春の山菜でダイエット ダイエットレシピ「タラの芽と豆腐のポン酢かけ」の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記ダイエットレシピ春の山菜でダイエット ダイエットレシピ「タラの芽と豆腐のポン酢かけ」の作り方

ダイエットレシピ

こんばんは、コートを抜いても寒くないので、
ちょっと喜んでいたシェイクです。

今回も春の山菜を使ったダイエットレシピ
ご紹介させていただきますね

今回は、使う春の食材はタラの芽です。
最近、いろいろなスーパーの店頭で売っているので、
見かけた方も多いと思います。


ダイエットレシピ「タラの芽と豆腐のポン酢かけ」

☆材料
豆腐 1/2丁
たらの芽 6本
オリーブオイル 大さじ 1杯
塩       適量
味ポン     大さじ 1〜2杯

♪作り方
1、豆腐の水気を切り、食べやすい大きさに切ります。

2、タラの芽を縦に切ります。

3、オリーブオイルをフライパンで加熱して、
  まずはタラの芽を炒めます。

4、タラの芽がしんなりし始めたら、豆腐を入れて、
  中火から弱火にし、塩を軽く入れてかき混ぜながら
  炒めます。

5、水気が無くなってきたら、火をとめます。

6、食べる直前に味ポンをかければ完成です。

やわらかいタラの芽のほんのりとした苦味と豆腐と味ポンが
とてもマッチしてとても美味しいですよ。

炒め湯豆腐って感じの味です。

タラの芽ですが、ビタミンC、ビタミンEをはじめ、ビタミンB1、
ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンK、カリウム、
β-カロテン、エラトサイドG〜Kなどダイエットをはじめ
体に良い成分がたっぷりと含まれていて山のバターって
呼ばれるほどなんです。
また食物繊維も多く含まれています。

タラの芽に含まれているビタミンCとエラトサイドには、
抗酸化作用があるので、美肌作りに効果的なんです。

またエラトサイドには、体に余分な糖が吸収されないようにする
働きがあるんですよ。
その為、タラの芽は糖尿病治療にも利用されることがあるくらいなんです。

またカリウムと食物繊維が多く含まれているので、老廃物や体内毒素を
体外に排出するデトックス効果もとても高いんです。

今回は豆腐を加えることで更ならダイエット効果アップを狙ってみましたよ

ダイエットレシピ「タラの芽と豆腐のポン酢かけ」、
春の山菜の中でもタラの芽は苦味にそれほどクセがなく
とても美味しいので、良かったら食べてみてくださいね!

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  26. 26. http://d6.rakugaba.info/

    • [やせる スパッツ 激安情報!]
    • 2007年06月13日 21:00
  27. 27. 脚を細くするコツ!!

    • [ダイエット食品@ダイエット食品情報館]
    • 2007年06月14日 15:54
    • 脚を細くすることだったら簡単!!■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■これを読むだけでもヒントになると思います。また、エステで時間とお金をかけるよりまず、ここで試してみましょう。この金額でスピーディーに結果がでたらかなりお得ですね。 ...
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    • [玄品ふぐ]
    • 2007年06月17日 01:08
    • 引用元→http: //www.hugu.net/玄品ふぐレポートふぐは幾ら食べても太らないよーーふぐを食べるときれいになるよーー関連サイトから専門家の言葉をお知らせしますね!!ふぐは、高たんぱく質低カロリーの食べ物で肌に大切なコラーゲンが含まれてるんです。だか...
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    • 2007年06月20日 11:03
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    • 2007年06月21日 11:11
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    • メタボリック対策にはダイエットダイエットにはビリーズブートキャンプ!!ビリーズブートキャンプで楽しくエイクササイズ若い人の間でビリ??ズブートキャンプの1週間ダイエットのDVDがばか売れしています。TVでもやっていますが、エアロビとあまりかわらないようです...
  37. 37. 南優子式ダイエット ??絶対やせる成功法則??

    • [SP南 よく食べて絶対やせれるダイエット しかも、リバウンドなんてありえません カート用]
    • 2007年07月06日 02:55
    • 「何をしてもリバウンドばかりしてちっとも痩せない!」 と悩むダイエッターが次々と手に入れているダイエット法 「南優子式ダイエット」をあなたも知りたくないですか? 食べない、運動、辛いというこれまでのダイエット法を 見事にぶっ壊している最強ダイエ...
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    • [脚痩せコース]
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    • コメント下さい!福島県にて田舎暮らし 支援です。福島県内で農家民宿などに泊まりながら、田舎暮らしを体験してみませんか?一週間や二週間連続して宿泊したり、または、週末ごとに何度も宿泊することもできます。まずは一泊二日から、という方もちろんOK!! 滞在中は.....
  52. 52. http://moddediet.blog.shinobi.jp/

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    • 2007年11月19日 12:40
    • 驚異のモデダイとは?

 コメント一覧 (8)

    • 1. はるちゃん
    • 2007年03月30日 22:20
    • 5 こんばんは♪

      先週、タラの芽を天ぷらにして頂きました。とっても美味しい山菜ですよね!

      天ぷら以外の食べ方も出来るんですね。
      初めて知りました。天ぷらで食べるより、ヘルシーで、とっても美味しそう〜!って思いました。

      それに、タラの芽は季節を感じる位の価値しか考えなかったのですが、凄い食材だったのですね。シェイクさんの情報量には、びっくりです。応援ぽち☆
    • 3. あきた森の宅配便
    • 2007年03月31日 14:28
    • はじめまして!
      あきた森の宅配便の「はたけ」と申します!
      この春から、山菜名人たちと天然山菜を全国にお届けするプロジェクトを始めましたー!
      ご注文を受けて、名人たちが山奥に天然山菜を探しに行く!という企画です。
      ホームページにぜひ遊びに来てください!
    • 4. makkimaki
    • 2007年03月31日 14:55
    • タラの芽、季節を感じさせる食材ですよね〜
      天ぷらくらいしか食べたことなかったのですが、お豆腐と合わせるのもよさそうです!!
    • 5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2007年03月31日 22:04
    • 5 管理人シェイク>>はるちゃんさん

      こんばんは、はるちゃんさん!

      たらの芽といえば、天ぷら美味しいですよね
      (^¬^) よだれ〜
      食べだすと止まらないですね
      炒め物にしても美味しいので
      今回、炒めてダイエットレシピを
      作ってみました
    • 8. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2007年03月31日 22:10
    • 5 管理人シェイク>>makkimakiさん

      こんばんは、makkimakiさん!

      たらの芽といえば、天ぷらが美味しいので有名ですよね

      この時期、外食するとよくタラの芽の
      天ぷらがメニューに載っているので
      ついつい注文してしまいます。

      たらの芽の天ぷらは本当に美味しいですね!

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