簡単ダイエットレシピ むくみも改善！カロリーコントロールにも「ナスのピリあま和え」

こんばんは、シェイクです。

今回は、電子レンジで簡単出来るダイエットレシピ
「ナスの豆板醤和え」をご紹介させていただきますね

■簡単ダイエットレシピ「ナスのピリあま和え」

☆材料（２人前）

なす　　　１本
しょう油　小さじ　１杯
酢　　　　小さじ　1/4杯
ごま油　　小さじ 1/4杯
砂糖　　　少量
塩　　　　少量
豆板醤　　少量

♪作り方
１、ナスのヘタを取って、サランラップに包み、
　　電子レンジで２分間加熱します。

２、サランラップを取って、少し冷ました後、
　　細く切ります。

３、しょう油、酢、ごま油、砂糖、塩、豆板醤を混ぜて、
　　かければ完成です。

さっぱりとした中に甘辛なタレと豆板醤（トウバンジャン）のピリっとした
辛さがとっても美味しくて食が進むんですよ。

またちょっと食べ過ぎてもこのダイエットレシピは、
３６キロカロリーととっても低カロリーなのでカロリーの取りすぎという
心配もありません。
ナスは低カロリー野菜と呼ばれるほど、カロリーが少ないんです。
ダイエット時のカロリーコントロール調整にもお勧めなんですよ。

またカリウムも多く含んでいるので、体内毒素や体内老廃物の排出を
促進する効果もあるんです。

他にもナスニンというポリフェノールが多く含まれていて、
ナスニンには、活性酸素を抑止する効果があるんです。
上記のようにデトックスダイエット効果もとても高いんですよ。

またナスには血液をサラサラにするやガン予防にも高い効果を
持っています。

簡単ダイエットレシピ「ナスのピリあま和え」、
ナスは、体に健康をもたらす効果たっぷりなので、
よかったら食べて、健康的なダイエットをしてみてくださいね

人気blogランキング：宜しければ、応援クリックお願い致します

Comments

[1. はるちゃん]

こんばんは♪

ナスと豆板醤と言えば、麻婆茄子を思い出しますよね。でもフライパンが必要ですよね…。

これだったら、手軽に一人前が出来ていいですね！ご飯が進みそう。
ちょうど冷蔵庫にナスがあるから、作ってみたいですね。

ランキング復活良い事だと思います。いつも私も応援していただいて、本当に励みになっています。今日もぽちっと☆

[2. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ANZUです。

なすは、大好きです。
ごま油と、豆板醤はよく合いますよねー。
ポリフェノールがあるんですかー。
さっそく食べなくちゃー（笑）

[3. hany 美しい人に見とれる]

シェイクさん、こんばんは＾＾
なすにカリウム入ってたんですね〜！
足むくむので
良いこと聞きました〜。
ありがとう♪

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

ナスは体に良いことが多いので
お手軽に食べられるダイエットレシピを
と思い、作ってみました。

ランキングクリックの復活ご要望を
たくさんの方からいただいたので、
また復活させていただきました。
はるちゃんさんからもそのように言って
いただけるとランキングクリック復活させてよかったなあと思います。

[5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ANZUさん

こんばんは、ANZUさん

ナスは美味しいですよね
私の大好物です。
※私に大好物が多いのはご勘弁を...。

ナスキンというダジャレのような
ポリフェノールが入っています。

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクの簡単ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞hanyさん

こんばんは、hanyさん

ナスにもカリウムが豊富に含まれているんです。
キュウリにもカリウムが豊富に含まれていますが、ナスの場合、カリウムの他に
美容や健康に良い成分も多く含まれているのが、魅力的なんです。
というより単に私の大好物なので
よく食べるだけなのかもしれませんが
（＞＜）