かぼちゃで健康的にダイエット 簡単ダイエットレシピ「なんきんのオーブン焼き」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

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こんばんは、昨日の夜中に地震があったので、
ちょっとびっくりしたシェイクです。

皆さんは大丈夫でしたか?

今回は、とても健康的にダイエットが出来るヘルシー食材かぼちゃを
使ったダイエットレシピ「なんきんのオーブン焼き」を
ご紹介させて頂きますね

何故、なんきんなのかというと私は小さい頃からずっとかぼちゃのことを
なんきんと言っていたので、クセのせいか未だにかぼちゃのことを
なんきんと言ってしまうのです(><)

なのでこのダイエットレシピの名前も自然に
「なんきんのオーブン焼き」になってしまいましたよ。

作り方はとっても簡単です。

ダイエットレシピ「なんきんのオーブン焼き」

☆材料(2人前)
かぼちゃ    150グラム
塩       少々
こしょう    少々
とろけるチーズ 適量

♪作り方
1、かぼちゃを一口大に切り、ラップに包んで、レンジで
  2分間加熱した後、熱いうちに塩とこしょうをかけます

2、耐熱の容器に「1.」のかぼちゃを並べて、とろけるチーズを
  軽くちらします。

3、オーブントースターに入れて、チーズが溶けるまで
  焼けば完成です。

とっても簡単ですが、かぼちゃの甘みとチーズの旨みの
絡み合って、すっごく美味しいですよ。
シンプルですが、食材の旨みだけで十分美味しいのです。

またチーズを使っていますが、チーズを大量に使っていないのと
調理に油を使っていない上にマヨネーズなどの
カロリーの高い調味料は使っていないので、
意外にカロリーは低いんですよ。

かぼちゃは、なるべく重いものを選んだ方が美味しいかぼちゃが多いんですよ。
日本のかぼちゃよりは、西洋かぼちゃの方がカロリーが高いです。
※約倍近く違います。

何故、かぼちゃがダイエットに良いのかというとともかくデトックス効果が
高いのです。

食物繊維がとても多いので、腸内洗浄力が高く、老廃物排出促進に
とても効果的なのです。
またカリウムがとても多く含まれている為に、腎臓の老廃物の働きを
促進させる効果が高いのです。

またかぼちゃは、ビタミンEも豊富に含まれており、ビタミンEには、
毛細血管の血行促進によるカロリー消費を高める効果や
過酸化脂質の分解促進、老化防止作用もあります。
かぼちゃには、ビタミンCも多く含まれており、ビタミンEと一緒に
摂取することで、抗酸化作用が相乗効果で更に高まります。

他にもかぼちゃには、βカロチンも豊富に含まれているので、
風邪の予防にとてもよく、栄養バランスも良い為、
冬にはお勧めの健康食材でもあります。

この時期に、お勧めの食材かぼちゃを有効に使って、健康的に
ダイエットしてくださいね

明日は、飲むだけで全身から薔薇の香りが出るようになると評判になっている
との薔薇の香りサプリ「フレグランスローズ」の体験結果と
雪茶ダイエットの結果報告をさせていただきますね

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 コメント一覧 (10)

    • 1. hany 美しい人に見とれる
    • 2007年01月23日 11:38
    • シェイクさ〜ん!
      ご心配おかけしましたペコリ(o_ _)o))
      復活できましたo(TヘTo)
      かぼちゃ美味しそう
      大好き♪
      改めて宜しくお願いします。
    • 2. アパレル秘書
    • 2007年01月23日 14:54
    • かぼちゃ、大好きです♡
      美味しそう〜★

      美容にもかぼちゃはいいですよね
    • 5. makkimaki
    • 2007年01月23日 23:07
    • 地震、大丈夫でしたか?
      このお料理、おいしそうですね。
      ちょうど、オーブントースターを買ったので、作ってみます!!

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