ザーサイで脂肪燃焼ダイエット とてもお手軽な簡単ダイエットレシピ「搾菜（ザーサイ）とピーマンの電子炒め」

こんばんは、シェイクです。

今日は、このブログに３千人近くの方のご訪問があって
ちょっとびっくりしているシェイクです。

こんなにご訪問していただけるなんて、とても嬉しいです。
みなさん本当にありがとうございます。
このブログにご訪問してくださっている皆さんに少しでも
お役に立つことが出来るように頑張っていきたいと思います。

今回は、「ザーサイ（搾菜）で肥満抑止ダイエット！簡単ダイエットレシピ「ザーサイの黒酢ドレッシング」の作り方」
の記事でもご紹介させていただいた
肥満改善漬物（ひまんかいぜんつけもの）とも呼ばれることもある
ダイエット効果の高いお漬物ザーサイを使った
とてもお鍋もフライパンも使わないお手軽で
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね。

■簡単ダイエットレシピ「搾菜（ザーサイ）とピーマンの電子炒め」の作り方
※このレシピのネーミングは、中年からのダイエット体験記・漫画つきブログのつる美さんに
つけていただいたものです。つる美さんありがとうございました

☆材料（１人前）

ピーマン　２個
ザーサイ　２０グラム
しょう油　小さじ1/2杯
ごま油　　小さじ1/2杯

♪作り方
１、ピーマンを洗ってヘタと種を取って、細切りにします。

２、電子レンジで加熱出来る器に、｢1.｣のピーマン、ザーサイ、
　　しょう油、ごま油を入れて、よくかき混ぜ、ラップで包みます。

３、｢2.｣を器ごと電子レンジで1分30秒加熱すれば出来上がりです。

なぜ炒め風ってなっているのかというとフライパンやお鍋も使わず、
電子レンジだけで加熱しているからなのですが、いいネーミングが
思いつかなかったんです。（＞＜）
いいネーミングがあったらまた教えてくださいね

ザーサイのほどよい旨味と酸味がピーマンの味によくあって
とても美味しいんですよ。

ビールのおつまみにもお勧めの味だと思います。
但しビールをあまり飲みすぎるとダイエットの妨げになるので
気をつけてくださいね

今回のダイエットレシピに使用している食材ザーサイとピーマンには、
下記のような作用のある成分が豊富に含まれていて、
とても高いダイエット効果があります。

ザーサイ
・デトックス効果の高いカリウム
・細胞を活性化させるβカロチン、ビタミンＣ
・全身を活性化させる鉄分、
・エネルギー代謝を活性化させるアルキルシステインスルフォキシド
・脂肪燃焼を促進するカプサイシン成分が豊富なトウガラシ
・脂肪代謝・糖質代謝を促進するビタミンB2、体内毒素や体内老廃物を
　排出させるカリウムを豊富に含んで脂肪燃焼効果抜群のサンショウ

ピーマン
・体脂肪燃焼や代謝機能促進や血行をよくするカプサンチン
・細胞を活性化させるβカロチン、ビタミンＣ
・毛細血管の血行を改善するルチン
・血液サラサラ効果のあるピラジン

簡単ダイエットレシピ「搾菜（ザーサイ）とピーマンの電子炒め」、
美肌や糖尿病予防にもよいレシピなので、よかったら食べてみてくださいね

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Comments

[1. つる美]

シェイクさん、こんばんは。

うーん。
「ザーサイとピーマンの電子炒め」はどうでしょうか。

ところで、私ごときがあつかましい意見ですが、電子レンジで炒め物をするときには、ラップをかけないほうが良いと、教えていただいたことがあるんですが、どうでしょうか？シェイクさんの見解は？
料理による、のかな。
すいません。ですぎたマネを・・・応援ぽち。

[2. hany]

こんばんは＾＾
3000人とは凄いですね！
シェイクさんの人柄と、ためになる
情報満載だからですね
黒酢とピーマンあるので、あとはザーサイかおっと★
改めて応援します

[3. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

w(ﾟoﾟ)wｵｵ!!
「ザーサイとピーマンの電子炒め」！
ネーミングをいただきます

私の見解としては、料理によるかなあと
思います。
水分があまり飛んでパサパサするといけないものは、ラップするようにしています

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞hanyさん

こんばんは、hanyさん

ザーサイはいろいろとレシピの幅が広がるので、とても重宝しています。

ザーサイは、そのまま食べても美味しいですよね