低カロリーと脂肪燃焼でダイエット ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」の作り方

こんばんは、シェイクです。

今日は、デトックスと脂肪燃焼作用がとっても高い赤ピーマンと
低カロリーで良質なたんぱく質のある鶏胸肉、
脂肪燃焼効果とカロリー消費促進効果の高いしょうがを使った
ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」を
ご紹介させて頂きますね

■ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」

☆材料（２人前）

鶏むね肉（皮なし）１３０ｇ
※皮ありだとカロリーが高くなるので
赤ピーマン　　　　２個
ねぎ　　　　　　　1/4本
生姜（ショウガ）　1/2片
サラダ油
水溶き片栗粉　　　大さじ 1と1/2杯　
※片栗粉　大さじ 1/2杯と水を大さじ 1杯混ぜたもの　
塩　　　　　　　　少々
お酒　　　　　　　小さじ 1/2杯と少々
砂糖　　　　　　　小さじ 1/2杯
こしょう　　　　　少々

♪作り方
１、鶏むね肉をうす切りにした後、細く切ります。
　　赤ピーマンは、縦に半分に切った後、細切りにします。
　　ねぎはみじん切り、しょうがは細めに細かく切ります。

２、鶏むね肉をボールに入れて、塩（少々）、こしょう（少々）
　　お酒（少々）につけます。

３、少し多めの油をフライパンにひき、低温で｢2.｣を炒めた後、
　　お皿におきます。

４、ねぎ、生姜（ショウガ）、赤ピーマン、｢3.｣の順に炒めて、
　　塩（少々）、お酒（小さじ 1/2杯）、こしょう（少々）、
　　砂糖（小さじ 1/2杯）を入れて、かき混ぜます。

５、水溶き片栗粉を｢4.｣の中に入れて、とろみをつければ完成です。

和風あんかけっぽい味と鶏むね肉と赤ピーマンの
味が調和していて、美味しいですよ

この調理法だと赤ピーマンの苦味もそれほど気にならないと思うので、
ピーマンが苦手な方でも食べられるかもしれません。

ダイエットレシピ「鶏むね肉とピーマンのショウガ炒め」、
お酒のおつまみにもお勧めです

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Comments

[1. makkimaki]

しょうがにあんかけ。
身体が暖まって、寒い時には打って付けのメニューですね〜♪

[2. アンチエイジング＠健康バンキング]

こんにちは。杏です。
肉としょうがは、よく合いますよね。
我が家でも、よく使います。

[3. 詩織]

またまた痩せられそうなレシビですね
さっそく作ってみます♪

[4. 熟年夫婦問題解消バンク]

こんにちは。
今度、特進相互リンクに
登録させてもらいました。
しっかりした運営を心がけますね。
特進仲間として仲良くしてください。

挨拶のみで恐縮ですが、
今度ともよろしくお願いします。

[5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ makkimakiさん

こんばんは、makkimakiさん

寒いときにはしょうがに
頼れって感じですよね

確かにこのレシピは、体もぽかぽかしてきます

[6. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ 杏さん

こんばんは、杏さん

肉としょうがって本当に味の相性いいですよね

それでいて脂肪燃焼が促進されるのだから凄いです

[7. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ 熟年夫婦問題解消バンクさん

こんばんは、熟年夫婦問題解消バンクさん

ご訪問＆コメントありがとうございました

また相互リンクまでしていただいて
本当にありがとうございます

こちらこそ宜しくお願い致しますね

[8. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞ 詩織さん

こんばんは、詩織さん

さっそく作って頂けるとは
とっても嬉しいです(^｡^)

気に入っていただけるといいなあ