水菜（ミズナ）でデトックスダイエット 簡単ダイエットレシピ「水菜とシイタケのコンソメスープ」の作り方

こんばんは、シェイクです。

今回は水菜としいたけを使ってとってもお手軽に出来る
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね


■簡単ダイエットレシピ「水菜とシイタケのコンソメスープ」

☆材料(２人前）

しいたけ　　　５枚
水菜　　　　　お好みの量
コンソメの素　1と1/2個※固形の場合
水　　　　　　４００cc
塩　　　　　　適量
コショウ　　　適量

♪作り方
１、しいたけを細めに切り、水菜は、３センチから４センチくらいの
　　食べやすい長さに切ります。

２、お鍋に水とコンソメの素を入れて、シイタケを煮ます。

３、シイタケがしんなりとしてきたら、塩とコショウで味を整えて、
　　火を止めてから水菜を入れれば完成です。

水菜はとてもビタミンＣを豊富に含んでいる食材なのですが、
水菜に含まれているビタミンＣはあまり加熱すると壊れてしまうので、
今回のダイエットレシピでは、火をとめてから水菜入れるように
させて頂いています。

水菜のシャキシャキとした感触とシイタケに染みこんだコンソメスープの味が
とても美味しいんですよ。

水菜には、さきほどもご紹介させて頂きましたが、豊富に含まれている
ビタミンＣの働きで血中のコレステロールを低下させる作用や
体内解毒作用を促進する為、とても高いダイエット効果が
期待出来ます。

他にも水菜に豊富に含まれている
・カリウムによる体内毒素・老廃物排出効果、
・グルコシノレートによる解毒作用
・アリルイソチオシアネートによる血液サラサラ効果
・ビタミンＥによる過酸化脂質分解作用、毛細血管の血行促進と
　それに伴うカロリー消費促進する作用
・食物繊維による体内毒素・老廃物排出効果・便秘改善
とダイエットを頑張っている方にはとても嬉しい効果たっぷりの食材です。

これだけでもとても嬉しいのですが、水菜に豊富に含まれている
ビタミンＣには、コラーゲンの生成促進、メラニン色素生成抑止効果と
とても高い美肌効果や美白効果を持っています。

またビタミンＣは、ビタミンＥと一緒に摂取するととても高い抗酸化作用を
生み出すのですが、なんと水菜には、両方が豊富に含まれているんです。

コラーゲンの生成促進、メラニン色素生成抑止、抗酸化作用と
美肌促進に嬉しい効果ばかりなので、夏の痛めつけられがちな
お肌にはとても重宝する食材なんです。

水菜は、ビタミンＣ、ビタミンＥ以外にカルシウムも豊富に含んでいるので
妊婦さんや授乳婦さんにもお勧めです。
産後ダイエットにもとってもお勧めですよ。

簡単ダイエットレシピ「水菜とシイタケのコンソメスープ」、
水菜をたっぷりとって夏に向けて、お肌も身体も綺麗にダイエットして
くださいね！

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Comments

[1. MIGP]

こんにちは､シェイクさん
水菜あまり食べないのですがこれから食べるようにしますね

良い情報ありがとうございました

[2. はるちゃん]

こんにちは♪

水菜、サラダにすると美味しいですね。
そんなに、健康効果があるとは知らずに、なんとな〜く食べていました…。

こういう食材の情報って、ためになりますね。食べあわせとか、気にしようと思いますもんね。

コラーゲンを多く含む食材とあわせてみます。

シェイクさんありがとう〜！！
感謝のぽちっと☆

[3. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞MIGPさん

こんばんは、MIGPさん

ご訪問ありがとうございます(^｡^)

水菜、美味しく食べていただけると
嬉しいです

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

さすがははるちゃんさん、
本能で水菜の良さを感じ取って
いたんですね。

うーん、すご過ぎる

美肌効果がとても高い食材なので、
コラーゲンと一緒に食べると
お肌つるつるですね(^｡^)