ブロッコリースプラウトでダイエット 簡単ダイエットレシピ「いかの梅あえ」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

e3789104.JPGこんばんは、シェイクです。

新年会の多い時期ですね。
私も今日、会社の新年会でした。
今回はそんな新年会シーズンに
二日酔いにも良く、ダイエットと
あと驚くほど体に良い効果のある
ブロッコリースプラウトを使った
お手軽で簡単に出来る簡単ダイエットレシピ
「いかの梅あえ」をご紹介させて頂きますね

簡単ダイエットレシピ「いかの梅あえ」

☆材料
いかそうめん      100g
ブロッコリースプラウト 1/2パック
梅干          3個
みりん         小さじ 1/2杯
だし汁         小さじ 1/2杯

♪作り方
1、ブロッコリースプラウトの根元を落とします。

2、梅干の種を取り除き、また板の上で細かく叩いた後、
  器に入れてだし汁とみりんを混ぜます。 

3、いかそうめんと「1.」を「2.」であえれば完成です。

イカは、アミノ酸が豊富に含まれていて新陳代謝も促進され、
タウリンも豊富に含まれているので、老廃物排出を促進し、
キトサンが脂肪の蓄積防止作用があるので、
高いダイエット効果がある食材なんです。

またブロッコリースプラウトには、スルフォラファンが
豊富に含まれていて、新陳代謝促進や活性酵素の除去、
体内の解毒作用の活性化にとても高い効果があります。
スルフォラファンは、ガン抑制に効果があると言われていて
がん予防にもいいそうですよ。
その上、なんとブロッコリースプラウトのこの効果、
3日間その効果が続くので、3日に1回の割合くらいで、
ブロッコリースプラウトを食べるとがん予防にかなりいいそうです。

他にもブロッコリースプラウトには、
血液中のコレステロール値の低下や便秘改善効果、
にも効果があります

またブロッコリースプラウトには、カロテンをはじめ、ミネラルや
ファイトケミカル、ビタミンなど体に良い成分がたっぷりなんですよ。

但しブロッコリースプラウトの成分は火に弱いものが多く、
水に入れると溶け出してしまうので、このレシピのように
そのまま食べるのが一番効率の良い食べ方です。

貝割れ大根よりも辛味が少ないので、貝割れ大根の辛さが苦手な方にも
お勧めです。

ダイエットレシピ「いかの梅あえ」、
お手軽に出来て、ダイエットだけでなく、ガン予防や若返りにも
とても効果があるので、機会があったら食べてみてくださいね



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トラックバック一覧

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    • 1食置き換えるだけで楽々カロリーコントロール。ダイエット食品とは思えないほど美味しく、腹持ちのいいクッキーです。

コメント一覧

    • 1. かをり
    • 2007年02月01日 01:28
    • 5 こんばんは、シェイクさん
      最近、簡単に出来るレシピの紹介が多いのでとても助かってます♪
    • 2. ミヤ
    • 2007年02月01日 11:05
    • シェイクさん、初めまして☆
      少し読ませてもらいました!
      なんか健康的なイメージで好きです。無理をしてないというか…。
      これからも読みにきます♪
    • 3. automousejp
    • 2007年02月01日 12:26
    • 5

      なんと!もっと気楽にゲームができる? パソコンだけ有れ
      ばどこでも使える!!! リネージュ2 : 自動で探索して狩りを
      するほか、自動スキル、 自動ポーション、自動アイテム拾いま
      でできる。 リネージュ1 : 魔法師が騎士を追尾しながら、 自動
      でヒールと各種の魔法を使います。 レベルアップのため悩んでる
      皆様のために誕生>
      。< 好評発売中
    • 4. 詩織
    • 2007年02月01日 12:27
    • 5 こんにちは ブロッコリースプラウト食べたことないのですが辛くないのなら食べてみようかな
    • 5. アンチエイジング@健康バンキング
    • 2007年02月01日 17:45
    • 5 こんにちは。杏です。
      ブロッコリーは、好きなので、よく食べますが、梅味で、スプラウトも、美味しそうですねー!!
      やってみるよー!
    • 6. ふる
    • 2007年02月01日 23:12
    • はじめまして。
      実においしそうです。
      私もダイエット自己流で実践したのですが、最近栄養も考えないとな、なんて思ってます。参考になりました。

      追伸:TB送らせて下さいませ

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