グレープフルーツダイエット
こんばんは、お正月ということもあって
すきやきを食べていたシェイクです。
すきやきってとっても美味しいですよね
皆さんもお正月ということで、食べる機会が多いと思います。
でも正直なところ、すきやきはダイエットにとって
天敵なんです。
というのも砂糖と油の組み合わせて、一緒に摂取すると
同じ量の砂糖と油を別々に取ったときよりも体脂肪量も
体脂肪率も２倍から３倍以上増加する傾向があるんです。
すきやきに限らずそうですが、体脂肪を増やしたくないという方は
出来るだけ油と砂糖の同時摂取は避けてくださいね
またすきやきなどどうしても砂糖と油を一緒に取るような食事を
するときは、事前にりんごか、もしくはりんご酢を取るようにすると
脂肪吸収が抑えることが出来ますよ。
さて今回は、正月にご家族みんなで、食べるのにしゃぶしゃぶなどの
お鍋をすることが多いと思いますが、そんなときにお勧めさせて
頂きたいのが、手作りみかんポン酢と手作りグレープフルーツポン酢です。
まず作り方をご紹介させて頂きますね
■ダイエットレシピ「グレープフルーツポン酢もどき」
☆材料
グレープフルーツ １個
おしょう油 大さじ １杯〜１．５杯
♪作り方
１、グレープフルーツを半分に切ったものを
スクイーザーを使って、絞ります。
２、「1.｣の絞り汁におしょう油を混ぜれば出来上がり
■ダイエットレシピ「みかんポン酢もどき」
☆材料
みかん ３個
おしょう油 大さじ １杯〜１．５杯
♪作り方
１、みかんを半分に切ったものを
スクイーザーを使って、絞ります。
２、「1.｣の絞り汁におしょう油を混ぜれば出来上がり
しゃぶしゃぶなどの肉類には、酸味のある「手作りグレープフルーツポン酢」、
野菜や豆腐などには、甘みのある「手作りみかんポン酢」、
きのこ類はどちらでも味が合うと思います。
グレープフルーツポン酢もどきの方が市販のものに味が近いと
思います。
これでお鍋を少々食べ過ぎても、みかんやグレープフルーツには、
脂肪燃焼分解促進、新陳代謝促進効果があるので、
太る心配しなくていいので、安心ですね。
普通に売っているぽん酢がすっぱくて苦手な人とかにもお勧めですよ。
味ぽんやぽん酢を切らしたときにもこの方法で作ってみるのも
手かもしれませんね。
他にも白菜のおひたしをはじめ、お野菜のおひたしやお豆腐にかけて
食べるのもとっても美味しいので、お勧めですよ。
他の柑橘系でも意外に美味しく作れるので、ぜひお試しくださいね
グレープフルーツを使った後の皮はお風呂に浮かべて、
美肌＆ダイエット効果のある入浴剤の代わりとして
再利用出来るので有効に活用してくださいね
お風呂に広がるグレープフルーツの香りは、カプサンシンの３倍以上の
脂肪燃焼効果があるんですよ。よかったら覚えておいてくださいね
すきやきを食べていたシェイクです。
すきやきってとっても美味しいですよね
皆さんもお正月ということで、食べる機会が多いと思います。
でも正直なところ、すきやきはダイエットにとって
天敵なんです。
というのも砂糖と油の組み合わせて、一緒に摂取すると
同じ量の砂糖と油を別々に取ったときよりも体脂肪量も
体脂肪率も２倍から３倍以上増加する傾向があるんです。
すきやきに限らずそうですが、体脂肪を増やしたくないという方は
出来るだけ油と砂糖の同時摂取は避けてくださいね
またすきやきなどどうしても砂糖と油を一緒に取るような食事を
するときは、事前にりんごか、もしくはりんご酢を取るようにすると
脂肪吸収が抑えることが出来ますよ。
さて今回は、正月にご家族みんなで、食べるのにしゃぶしゃぶなどの
お鍋をすることが多いと思いますが、そんなときにお勧めさせて
頂きたいのが、手作りみかんポン酢と手作りグレープフルーツポン酢です。
まず作り方をご紹介させて頂きますね
■ダイエットレシピ「グレープフルーツポン酢もどき」
☆材料
グレープフルーツ １個
おしょう油 大さじ １杯〜１．５杯
♪作り方
１、グレープフルーツを半分に切ったものを
スクイーザーを使って、絞ります。
２、「1.｣の絞り汁におしょう油を混ぜれば出来上がり
■ダイエットレシピ「みかんポン酢もどき」
☆材料
みかん ３個
おしょう油 大さじ １杯〜１．５杯
♪作り方
１、みかんを半分に切ったものを
スクイーザーを使って、絞ります。
２、「1.｣の絞り汁におしょう油を混ぜれば出来上がり
しゃぶしゃぶなどの肉類には、酸味のある「手作りグレープフルーツポン酢」、
野菜や豆腐などには、甘みのある「手作りみかんポン酢」、
きのこ類はどちらでも味が合うと思います。
グレープフルーツポン酢もどきの方が市販のものに味が近いと
思います。
これでお鍋を少々食べ過ぎても、みかんやグレープフルーツには、
脂肪燃焼分解促進、新陳代謝促進効果があるので、
太る心配しなくていいので、安心ですね。
普通に売っているぽん酢がすっぱくて苦手な人とかにもお勧めですよ。
味ぽんやぽん酢を切らしたときにもこの方法で作ってみるのも
手かもしれませんね。
他にも白菜のおひたしをはじめ、お野菜のおひたしやお豆腐にかけて
食べるのもとっても美味しいので、お勧めですよ。
他の柑橘系でも意外に美味しく作れるので、ぜひお試しくださいね
グレープフルーツを使った後の皮はお風呂に浮かべて、
美肌＆ダイエット効果のある入浴剤の代わりとして
再利用出来るので有効に活用してくださいね
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コメント一覧 (4)
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お正月はどうしても体重が増えやすいですもんね
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- 管理人シェイク＞＞ み-�鼎気�
新年あけましておめでとうございます、み-�鼎気�
今年も宜しくお願い致します<(_ _)>
その後の調子はいかがですか？
み-�鼎気鵑裡横娃娃掲�が
み-�鼎気鵑砲箸辰董△箸辰討盥�せな一年になりますように...。
私もお正月はすきやきをはじめ、
パスタ３人前を１食で食べるなどの
暴飲暴食を繰り返してしまいました（＞＜）
※そのツケがいま、回ってきて大変ですが...。
年末からお正月は田舎に帰省。
おせち作りに来客のご飯･･･とずっと 台所に立ちっぱなしの毎日でした^3^)
元旦に１５人集まったんでしゃぶ鍋し ましたよ(o^o^o)/
シェイクさんの手作りみかんポン酢と 手作りグレープフルーツポン酢･･･
食べてたら体重増えなくて済んだかも(^^ゞ
来年はパソコン持って帰らなくっちゃ （鬼に笑われる？？？）
新年、応援ポチリ！ё(゛＾-^)ё