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おからクッキーの作り方 ダイエットクッキーを作ってみましたよ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今回は、日テレ系のテレビで放映中の番組、
ミラクルシェイプで紹介されていたおからクッキーを
作ってみましたよ。

このミラクルシェイプで紹介されていたおからクッキー、
安田大サーカスをHIROくんさんをダイエットさせようと番組の中で
「HIROくん ダイエットプロジェクト」企画が始まったのですが、
そのHIROくん ダイエットプロジェクトの中で、
おからに入っている大豆サポニンには、糖質や脂質の吸収を
抑える働きがあるのですが、この効果を利用した
ミラクルレシピとしておからクッキーが紹介されていて、
おからクッキーの作り方も紹介されていたんです。

という訳で、私もさっそく作ってみましたよ。

ただしミラクルシェイプでは、2日分の分量が紹介されていたのですが、
私はもっとまとめて作りたいと思って、4日分を作りました。

またミラクルシェイプで紹介されているおからクッキーの作り方では、
バターを材料に使っていたのですが、私の場合は、カロリーを少しでも
抑えたいと思い、バターの代わりに、マーガリンを使いました。

参考:ミラクルシェイプ おからクッキーの作り方 
■ダイエットクッキー「おからクッキーの作り方」※おからクッキーレシピ

☆材料(4日分)
おから       200グラム
小麦粉        大さじ6杯
メープルシロップ   大さじ6杯
塩          小さじ2/5杯
マーガリン     大さじ2杯

♪作り方
1、おから、小麦粉、メープルシロップ、塩、マーガリンを
  ボールなどのうつわに入れて、よくかき混ぜます。
ミラクルシェイプおからクッキーの作り方1







2、材料をよくかき混ぜた後、生地を固めます。
ミラクルシェイプおからクッキーの作り方2







3、お好みの大きさに生地で形を作ります。
ミラクルシェイプおからクッキーの作り方5ミラクルシェイプおからクッキーの作り方3







4、「3.」をオーブンに入れて、15分間焼きます。

5、焼いたクッキーを常温で自然に冷ませば完成です。
ミラクルシェイプおからクッキーの作り方7







さっそく食べてみましたよ。
「パクっ」

おいしーっ!
ちょっと生地はやわらかめですが、甘すぎず、ほどよい甘さが
なんとも言えないくらい美味しいです。
ちょっともさもさすることもありますが、
時折り感じるもちっとした食感がまたいい感じです。

この美味しさは、ちょっとクセになるかもしれません。
ただしダイエットの為に食べる分量は、1日50グラムが目安だそうです。

このおからクッキー、ちょっと食べただけで意外に満腹感が出るので、
食事前に食べたり、ちょっとお腹がすいたときに食べるのも
いいかもしれないですね。

私も以前、このブログで、おからのダイエット効果を利用した
ダイエットレシピ「豆乳おからクッキー」の作り方をご紹介させていただいたときに
ご紹介させていただいているのですが、
おからに含まれている大豆サポニンには、糖質や脂質の吸収を抑止するだけでなく、
大豆サポニンには、脂質や糖分の吸収を防ぐ働きや
腸の絨毛(じゅうもう)を短くし、余分な栄養分を吸収しにくい体質に改善して
くれる作用もあるんですよ。

つまりおからは、ダイエットを促進させてくれるだけでなく、
太りにくい体質作りにも利用することが出来るんです。

ミラクルシェイプ おからクッキー、ダイエット効果が期待出来るだけでなく
とても美味しいクッキーでした(^。^)

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コメント一覧

    • 1. makkimaki
    • 2007年06月13日 01:19
    • お、おいしそうですね・・・
      作っても、バクバク食べてしまいそう・・・
      ダイエットにならないですね。笑
    • 2. makkimaki
    • 2007年06月13日 01:21
    • お、おいしそうですね・・・
      作っても、バクバク食べてしまいそう・・・
      ダイエットにならないですね。笑
    • 3. ヨーズ
    • 2007年06月13日 11:24
    • 5 うんうん、おいしそう!

      こういうちょっともさッぽい系のクッキーには
      ハーブティをたっぷり淹れて一緒に食べると、
      すご〜く満足感ありそう☆

      誰か作ってくれません?
    • 4. ヨーズ
    • 2007年06月13日 11:26
    • おっと〜!応援ポチ忘れた!
      ポチ☆ッ、と!
    • 6. マンガ/ダイエット体験記つる美
    • 2007年06月13日 23:04
    • さすがシェイクさんだわ。
      私のと違っておいしそう。

      いいかげんさがだめなんですね、きっと。計るのがめんどい、または、少しぐらいどうでもいいと思ってるのがだめなんでしょうね。
    • 7. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年06月14日 20:37
    • 5 管理人シェイク>>makkimakiさん

      こんばんは、makkimakiさん

      味は美味しいのですが、食感がもさもさするので、実はあまりパクパクとは
      食べられないんです(><)

      なので、ダイエットにほんとぴったりの
      クッキーだなあって実感しています。
    • 9. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年06月14日 20:40
    • 5 管理人シェイク>>コアラさん

      こんばんは、コアラさん

      一生懸命、丸くなるように形作って
      よかったです(^。^)

      たくさん食べられそうなのですが、
      食べていると喉が渇くのとモサモサ感と
      満腹感が先行して、そんなに食べられないんです

      焼肉とかならいくらでも食べられるのになあ
      (^¬^) よだれ〜
    • 10. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年06月14日 20:42
    • 5 管理人シェイク>>つる美さん

      こんばんは、つる美さん

      私もけっこういい加減ですよー

      ちょっと分量が多く入れすぎたと
      思ったときでも、まっいいかって
      感じで作っています。

      そんなときはよく失敗するんですけどね
      (><)
    • 11. のん
    • 2007年06月16日 20:42
    • 5 こんばんは♪
      前豆乳おからクッキー作ってみておいしかったのでこれもおいしいんだろうな☆
      試してみます(^o^)/
    • 12. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年06月17日 02:38
    • 5 管理人シェイク>>のんさん

      こんばんは、のんさん

      豆乳おからクッキーも作ってくださったんですか!?

      嬉しいなあ
      (>_<)ヽ ナケルセ゛ェ
      本当にありがとうございます
      ヽ(^0^)ノ

      ちょっとモサモサしますが、味は美味しいと思います。
      のんさんに気に入っていただけると
      いいなあ
    • 13. ぴょん
    • 2007年06月18日 13:53
    • こんにちわ。
      ミラクルダイエットでおからクッキーの
      存在を知ったのですが レシピが分からなかったので教えて頂いて助かりました。

      本来のおからクッキーの効能がそのまま
      あるのか又カロリー的にどうなのかは
      分かりませんが 教えていただいたレシピに 紅茶の葉を混ぜた紅茶味と抹茶を混ぜた抹茶味を作ってみましたがどちらもおいしかったです。 ゴマやココアを入れたらカロリーが高くなってしまうと
      思うのであと考えられるのは 黄粉くらいでしょうか。
    • 14. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年06月19日 23:45
    • 5 管理人シェイク>>ぴょんさん

      こんばんは、ぴょんさん

      おからクッキーを作ってくださるとはご紹介してよかったです(^。^)

      紅茶の葉とか抹茶とかアレンジが素敵ですね
      考えるだけでも美味しそう
      (^¬^) よだれ〜
      美味しいクッキーいいなあ
      ゴマやココア、キナコバージョンもよさそうですね
      私も何かアレンジしてみます!
      いい情報ありがとうございました
    • 15. 盆提灯
    • 2014年06月08日 03:05
    • 25 year-old Cellist Vitalia hobbies and interests includes it collectibles, making model cars. What's more? she really loves watching an Detroit red wings ice-hockey-match at the arena.
      盆提灯 http://www.kayatch.com/

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