息(いき)を吸いながら、
  背中(せなか)をそらすような感じで
  上体をこれ以上、あげることが出来ないというところまであげます。
  これ以上あげることが出来ないところまで、あげたら上をみながら
  息をゆっくりはきながら、体を10秒ほどそのままそらした状態で
  静止させます。
ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット5






5、これを繰り返し5分ほど続ければOKです。
  体を休めるときは、このように神様に「へへー」と
  お祈りをささげているようなポーズと取りながら、
  体の力を抜いて休みます。
ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット6







この寝ヨガヘビのポーズ(コブラのポーズ)、
バストアップにもとても効果的なんだそうです。

知人がバストアップの為にアルフェリアというサプリメントを飲んでいるのですが、
バストアップの効果はほとんど出ていないとなげいているので、
この寝ヨガを教えてあげようかなと思っています。
あ、知人からバストアップ&ダイエットアプリメント「アルフェリア」の体験結果の報告がきました。
その後、体重はさらに2キロ減ったらしいのですが、バストサイズは全然、
変化ないそうです。
ちょっとがっかりしていました。
あれだけのパイレーツや川村ひかるさんなどの有名芸能人がすすめている
サプリメントなので、もっと目に見えるような
バストアップ効果があるのかなと期待していたのですが、
ちょっと残念な結果でした。
また何か変化があれば、ご報告させていただきますね!
※知人は、今、話題のFカッププリンに興味津々だそうです。


今回、ご紹介させていただく夏に向けてのダイエットを加速させるコツは
朝ごはんを抜かないこと。

朝ごはんを抜くとカロリーをためこもうと体が働くので、
ダイエットを一生懸命頑張ってもなかなか痩せない体になってしまうんです。

特に日本人は、朝ごはんを抜くとカロリーをためこもうとする体の作用が
世界中の民族の中でもトップクラスなので、ぜひ気をつけてくださいね!

最後に私の妹フラッペの寝ヨガ姿をご紹介させていただきますね
ミラクルシェイプ寝ヨガダイエット7







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