低カロリーダイエットレシピ「とり皮と水菜の炒め煮」 コラーゲンで美肌効果もばっちり！

こんばんは、シェイクです。

さいきん夜になるとブログの表示が重くなって、
ご訪問してくださっている方にご迷惑をお掛けして
しまい、本当に申し訳ありません。

ライブドアさんも一生懸命、改善に努めているみたいなので
大変申し訳ありませんが、もう暫くお待ちくださいね
少しでも早くライブドアさんが改善していただけることを
願っています。

さて今回は、デトックス作用とむくみ改善効果など
ダイエット効果の高いダイエット食材水菜と
コラーゲンたっぷりで美肌効果や若返り効果のある鶏皮を
使った低カロリーダイエットレシピを
ご紹介させていただきますね！

■ダイエットレシピ「とり皮と水菜の炒め煮」の作り方

☆材料（2人前）

鶏肉の皮　　1枚
水菜　　　1束
しょう油　大さじ　1杯
みりん　　大さじ　1杯

♪作り方
１、水菜を洗って、ざく切りにします。

２、とり肉の皮を細かめに切ります。

３、フライパンにとり肉の皮を入れて、炒めます。
　　※とり肉の皮からあぶらがでるので、油はひかなくても構いません。

４、とり肉の皮から油が出始めたら、水菜を入れて、フタをします。

５、水菜がしんなりしてきたら、しょう油とみりんを入れて、
　　かき混ぜれば完成です。
　　しょう油とみりんの分量を目安で書いていますが、
　　ここでお好みに合わせて、味を調整してくださいね！

しょう油とみりんだけというシンプルな味付けですが、
水菜ととり皮から味が出て、ほどよい旨みがつくので、
これだけでもとっても美味しいんですよ。

今回のレシピでは、炒める時に油を使わず、とり皮から出るあぶらを
利用しているので、とても低カロリーダイエットレシピにしあがっているんですよ。

とり皮にはコラーゲンがたっぷりと含まれているので、美肌や若返りに
とても効果があるんです。

その上、水菜には、コラーゲンの合成に必要なビタミンＣが
豊富に含まれている為、とり皮を単体で摂取するよりも高い美肌効果を
得ることが出来るんです。

また水菜には、鉄分も多く含まれていて肌荒れ改善にもとても効果的なんですよ。
鉄分の作用で疲労回復にも効果的です。

水菜は、カリウムや食物繊維を豊富に含まれている為、
腸内洗浄効果や老廃物排出、体内毒素排出など高いデトックス効果があり、
むくみ改善や便秘解消にもお勧めなんです。
水菜に含まれている葉緑素には、体内毒素を中和する作用もあるんです。
他にも水菜には、カルシウムやビタミンＡ、ミネラルなども豊富に含まれているので、栄養バランス的にもとても優れた食材なんです。

ダイエットレシピ「とり皮と水菜の炒め煮」、
よかったら綺麗な身体作りのレシピとして取り入れてみてくださいね！

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Comments

[1. はるちゃん]

こんにちは♪

今日はとってもビックリしました。
私も鶏皮で煮物をよく作るのですが
カロリーが、とっても心配だったんです。

でも、そんなに心配しなくって良いんですね〜？ちなみにお気に入りの組み合わせは、下仁田ネギと、合鴨の皮ですぅ。

シェイクさんの、水菜の組み合わせも美味しそうです〜!!!

本当に、鶏皮の旨みは、とーっても！美味しいですよね。

シェイクさんが、お近くにお住まいだったら〜なんて思う事、私も多いです。ご馳走を沢山作って、とっても楽しくて幸せな時間を過ごせるのに…。

ぽちっと☆いつも心から応援しています！

[2. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク　＞＞はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

とり皮だけならそこまでカロリーを
気にする必要なないと思います。
美肌効果とかもある上に美味しいので
むしろ恩恵の方が多いかもしれないですね

下仁田ネギ美味しいですよね！
さすがはるちゃんさんは通だなあ

いつかはるちゃんさんやダーリンさんと
一緒に楽しく過ごせる時間を取る機会が
あればいいですね！