ダイエットと美容効果抜群ダイエットレシピ「山芋と小松菜の豆乳味噌汁」

こんばんは、シェイクです。

前回のブログで、低脂肪乳ダイエットを
ご紹介させていただいたところ、あまりの反響に
ちょっと驚いています。


軒並みのスーパーで低脂肪牛乳が売り切れているところを見ると
納豆ダイエットや白いんげん豆ダイエット、杜仲茶ダイエット以来の
久々の話題のダイエットになるかもしれないですね

かなりお手軽で身体まで引き締まるっていう夢のようなダイエット方法だから
人気が出るのも納得できます。
低脂肪牛乳パワー恐るべしですね

◎豆乳
・中性脂肪を分解を促進し体脂肪を減らしてくれる効果
・便秘を解消し体内毒素の排出力を高めるデトックス効果
・大豆ペプチドによる脂肪燃焼促進効果
・肌の調子を整え、吹き出物や肌のカサカサを改善してくれる美肌効果
・血液サラサラ効果

◎山芋
・DHEAによる新陳代謝促進効果
・脂肪燃焼効果
・整腸作用によるデトックス促進効果

◎小松菜
・イソチオシアネートによる血行促進作用によるカロリー消費促進効果
・クロロフィルによる小腸の絨毛洗浄作用と有害物質だけ体外排出する
　デトックス効果
・カリウムによる老廃物・体内毒素排出促進作用によるデトックス効果

とダイエット効果とデトックス効果のＷ効果で強力なダイエット効果を持つ
ダイエット食材「豆乳」「山芋」「小松菜」に
美肌によい豚肉と腸によいお味噌を使ったとっても美味しい
ダイエットレシピ「山芋と小松菜の豆乳味噌汁」を
ご紹介させていただきますね

■ダイエットレシピ「山芋と小松菜の豆乳味噌汁」

☆材料(2人前）
水　　　　３００ＣＣ
豆乳　　　１５０ＣＣ
ほんだし　小さじ　１杯
山芋　　　１０センチ程
豚肉　　　薄切り３枚
小松菜　　１本
みそ　　　大さじ　１〜２杯※お好みの味になるように量を調整してください。

♪作り方
１、豚肉は１センチくらいに切ります。
　　小松菜は３センチぐらいに切ります。
　　山いもは皮をむいて、５ミリぐらいの厚さに切ります。

２、お鍋に水とほんだしを入れて、山芋を加えて中火にかけます。

３、沸騰（ふっとう）したら、豚肉を加えて煮ます。
　　豚肉に火が通ったら、豆乳を加えて、ひと煮立ちさせます。

４、最後にお味噌を溶いて、味を整え、小松菜を加えたら火を止めます。

これで完成です。

豆乳とお味噌の味が食材となんとも言えず、口の中でほっとするような味に
なって、とっても美味しいんですよ。

意外に簡単に作れるとってもお勧めのダイエットレシピなので
ぜひ食べてみてくださいね！

Comments

[1. はるちゃん]

こんばんは♪

晩ご飯に小松菜の味噌汁を作って食べたばっかりで、びっくりです！

早くこのブログを見てれば〜。豆乳、とっても美味しいから、大好きで、スープに入れたりしてます。

でも、味噌汁は気がつかなかったです。シェイクさん、アイデア素晴らしいですね！
豚肉がちょっと入るだけで、ビタミンＢ群が取れて、栄養のバランスも良くなっていますよね。疲れにも効果のあるレシピだから、作ってみたいです。

お味噌汁の出汁に、桜海老を入れるのもオススメですよ〜。亜鉛、カルシウムなどミネラルが取れ、彩りも綺麗だから、すっごくいいです。

[2. 簡単でリバウンドしないお手軽健康ダイエット]

こんにちは。ＡＮＺＵです。
山芋だけは、苦手なんですよー。
でも、デトックス効果があるなら、挑戦してみようかなー。
豆乳と合いそうですねー。

[3. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞ はるちゃんさん

こんばんは、はるちゃんさん

記事掲載のタイミングが悪かった
みたいでごめんなさい

最近、仕事で帰りが遅いので
アップが遅くなりがちなんです

桜エビの組み合わせは思いつきません
でした。
ぜひやってみます！

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞ ANZUさん

こんばんは、ANZUさん

山芋苦手とは申し訳なかったです
<(_ _)>

山芋の代わりに納豆にすると同じ効果が得られるのでいいかもしれないですね！

[5. hany 美しい人に見とれる]

シェイクさん、ども＾＾
凄くヘルシーで、美味しそうですね★
じゃがいもと違ってまた山芋ってとこが、食感が変わっててです。

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞ hanyさん

こんばんは、hanyさん

山芋と味噌汁の組み合わせって
味わいが深くてとっても美味しいですね！

食感もいいですよね