キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツの甘酢和え（あえ）」の作り方

こんばんは、ただいま脂肪燃焼スープダイエットに
挑戦中のシェイクです。

脂肪燃焼スープのダイエット効果の体験結果は、
1週間後くらいにまた報告させていただきますね！




さて今回は、キャベツダイエットでお馴染みの
ダイエット食材のキャベツを使った
ダイエットレシピをご紹介させていただきますね

その前に何故、キャベツがダイエットに良いのかをご説明させて
頂きますね。

キャベツダイエットのメカニズムは大きく分けて５つあります。

１、食前に食物繊維の多いキャベツをよく噛んで食べることにより、
　　満腹中枢が刺激されて満腹感を得やすくなる為、
　　食事の量が自然に減ります。

２、食物繊維の多いキャベツをよく噛んで食べることにより、
　　食事代謝が上がるため、カロリーの消費が促進されます。

３、キャベツに含まれているインドール、グルコシノレート、
　　アリルイソチオシアネートの働きで
　　体の解毒機能が強化され、肝臓の働きがよくなる為、
　　タンパク質や脂質、糖質の代謝が良くなり、カロリーが消費
　　されやすい痩せやすい体質になります。

４、キャベツに含まれているアリルイソチオシアネート、
　　メチルアリルトリスルフィドの作用で血液の流れがよくなる為、
　　代謝が良くなり、カロリーが消費されやすい痩せやすい体質になります。

５、タンパク質を一日、７０グラム摂取し、筋肉維持と基礎代謝を
　　あげることにより、カロリーが消費されやすい痩せやすい体質になります。

上記の効果を利用して、ダイエット促進させるのが、
キャベツダイエットなんですよ。

それでは、キャベツを使い、電子レンジを利用した
簡単ダイエットレシピをご紹介させていただきますね。

■簡単ダイエットレシピ「キャベツの甘酢和え（あえ）」の作り方

☆材料（２人前）

キャベツ　　　　３枚
酢　　　　　　　大さじ　１杯
水　　　　　　　大さじ　１杯
砂糖　　　　　　小さじ　2/3杯
七味とうがらし　適量

♪作り方
１、キャベツは洗った後、水気を切らずに、ラップに包んで、
　　電子レンジで２分間加熱した後、ざく切りにします。
　　※ざく切りにすることで歯ごたえが増し、満腹感をさらに
　　　得やすくすることが出来ます。

２、酢、水、砂糖、七味とうがらしを混ぜて、｢1.｣のキャベツと
　　かき混ぜれば完成です。

キャベツのシャキシャキ感と甘酸っぱい味がとてもよくあって
美味しいんですよ。

キャベツには、他にもカリウムやビタミンＣなど、
体内毒素や老廃物の排出を促進してくれるデトックス効果の高い成分が
豊富に含まれている為、血液の流れがさらによくなり、新陳代謝が
活発化して、痩せ易い体質が作れるんですよ。
今回のレシピでは、さらに代謝と脂肪燃焼を促進される為に、
酢と七味とうがらしを加えています。

キャベツは、カルシウムも多く含んでいるので、よかったら
積極的に食べて、健康的なダイエットをしてみてくださいね！

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Comments

[1. つる美]

こんばんわ。

ご訪問ありがとうございます。
しかし、シェイクさんはいったいどんだけ料理とダイエットと素材の栄養素を研究されてるんだろう。すごいです、本当に。

キャベツダイエットて、そういうバックグラウンドがあったんですね！応援ざくっ（キャベツが切れた音）

[2. つる美]

あ、応援ぽちないんだった。またわすれた。
それもある意味すごい。

大物だわ。やっぱり
（へんな感心のしかた？）

[3. はるちゃん]

こんにちは♪

みのもんたの番組で、キャベツダイエットが知られるようになったけれど

どこがどう良いのか、分ってなかったの。シェイクさんは、すごーい！

そうそう。ぽち☆忘れそうになりますよね。読んだら、感心しちゃって。

あえて、ぽち☆をコメントに書くと
絶対に忘れないから、書いています（笑）

ぽちっとぉ☆

[4. そら]

シェイクさん、こんにちは。

お久しぶりです。こちらの方にご訪問していただきありがとうございました。

って１ヶ月も前です。ごめんなさい、最近まで入院していました。まだ、ブログの更新まではいっていないのですが、また、遊びに来てください。

いつ見ても、すごいですねブログ。今回のキャベツダイエット、体によさそうですね試してみます。ポチっと応援！

[5. プチママ]

シェイクさん、こんばんはm(_ _)m

キャベツダイエット「キャベツの甘酢和え」加熱することで食べやすくなりますよね。

キャベツのシャキシャキ感を残して、しかも、甘酸っぱい味が食べやすい！

生より誰でもが食べやすいかもですね。

さっそく、作ってみようっと＾＾ｖ

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞つる美さん

こんばんは、つる美さん

ざくって確かにキャベツの切る音を
想像してしまいますよね

ぽちリンクついつけるのを
忘れがちなんですよね（＞＜）

気をつけないといけないなあ

[7. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

きちんと書くことが忘れないようにするコツなんですね

いつもいい事教えていただいてすいません。
ついつい忘れがちな私なので、
メモを書くクセつけないといけないなあ

[8. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞そらさん

こんばんは、そらさん

お久しぶりです。

入院されていたんですか
もう大丈夫なんですか？

またそらさんのブログに遊びに行かさせてくださいね！

[9. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞プチママさん

こんばんは、プチママさん

確かに生のままだと意外に敬遠される人多いですよね

少し加熱すると青臭さが取れるのと
甘みが増すせいか美味しいって
言って食べていただける方が多いので
人にお出しするときは、少し加熱した
キャベツを出すようにしています。