キャベツダイエット 簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え（あえ）」の作り方

こんばんは、シェイクです。

ゴールデンウィークがいよいよ始まりましたね
皆さんはいかがお過ごしですか？

さて今回は、キャベツダイエットでもお馴染みの
ダイエット食材キャベツを使った
電子レンジを使ってお手軽で簡単に出来る簡単ダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え（あえ）」の作り方

☆材料（２人前）
キャベツ　１００グラム（４枚程度）
わかめ　　少量
ゆず皮　　少々
しょう油　小さじ　１杯
だし汁　　小さじ　２杯

♪作り方
１、キャベツを洗って、水気は切らないで、
　　そのままラップに包んで電子レンジで約１分半加熱し、
　　冷ました後に、ざく切りにします。

２、わかめを水で戻した後、水気を切り、ざく切りします。

３、ゆずの皮をせん切りにします。

４、しょう油とだし汁を混ぜ合わせたものを｢1.｣のキャベツ、
　　｢2.｣のわかめ、｢3.｣のゆずの皮と混ぜ合わせれば完成です。

キャベツのほんのりした甘みとわかめのシャキシャキ感に
ゆずとしょう油味のだし汁が絡（から）んでとても美味しいんですよ。

キャベツには、豊富に含まれているカリウムやビタミンＣの作用で
体内毒度や老廃物排出を促進してくれます。

また食物繊維も豊富に含まれている為、腸内洗浄力が非常に高く
体内老廃物排出がさらに促進され、体の代謝がとても良くなり、
さらにダイエット効果が促進されます。

少量で満腹感が得やすいので、食事の最初の方に食べると
自然に食事の量が減るので、カロリー摂取量を抑えることも可能です。

キャベツや抗酸化作用、美肌効果も高いのですが、今回、ミネラルを
豊富に含んでいるわかめを一緒に食べることで抗酸化作用、美肌効果も
さらにアップさせることが出来るんです。

ゆずの皮には、リモネン、ピネン、シトラールなどの
ダイエットに有効な成分が入っていて、
血管を拡張し、血行が良くなる為、新陳代謝の活性化、
脂肪燃焼・分解及びカロリー消費が促進されるのです。
ゆずの香りには、カプサイシンの数倍の脂肪燃焼を
促進させる効能があるんですよ。

簡単ダイエットレシピ「キャベツとわかめのゆず和え（あえ）」、
お鍋を汚すことなく電子レンジで簡単に作れるので、洗う食器を減らすことも
出来るお手軽ダイエットレシピなので、よかったら作ってみてくださいね！


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Comments

[1. はるちゃん]

こんにちは♪

キャベツをレンジでチン！すると、とても甘味が出て、柔らかくなって、美味しいですね〜♪

このお料理は、ちょっと一品欲しい時応用出来ますネ〜。

下のコメントの感光性…、ちょっと意味が違いますから…後で、メールしますね。

今日もぽちっと☆応援しま〜す！

[2. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

電子レンジで加熱したキャベツ、
甘みがあって美味しいです(^｡^)

感光性って柑橘系の精油は、
オイルつけたまま日光にあたると
肌がシミになりやすいものが多いという
方の感光性ですね
勘違いしてごめんなさい（＞＜）
グレープフルーツ系も確かに感光性あるオイルですね