豆腐ダイエット 簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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豆腐ダイエット

04b72521.JPGこんばんは、昨日からお仕事で殆ど寝ていないせいか
ちょっとうつらうつらとしているシェイクです。
(-.-)Zzz・・・(_)パチッ ネテタ!!

明日、あと一日お仕事頑張って、日曜日にゆっくりと
体を休めようかなと思っています。

皆さんにとって、良い週末になりますように!

さて今回は、豆腐を使ったお手軽に作れる簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」をご紹介させていただきますね

簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」の作り方

☆材料(2人前)
お豆腐     1/2丁
ベーコンハーフ 4枚
ほうれんそう  2株
オリーブオイル 小さじ 2杯
しょう油    大さじ 1/2杯
塩こしょう   適量

♪作り方
1、豆腐の水気を切って、4等分に切ります。
  ※ペーパータオルなどを利用すると水気がかなり取れます。

2、「1.」の豆腐をベーコンで巻きます。

3、フライパンにオリーブオイルを小さじ1杯分ひいて、加熱し、
  ほうれん草を炒め、塩とこしょうで味付けし、お皿に盛ります。

4、フライパンにもう一杯分のオリーブオイルをひいて、
  加熱し、ベーコンを巻いた豆腐をひっくり返しながら焼いて、
  しょう油で味付けすれば完成です。

あっさりとした豆腐にベーコンのしっかりとした味が絡み
とても美味しいんですよ。
レシチンはHDLの主要成分でもあり、血液中のコレステロール量を低下させることも知られています。

大豆製品には女性ホルモンと似た作用をするイソフラボンが豊富に含まれています。イソフラボンはゲニステイン、ダイゼインの形で含まれていますが、これらの成分には活性酸素を消去する作用が認められています。

こういったことから、大豆製品は動脈硬化を予防する作用が期待されているわけです。

お豆腐は、ダイエットや美容に良いことはご存知の方が多いと思いますが、
なぜお豆腐がダイエットに良いのかというとダイエットの促進にも欠かせない
人に必要なアミノ酸が全部含まれているんです。

豆腐に含まれているアミノ酸
必須アミノ酸:イソロイシン ロイシン リジン メチオニン フェニール
       アラニン スレオニン トリプトファン バリン ヒスチジン
非必須アミノ酸:アルギニン グリシン アラニン セリン シスチン
        チロシン プロリン アスパラギン酸 グルタミン酸
豆腐にはこれだけのアミノ酸が豊富に含まれているおかげで、
新陳代謝が促進され、脂肪燃焼も併せて促進させることが出来るです。

また豆腐はGI値(グリセミックインデックス)がとても低いので、
低インシュリンダイエットを行う際のダイエット食材と
してもよく利用されています。

脂肪の分解に大量に必要となるビタミンB2、新陳代謝促進に必要な亜鉛、
体内毒素や老廃物を排出し、むくみ改善などダイエット効果のある栄養分
をはじめ、ビタミンB1、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、鉄分も
豆腐には豊富に含まれているんですよ。

その上、お肌にもよいイソフラボンやコレステロールをさげる効果のあるレシチンも
豊富に含んでいるので、ダイエットにはもちろん美容や健康に良いと言われるのも
うなずけますよね

ただダイエットは栄養をバランスよく取ることも大切で
豆腐だけだと栄養が偏ってしまう為、
ビタミンAや葉酸などの栄養分をほうれん草から、
ナトリウムをベーコンで補って栄養バランスが偏りにくくしています。
ナトリウムには、筋力を強化する作用があるので、
カロリーを消費しやすい痩せ型体質に改善したいときにも役に立つんですよ。

簡単ダイエットレシピ「豆腐のベーコン巻き」、
お手軽で美味しいだけでなく、栄養をバランス良く取る為にも
役に立つのでよかったら食べてみてくださいね!

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トラックバック一覧

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  8. 8. モデルダイエットの体験談

    • [モデルダイエットの体験談]
    • 2007年05月05日 22:40
    • こんにちは、TB失礼します。モデルダイエットのRSS情報や効果を公開していますのでトラックバックさせていただきました。失礼しましたm..m
  9. 9. モデルダイエットとは

    • [モデルダイエットとは]
    • 2007年05月06日 05:13
    • モデダイは現在口コミで広がってるダイエット方法です。公開できる範囲で紹介しておりますのでトラックバックさせていただきました。失礼しました。
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    • 2007年05月06日 07:53
    • 今年こそ 夏までに やせるぞ!       そんな方に朗報ですよ!!  痩せるぞ  ダイエットするぞ _/_/_/_/_/ _/_/_/_/_/_/_/_/_/公開します! ...
  11. 11. 『マイム式ダイエット法』

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  13. 13. モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!

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    • 2007年05月08日 13:05
    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
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    • [モデルダイエットブログ]
    • 2007年05月08日 13:20
    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
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    • [モデルダイエットブログ]
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    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
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    • 豆乳クッキーダイエットが人気を集めています。豆乳クッキーとダイエットですから、なんとなく想像がつくと思いますが、豆乳クッキーダイエットとはどんなダイエット方法なんでしょうか?クッキーダイエットとは、食物繊維などを原料に混ぜて低カロリーに仕上げたクッキーを...
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    • [タメになるURLを紹介!]
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    • こんばんはぁ、紹介人のディアーです。検索上位じゃなくても有用な情報はあります!うもれているサイトブログを紹介します^^毎回サイト5 ブログ5 の計10URLを毎日カテゴリ順にご紹介!(1日に何個のカテゴリーをアップするかは決めてません。その時の気分でw)あくまで検...
  26. 26. 簡単ダイエット

    • [簡単ダイエット]
    • 2007年05月10日 18:43
    • 簡単ダイエット!簡単にできるダイエット方法をブログでどんどん公開中♪最新の人気ダイエット方法とは
  27. 27. モデルダイエットの効果

    • [モデルダイエットの効果]
    • 2007年05月11日 01:30
    • こんにちは、モデルダイエットの効果についてのRSS情報一覧を作りましたのでトラックバックさせていただきました♪モデダイの情報に興味がおありでしたら使ってやってくださいませ。万一ご不要でしたら削除してしまってください。突然のトラックバック失礼しましたm(_ _)m
  28. 28. 遂に初公開!ファッションモデルのダイエットとは

    • [モデル体型ダイエット]
    • 2007年05月11日 11:17
    • 私があなたに伝えるこのダイエット法は、モデル業界に長きに渡り伝わってきた絶対に太りようがない、究...
  29. 29. 遂に初公開!ファッションモデルのダイエットとは

    • [モデル体重ダイエット]
    • 2007年05月13日 12:17
    • 私があなたに伝えるこのダイエット法は、モデル業界に長きに渡り伝わってきた絶対に太りようがない、究...
  30. 30. 葉酸について

    • [葉酸情報]
    • 2007年05月13日 13:10
    • 葉酸とはビタミンの一種でビタミンB群に属します。ビタミンMと呼ばれることもあります。
  31. 31. 簡単・楽々ダイエット

    • [青色ダイエットめがね]
    • 2007年05月14日 08:53
    • ダイエットの大敵である「食欲」を色の力でコントロール。これでもう、食欲に振り回されることはありません。革命的なダイエット方法です。
  32. 32. カリスマモデルのスーパーダイエット【モデダイ】遂に公開!

    • [モデルダイエット早乙女唯]
    • 2007年05月14日 12:13
    • モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではな...
  33. 33. モデダイ

    • [モデダイ]
    • 2007年05月14日 20:19
    • ネットショップウォーカー編集部の山村エミリです。ここでは取材のナマの原稿を特別に公開しています(取材備忘録として)。まずは、今話題沸騰中のダイエット法『モデダイ』です。
  34. 34. お久しぶりです

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    • 2007年05月14日 23:27
    • こんにちは よっちゃんです。 皆さんしばらくぶりです。 新作の製造のために、3日ほど北海道に...
  35. 35. 京都観光 京都宇治名所 巨椋神社

    • [京都観光 京都宇治名所 巨椋神社]
    • 2007年05月14日 23:45
    • 京都観光 京都宇治滞在型名所宇治の娘がご案内します。巨椋神社…ここにくると子供の頃に帰ったようで、なぜか落ち着きます。奥の公園で遊ぶ子供たちも。秋にはちょうちんが灯って、幻想的な雰囲気に。 この近くに、つくしが取れる池があ...
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    • 脚を細くすることだったら簡単!!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■これを読むだけでもヒントになると思います。また、エステで時間とお金をかけるよりまず、ここで試してみましょう。この金額でスピーディーに結果がでるならかなりお得ですね。...
  37. 37. 遂に初公開!ファッションモデルのダイエットとは

    • [カリスマモデルスーパーダイエット]
    • 2007年05月15日 14:06
    • 私があなたに伝えるこのダイエット法は、モデル業界に長きに渡り伝わってきた絶対に太りようがない、究...
  38. 38. 遂に初公開!ファッションモデルのダイエットとは

    • [カリスマモデルスーパーダイエット]
    • 2007年05月15日 14:10
    • 私があなたに伝えるこのダイエット法は、モデル業界に長きに渡り伝わってきた絶対に太りようがない、究...
  39. 39. モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!

    • [モデルダイエットブログ]
    • 2007年05月17日 09:16
    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
  40. 40. 足やせ

    • [足やせ]
    • 2007年05月17日 15:13
    • 足やせには 食事制限 も 脂肪燃焼 も 一切必要 ありません。
  41. 41. 脚やせは簡単です。エステに行く必要のなくなる脚やせ法!

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  42. 42. ぶるぶるマシーンの効果・口コミ・最安値情報

    • [ぶるぶるマシーンの効果・口コミ・最安値情報]
    • 2007年05月19日 01:23
    • いま話題のぶるぶるマシーン 10分乗るだけの簡単トレーニング。
  43. 43. モデダイ・効果

    • [モデダイ・効果]
    • 2007年05月19日 09:40
    • ネットショップウォーカー編集部の山村エミリです。ここでは取材のナマの原稿を特別に公開しています(取材備忘録として)。まずは、今話題沸騰中のダイエット法『モデダイ』です。
  44. 44. モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!

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    • 2007年05月19日 09:43
    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
  45. 45. モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!

    • [モデルダイエットの方法]
    • 2007年05月19日 09:46
    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
  46. 46. モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!

    • [モデルダイエットの方法]
    • 2007年05月19日 09:48
    • モデルに大食漢が多いのは有名な話です。ではなぜ、あんなにスリムなのか? 私がモデルなりたての頃、自...
  47. 47. 遂に公開!モデルしか知らない裏のダイエットマニュアルを初公開!

    • [モデルダイエット!簡単で効果抜群のダイエット方法!]
    • 2007年05月20日 12:11
    • こんにちは。この度、モデルが教える簡単ダイエット情報のHPを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
  48. 48. 驚異のダイエットレシピ

    • [ダイエット食品 Dサプライズ]
    • 2007年05月20日 12:28
    • ダイエット食品のDサプライズは、「美味しくて低カロリー」なダイエット食品のお弁当。温めて食べるだけだから簡単。4週間美味しく食べるだけの楽々ダイエットです。
  49. 49. 京都観光 一休み京田辺 大御堂

    • [京都観光 一休み京田辺 大御堂]
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    • 京都観光 京田辺「十一面観音」の寺京田辺という街は、北部の住宅都市化と南部の古代歴史文化の地域と二つの顔を持ちます。今回は古代歴史を訪ねます。京田辺市普賢寺にある大御堂には国宝指定の十一面観音立像が安置され、木心乾漆造の柔和なお顔に天平時代の...
  50. 50. チョコレートダイエット本

    • [チョコレートダイエット]
    • 2007年05月20日 22:43
    • 本体価格 1,300円 (税込 1,365 円) 送料別 【目次】(「BOOK」データベースより)1 オープニング/2 究極のダイエット(太っちゃった!/理想のダイエット/簡単、ダイエットの基礎作り ほか)/3 チョコレート・ダイエット、成功への道(ダイエットに失敗するのは、なぜ...
  51. 51. 骨盤ダイエット

    • [骨盤ダイエット]
    • 2007年05月21日 00:56
  52. 52. モデルダイエットの体験談

    • [モデルダイエットの体験談]
    • 2007年05月22日 10:05
    • こんにちは、モデダイの体験談のRSS情報を集めていますのでトラックバックさせていただきましたm(_ _)m
  53. 53. モデルダイエットの方法

    • [モデルダイエットの方法]
    • 2007年05月22日 19:43
    • モデルダイエットの方法についてのサイトを作りましたので、トラックバックさせていただきました。サイト作りを勉強させてください><
  54. 54. 簡単ダイエット 団塊世代の山歩き

    • [簡単ダイエット 団塊世代の山歩き]
    • 2007年05月23日 20:16
    • 団塊シニア  中高年情勢の山歩き 簡単ダイエット、これは間違いなくあるこことで達成できます。だから、団塊世代の山歩きはブームのようになって来ました。その中でも、 山歩きのグル??プは、最近子育てを終わった、中高年女性だけのグル??プが目立って多...
  55. 55. 簡単ダイエット方法【無料】ランキング

    • [簡単ダイエット情報館@無料でできる簡単ダイエット]
    • 2007年05月26日 15:18
    • ☆簡単ダイエット無料ランキング☆ すべて無料の簡単ダイエットノウハウ 人気のダイエットノウハウが、すべて無料です。 ダイエットノウハウTOP☆10☆ 【すべて無料】 【1位】 一ヶ月確実??5キロダイエット 期待効果は一ヶ月最高??10キロ以下。最低??...
  56. 56. みんなセレブになろう!!

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    • 2007年05月28日 13:34
    • 私達セレブになれちゃうよ!セレブよこんにちは!私はセレブを探して、石の上にも3年!で頑張ったんです。その甲斐あって、とうとう見つけたんです!これしかない!というセレブへの道を。アフィリエイトじゃないんです。ヤフオクでもないんです。アフィリエイトって本当は...
  57. 57. モデルのダイエット法を完全公開!元ファッションモデルが語るカリスマモデルのスーパーダイエット!

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    • 2007年06月01日 02:29
    • ■【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!元ファッションモデルがこれまで業界のシークレットとされてきたモデルのダイエット法を完全公開!必見です元ファッションモデル:早乙女唯さん監修の下、モデルしか...
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    • 2007年06月01日 08:19
    • 1食置き換えダイエットなら、楽々カロリーが抑えられるから簡単。中でも ダイエットクッキーは、少量でも満腹感が得られ、栄養のバランスがしっかりしているものが多いです。
  59. 59. スープで美味しくダイエット

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    • 2007年06月08日 08:51
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  60. 60. 生活習慣病予防・ダイエットに

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    • 2007年06月11日 08:10
    • ダイエットや生活習慣病予防に最適な、宅配型のバランス栄養美食セット BC400。1食わずか400Kcal。栄養のバランスもバッチリ。メニューも70種以上と豊富です。
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    • [簡単ダイエット方法!7日間で痩せたい!!]
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    • 2007年07月13日 16:50
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    • 田舎暮らしと2居住 華麗な熟年宇田博士団塊世代の方、シニア熟年の方私の連れ合い(奥さん)の同級生のご主人 宇田博士のことをあなたに知っていただきたいのです。宇田さんは都市と田舎の2居住で、農業をしながら自然の創造力を研究実行しておられます。まず宇田さんの創造...
  69. 69. 豆腐 ダイエットの最新情報!

    • [ダイエット大作戦]
    • 2007年07月15日 16:41
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  70. 70. 団塊世代女優 いしだあゆみ「青春の門」

    • [団塊世代女優 いしだあゆみ「青春の門」]
    • 2007年07月15日 23:15
    • 団塊の女優 いしだあゆみ「青春の門」いしだ あゆみ(1948年3月26日 )は、長崎県佐世保市生まれ、大阪府池田市育ちの歌手及び女優。姉がフィギュアスケートコーチの岡本治子、妹に元歌手の石田ゆり(なかにし礼夫人)。いしだあゆみもフィギュアスケート選手を経て芸能界に...
  71. 71. 自己分析??履歴書の書き方

    • [履歴書の書き方]
    • 2007年08月20日 23:42
    • 履歴書は採用者側の目を惹きつける物であって欲しいです!「是非、この人物を使ってみたい」と思わせて見て下さい! そのために欠かせないのが履歴書を書く前の「自己分析」です。自己分析は履歴書のみならず面接全てのベースとなります。 自分の長所は意外と自分の中でも....
  72. 72. 低インシュリンダイエットとは?

    • [挫折しない簡単ダイエット!]
    • 2007年09月03日 23:16
    • インシュリンは、すい臓から分泌されるホルモンで、ぜい肉の元である脂肪細胞、この脂肪細胞が肥大化する原因となっています。このインシュリンの過剰分泌は、血糖値の急上昇が原因です。逆に、血糖値がゆるやかになれば、インシュリンの過剰分泌も抑えられ、血糖が血液や肝...
  73. 73. いしだあゆみ和服と美意識【団塊世代のタレント 俳優編 】

    • [いしだあゆみ和服と美意識【団塊世代のタレント 俳優編 】]
    • 2008年02月11日 01:22
    • いしだあゆみさんは団塊世代の美意識を代表しています。「京都のよさは華やかさ。日本にしかない華やかさにあると私は思っています。そこに惹かれます。和服もそうですが、この年齢になって、だんだん日本のよさが分かってきた気がします。」「派手とは違います。...
  74. 74. ハーブティーで健康にキレイにダイエット!

    • [カロリーコントロールダイエット]
    • 2011年06月22日 23:27
    • ハーブティーで健康にキレイにダイエット!腸内環境をよくして、内蔵機能が元気になると健康になり、ダイエットにもつながります。これから夏季にかけては一段と効果があらわれる季節です。^^

 コメント一覧 (6)

    • 1.
    • 2007年04月21日 01:14
    • シェイクさん、お疲れ様です^^
      日曜日はゆ〜くり休んで下さいね〜
      私も今週は多忙でブログの更新が出来ませんでしたが・・・(^^;
      ベーコンとお豆腐の組み合わせって変ってますが、あっさりのお豆腐とベーコンの旨みがマッチしそうですね^^
      とっても美味しそう〜^^
      今度、試してみますね〜
      スピードヘルシー簡単調理、参考にさせて頂きますぅ〜^^
    • 2. makkimaki
    • 2007年04月21日 16:43
    • シェイクさん、ハードワークなんですね。明日はゆっくり休んでください!

      お豆腐とベーコン、なかなか思いつかない組み合わせでした。
      どっちも冷蔵庫に入っているので作ってみます!
    • 3. はるちゃん
    • 2007年04月21日 17:26
    • 5 こんにちは♪

      このレシピは本当に良いですね!
      あっさりしたお豆腐だけだと
      満足感がいまいちだったり。

      これならお豆腐が主役になれますね。
      目からウロコのレシピに
      応援ぽちっと〜☆
    • 4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年04月22日 12:43
    • 5 管理人シェイク>> 円さん

      こんにちは、円さん

      >> 日曜日はゆ〜くり休んで下さいね〜
      はい、ありがとうございます
      (^。^)
      今日は、ゆっくりとする時間が取れそうです

      豆腐があっさりした味なので、
      ベーコンの濃い味が相性を
      よくしているみたいです
    • 6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記
    • 2007年04月22日 12:52
    • 5 管理人シェイク>> はるちゃんさん

      こんにちは、はるちゃんさん

      >> 豆腐だけだと満足感がいまいちだったり

      豆腐だけだと味が弱いせいか
      ちょっと物足りないこともたまにありますよね
      ベーコンは味が濃いので、豆腐のあっさりした味をおぎなってくれるせいか
      相性が良いみたいです

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