livedoorダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。もう3月の中旬が過ぎているのにまだまだ寒いですね
皆さん、体調は大丈夫ですか？
今度の21日の祝日辺りから少しずつ春の陽気が近づいてきて
暖かくなるそうです。
もうちょっと辛抱ですね
ちょうどこの冬と春の境目のこの時期、意外に肌がカサカサして
肌にハリがないことがありますよね
これは空気が乾燥していることよりも季節の変わり目で
体調が不良気味になりやすくなっていることが原因なことが
多いんです。
こんな時、脂質・糖質分解、代謝促進作用でダイエット効果を
持つかぼちゃ（なんきん）を食べるととてもいいんですよ。
というのもかぼちゃには、ダイエット効果はもちろん
かぼちゃに豊富に含まれているビタミンＡが活性酸素を除去を促進し、
ビタミンＢ１が細胞再生の促進を助け、
ビタミンＣと食物繊維により解毒作用、抗酸化作用で
体内毒素や老廃物排出が促進されるので、
体の中が洗浄されて綺麗になり、崩れがちな体調を整えてくれるんです。
またビタミンＣには、メラニン色素の生成が抑制する美白効果、
コラーゲンの合成を補助してくれる働きがある為、美肌にもとても良い効果が
あるんですよ。
今回は、そんなダイエット美肌にとても良いかぼちゃに
腸内細菌を活発化してくれるプレーンヨーグルトを使って
電子レンジを使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介させて頂きますね
■簡単ダイエットレシピ「美肌効果も抜群！かぼちゃのヨーグルトサラダ」
☆材料（2人前）
かぼちゃ 1/8個
マヨネーズ 大さじ 2杯
プレーンヨーグルト 大さじ 3杯
※私は今回、ブルガリアヨーグルトを使ってみましたよ。
砂糖 大さじ 1杯
塩 少々
♪作り方
１、かぼちゃを切って、中の種とワタを取ります。
２、｢1.｣のかぼちゃを薄くイチョウ切りにしたあと、お皿に
並べて、ラップし、電子レンジで3分〜5分ほど加熱します。
※かぼちゃを切った厚さで加熱時間を調整してください。
３、マヨネーズ、砂糖、塩、プレーンヨーグルトを混ぜて、
ドレッシングを作ります。
４、｢2.｣の電子レンジで加熱したかぼちゃと｢3.｣のドレッシングを
混ぜば完成です。
ヨーグルトと酸味とマヨネーズのコクのある味がかぼちゃの甘みと
絡まって美味しいんですよ。
ヨーグルトのすっぱさが気になる方は、若干マヨネースを多めに
するといいと思います。
ダイエットレシピ「かぼちゃのヨーグルトサラダ」、
よかったら食べて体を整えてくださいね
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コメント一覧
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- 2007年03月20日 08:58
-
最近肌荒れてるなと思ってたんですがそういう理由だったんですね
勉強になります♪
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- 2007年03月20日 12:16
-
こんにちは♪
コメントが消えちゃいました…。あれ〜？
という事で、２回目のコメントです。
カサカサしますね！そういえば。
ちょっと手荒れしていて痛い位です。
そういう訳があったんですね…。
それに、胃腸が弱っている感じがします。かぼちゃ食べなくっちゃ。
応援ぽち〜☆シェイクさん、とってもためになるお料理をありがとうございます。
-
- 2007年03月21日 23:49
-
管理人シェイク＞＞ つる美さん
こんばんは、つる美さん
ぶしつけだなんてとんでもない！
メールいただいてとても
嬉しかったですよ(^｡^)
またいつでもメールくださいね！
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- 2007年03月21日 23:51
- 管理人シェイク＞＞ しおりさん
こんばんは、しおりさん
この時期の肌が荒れやすいのは
こういう理由なんです。
しおりさんの参考になって
とっても嬉しいです
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- 2007年03月21日 23:52
- 管理人シェイク＞＞ はるちゃんさん
こんばんは、はるちゃんさん
私も肌がカサカサし始めたので
なんきんとかよく食べるようにしています
おかげでだいぶん肌のカサカサが改善
されました！
先日は、いきなりぶしつけなことしてしまいまして、すみませんでした。
実は、どう謝ろうかと、メールを書きかけていたときに、コメントをいただきましたのを見つけまして。
ほんとうになんといったらいいか・・・。m(__)m
すみませんでした。
こんどはかぼちゃですか！
おせじぬきに、ほんとうにびっくりします。
なにをか、というと、「私の苦手な素材」をおいしくたべられるようにアレンジしてしまわれるところ、です。
おからもそうでしたし、かぼちゃも。（私、好き嫌い多い）
シェイクさんのおかげで、食べられるものが増えました。（＾＾；）
いや、ほんとうに、これならいけるわ。ダイエットや健康抜きにしても、これ、おいしいわ。
ありがとうございました。
本気でおいしいです、これ。