livedoorダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです今回は、今年最後にぴったりのダイエットレシピ
「ダイエット年越しそば」をご紹介させて頂きますね
その前にそばがなぜダイエットに良いのかというと
思いっきりテレビでも紹介されていましたが、そば（蕎麦）には、
血管を強化するそばたんぱく質やルチン、
血行をよくするナイアシン、血圧を安定させるソバポリフェノール、
ＧＡＢＡ、食物繊維が豊富に含まれている為、
血行の促進効果が継続的に持続される為、体を温める効果だけでなく
カロリー消費や新陳代謝も併せて継続的に持続されるので、
ダイエットにとても良いのです。
それだけでなく、そばを1食食べるだけでダイエット良い
赤ワイン1杯分と同じ量くらいのポリフェノールが
取れるんですよ。
ただそばにたっぷり含まれているダイエット有効成分は、
水溶性の為、茹でると水に溶け出てしまうんです。
そこで今回は、そんな有効成分を無駄なく
体に取り入れることが出来るだけでなく
ダイエット効果たっぷりの「ダイエット年越しそば」の作り方を
ご紹介いたしますね
■ダイエットレシピ「ダイエット年越しそば」
☆材料（2人前）
そば 2人前
水 1000ml
鶏肉（胸肉）120グラム
きざみねぎ 適量
ゆずの皮 適量
めんつゆ 適量
♪作り方
１、ゆずの皮をきざみます。
２、お鍋に水を入れて、一口大に切った鶏のむね肉を入れます。
３、お湯が沸騰してきたら、おソバも一緒にお湯に入れて茹でます。
４、お鍋のお湯はそのままにしたまま、
茹で上がったおそばと鶏のむね肉だけを器に入れます。
５、お鍋に残ったおそばを茹でたお湯にめんつゆを入れて味付けをします。
お好みでおしょう油とか白だしを少し加えると更に美味しくなりますよ。
６、｢5.｣のつゆを｢4.｣の器入れたおそばにかけます。
７、｢6.｣の上にきざみねぎときざんだゆず（柚子）の皮をかければ
出来上がりです。
ゆずの香りがおそばのつゆとマッチしてとっても美味しく
あっというまに食べてしまいました（＞＜）
このようにそばを茹でたお湯をそのまま、おそばのつゆとして使うことで
お湯に溶け出したおそばのダイエット有効成分もそのまま体に
取り入れられるんです。
今回は、鶏のむね肉を使うことで、鶏のむね肉に豊富に含まれている
アンセリンとカルノシンには、体の代謝を促進する作用があるので、
更にダイエット効果が高まるだけでなく、そばの効果も更に持続するんです。
またソバに含まれているポリフェノールですが、体に取り入れてから
わずか2〜3時間でその効果が落ちてしまうのですが、
ゆずの皮に含まれているビタミンＣを一緒に取ると約5時間〜8時間その効果が
持続するんです。すごいでしょ
この「ダイエット年越しそば」は、ダイエット効果はもちろんのこと
疲労回復や体を温めるにもとっても効果があるので、
ぜひこの「ダイエット年越しそば」食べて、今年一年の疲れを
落として、温かく年末をお過ごしくださいね
それでは、良いお年を！！
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- こんにちは。いつもお世話になり、感謝です♪ 筋トレをしすぎて体中が痛いMR.マキです。今回は、産後の方というより、女性全体に多い冷え性を改善させるための簡単な方法を教えます。
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26. 産後ダイエットをしている人の下半身を細くさせる方法を教えます！【産後ダイエット＠情報局】
- [産後ダイエット＠情報局]
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- こんにちは。いつもお世話になってます。感謝です♪ 今回は、下半身、特に脚を細くする方法を教えます。まず、下半身が太くなってきた原因に、骨盤の調整がうまく...
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27. 産後ダイエットに効果のあるインスパイリング・エクササイズ
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- 突然のトラックバック失礼いたします。産後ダイエットに関するブログを始めましたのでよろしくお願いいたします。まだ記事はありませんが、これから育てていきたいと思っています。
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28. もうきついダイエットはやめせんか？
- [【モデダイ】初公開！元ファッションモデル・早乙女唯が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！]
- 2007年02月06日 09:36
- こんにちは。 ダイエットに関する情報を御紹介しております。 よろしかったら、見てやってくださいｗ 御迷惑でしたら、削除ください。 ??紹介?? 元ファッションモデル：早乙女唯さんの監修の元、モデルが日常的に行っているダイエット法を初公開しました。私もこのメ...
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- ダイエット方法など紹介するブログやってます。 よかったら見てやってくださいねｗ 御迷惑なら削除ください。 元ファッションモデル：早乙女唯さんの監修の元、モデルが日常的に行っているダイエット法を初公開しました。私もこのメソッドを実践していますが、正直、驚...
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45. 「モデダイの口コミ」痩せたら、好きな服が着られるのでファッションが充実してきました。
- [モデダイの口コミ]
- 2007年03月09日 10:51
- こんにちは。この度、人気のモデルダイエット【モデダイ】の口コミ情報ＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者のダイエッターの方には有益な情報かと思います。ぜひ訪問いただければ嬉しいです。
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46. 美味しくダイエットするには
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47. 脚痩せは本当に簡単なんです。
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- こんにちは。ダイエットの必要のない脚やせ法の情報ＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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48. １ヶ月で１０キロやせる方法！??４ヶ月リバウンドなし継続中??
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49. 脚やせダイエットの極意は○○○だった！自宅でできる簡単脚やせ法の紹介
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- 初めまして♪いつもサイト拝見しております。この度、エステシャン一押しの自宅で簡単にできる脚やせダイエット法についてのブログを立ち上げましたのでトラックバックさせていただきました。もし不要の際は大変お手数ですが、このトラックバックを削除していただきますよう...
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50. 簡単に太ももがやせる方法
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51. ミネラルウォーターは絶対必要！
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52. リンゴポリフェノールの効果
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53. これでもう下半身デブとはおさらば！脚やせダイエットは本当に簡単♪
- [下半身デブからみるみる美脚！??自宅でできる脚やせ法??]
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- 初めまして♪いつも楽しくサイト拝見させていただいています。このたび妊娠中でも食事制限や激しい運動をすることなく、簡単にできる下半身ダイエット方法についてのサイトを作りましたのでトラックバックさせていただきました☆不要な場合はお手数ですが、削除して頂きます...
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54. ダイエット体重
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- naoのコラム日記と毎日のダイエット体重を好評します！コメント、トラバお待ちしてます♪
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55. 脚やせ 脅威の脚やせ方法！！
- [脚やせドットコム エステに行く必要のなくなる脚やせ法]
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- 発表直後から大反響！！ 始めたその日から実感！！脚やせは本当に簡単なんです。まず始めて１０分後に、ムチムチのパンツに余裕が出ます！
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56. 食事制限せずに痩せる方法！食事制限や運動をせずに痩せたい！
- [食事制限せずに痩せる方法]
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- こんにちは。この度、ダイエット情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。ぜひ訪問いただければ嬉しいです。
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57. 太ももダイエット法
- [太ももダイエット☆太もも痩せて太もも細くしましょ☆]
- 2007年03月24日 22:56
- 太ももダイエットはダイエットより簡単なのに、みんなやり方を知らないんです＞＜ そしてエステのカモにされて・・・ 自宅で簡単に太ももダイエットできるんですよ☆
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58. ビリーズ ブートキャンプ
- [ビリーズ ブートキャンプ]
- 2007年03月25日 03:17
- ビリーズブートキャンプが届いてこれからダイエットに本格的に取り組みます！ テレビで見るとけっこう実績を出してるし、なによりすっごくきつそうなのがよかったです。これで一週間がんばってみますね。体のどこが絞れてきているのかが、実感できるエクササイズってすごい...
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59. モデル体型の秘密
- [【モデダイ】初公開！元ファッションモデル・早乙女唯が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット！]
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- 私は、子どもの頃から身長が高かったので、モデルの世界に飛び込みました。モデルなりたての頃は、自分の体型にはそれなりに自信がありました。私より身長が低いトップモデルもいましたから・・・
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60. 太ももダイエットとっておきの方法★
- [太ももダイエット]
- 2007年03月29日 00:18
- 初めまして♪いつも楽しくサイト拝見させていただいています。このたび妊娠中でも食事制限や激しい運動をすることなく、簡単にできるダイエット方法についてのサイトを作りましたのでトラックバックさせていただきました☆不要な場合はお手数ですが、削除して頂きます様お願...
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61. 満腹なのにヤセちゃった!?
- [豆乳クッキーダイエット]
- 2007年03月29日 12:19
- １食置き換えるだけで楽々カロリーコントロール。ダイエット食品とは思えないほど美味しく、腹持ちのいいクッキーです。
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62. 脚やせダイエット
- [脚やせダイエット☆簡単に脚やせする方法☆]
- 2007年03月31日 10:12
- もう春が近づいてきました♪これからは脚を魅せる季節ですね☆脚やせダイエットで素敵な季節を向かえましょう♪
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63. 下半身がやせる！ダイエットではない【脚痩せ】脚痩せは本当に簡単なんです。
- [下半身がやせる！ダイエットではない【脚痩せ】]
- 2007年03月31日 11:39
- こんにちは。この度、脚痩せ情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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64. 太ももダイエット 口コミ
- [脚やせダイエット☆簡単に脚やせする方法☆]
- 2007年04月15日 16:05
- 太ももダイエット実践者の口コミです。
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65. 韓国特選キムチのパワーでダイエット
- [薬膳ダイエットキムチスープ]
- 2007年04月17日 12:17
- 韓国で日常的に使われている48種のスパイスを使った、薬膳ダイエットキムチスープ。特選キムチの発汗作用＆スパイスの整腸作用で、体も温まります。
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66. 下半身太りダイエット
- [下半身太りダイエット]
- 2007年04月18日 10:40
- こんにちは。この度、下半身太りダイエット情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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67. 自宅で出来る脚痩せ法
- [エステに行かないで自宅で出来る下半身痩せ・脚痩せ法]
- 2007年04月19日 15:44
- 初めまして。この度「エステに行かないで自宅で出来る下半身痩せ・脚痩せ法」というサイトを作りましたのでトラックバックさせていただきました。貴ブログ訪問者である、脚痩せしたい方には、非常に有益な情報だと思っております。是非、ご訪問いただければ幸いです。万が一...
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68. 12月の季語【季語12月の手紙文例集】
- [季語 12月＠12月の季語をご紹介]
- 2007年05月21日 08:34
- 突然のTB失礼します。 手紙の挨拶文に関するブログを新しくオープンいたしました。 もしよろしければ遊びに来ていただけると幸いです。 それでは、失礼いたしました。
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69. 足やせは本当に簡単なんです。
- [下半身太りダイエット]
- 2007年05月22日 11:59
- あなたは “脚やせ” して “美脚” になりたいのですか？ もし、あなたの目的が 「下半身デブを治したい...
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70. 太もも細くする方法☆脚を細くすることなら簡単だった！☆
- [太もも細くする方法☆脚を細くすることだったら簡単！☆]
- 2007年05月22日 12:44
- 太もも細くする方法。実は脚・太ももを細くすることだったら簡単なんです。もし・・・自宅で誰でも簡単に確実に、脚を細くする方法があったとしたら興味はありますか？もしかして、あなたはダイエットして脚を細くしようとしていませんか？もし、そうだとしたら残念ながらあ...
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71. 自己分析??履歴書の書き方
- [履歴書の書き方]
- 2007年08月20日 23:41
- 履歴書は採用者側の目を惹きつける物であって欲しいです！「是非、この人物を使ってみたい」と思わせて見て下さい！ そのために欠かせないのが履歴書を書く前の「自己分析」です。自己分析は履歴書のみならず面接全てのベースとなります。 自分の長所は意外と自分の中でも....
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72. 足を細くする！
- [足を細くする！]
- 2007年09月03日 10:52
- こんにちは。この度、足やせ情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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73. 【もも痩せ】脚痩せは本当に簡単なんです。
- [もも痩せの秘密]
- 2007年09月04日 10:08
- こんにちは。この度、もも痩せ情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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74. http://pachinko.secret.jp/cw2/
- [芸能人ダイエット情報]
- 2007年09月27日 17:47
- 効果的な芸能人ダイエットとは？
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75. 良い水
- [水の飲み方]
- 2007年10月06日 20:34
- 生活の中で手に入る身体に良い水条件はおよそ４つ。??海と同じミネラルバランスであること??クラスター（水の分子）が小さいこと??酸化還元力が高い事??有害物質を含まないことどうやって手に入れるか・浄水器を使用する・ハワイ島コナの海洋超深層...
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76. http://geinnodiet.blog.shinobi.jp/
- [芸能人ダイエット]
- 2007年10月12日 08:46
- 効果的な芸能人ダイエットとは？
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77. プロエステシャンの無料メールサポート延長
- [脚やせ 方法]
- 2007年10月12日 20:24
- プロエステシャンが教える脚やせダイエット法を紹介しています。下半身太りの原因は○○○にあった！自宅で簡単ダイエットマッサージのコツ等。
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78. サプリメント用語解説：ポリフェノール
- [サプリメント健康辞典＠サプリ生活]
- 2007年10月16日 02:44
- ポリフェノール polyphenol ポリフェノールとは、 抗酸化力がつよい植物...
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79. ★メールサポート延長サービス実施中★
- [下半身ダイエット]
- 2007年10月16日 20:51
- このブログから申し込んだ方、「限定」で特典のメールサポート３０日→９０日に延長！！！＊あくまでこの...
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80. これで痩せられないと思いますか？
- [体質改善ダイエットで体質改善]
- 2007年10月24日 23:08
- 以前、体質改善する！とデブな私が友人に言ったら大笑いされました。ですが今 彼女達の私を見る目は・...
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81. 下半身ダイエット＝運動
- [旅行情報.com]
- 2007年10月25日 14:17
- 下半身ダイエットには運動が必要です。なぜなら・・・
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82. ◆これは凄い！実績が証明しています！！◆
- [主婦・学生・社会人の皆さんへ！]
- 2007年11月04日 14:37
- ｢今までの苦労は一体なんだったの？｣日本で一番指示されている脚やせマニュアル！★超注目！『 エステに行く必要のなくなる脚やせ法 』★もし、あなたの目的が、「下半身デブを治したい」「もっと脚（太もも）を細くしたい」「美脚になりたい」 という...
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83. 【下半身痩せる方法】足やせは本当に簡単なんです。
- [下半身痩せる方法]
- 2007年11月09日 18:59
- こんにちは。この度、下半身痩せ情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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84. 短期間で下半身が痩せる
- [短期間で下半身が痩せる]
- 2007年11月13日 18:51
- こんにちは。この度、下半身痩せ情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
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85. ★失敗しようがないダイエット特集★
- [★失敗しようがないダイエット特集]
- 2007年11月17日 17:55
- ★２００６年度 ダイエット部門１位の実績・・・総合部門４位 おかげさまで昨年は多くの方にご支持いただきました。 『失敗しようがないダイエット特集』はインフォストアのトップページで紹介され、 2,000人を越える方がご購入された実績があります。★２００７年度 ダ...
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86. トラックバック失礼いたします。m(_ _)m
- [脚やせなんて簡単！エステいらずの脚やせ法！]
- 2007年11月28日 23:17
- 初めまして、いつも楽しく拝見させていただいてます！＾＾ 実はこの度、 『脚やせなんて簡単！エステいらずの脚やせ法！』 というサイトを立ち上げましたので トラックバックをさせて頂きました。m(_ _)m 手前味噌で大変恐縮ですが 非常に有益な情報をご提供できると思...
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87. 太もものエクササイズ
- [ダイエットあれこれ]
- 2007年12月07日 17:06
- 太ももを細くするクササイズは、日ごろのちょっとした心がけで簡単に実行することが可能です。生活習慣の中にそれらの運動を取り入れることで、両腿の筋肉を使って脂肪を燃焼させます。それを長く継続することで太ももをやせるようにすることが可能です。とはいえ、ずっとや...
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88. 良い水を手に入れる
- [水の飲み方]
- 2007年12月26日 13:00
- 良い水の条件４つ??海と同じミネラルバランスであること??クラスター（水の分子）が小さいこと??酸化還元力が高い事??有害物質を含まないことコレをを満たすのがこの海洋超深層水
コメント一覧
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- 2006年12月31日 21:46
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管理人シェイク＞＞ makkimakiさん
こんばんは、makkimakiさん
年越しうどんでも大丈夫ですよ
うどんにも実はダイエット効果があって
うどんの小麦グルテンには、中性脂肪を減少させる効果があって
こんどブログで詳しくご紹介する予定だったんです。
さすがmakkimakiさんはするどい
makkimakiさんで出会えて本当によかったです。
今年はいろいろとありがとうございました
来年もまたぜひ宜しくお願い致しますね！
良いお年をお過ごしください(^｡^)
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- 2006年12月31日 22:40
- シェイクさん、最後の最後までダイエットに徹したメニューですね＾＾
シェイクさんは必ず1番ノリでコメント
残して下さって、いつも関心していました。
来年も宜しくお願いします＾＾
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- 2007年01月01日 01:08
- 初めまして！「PC My Life」のテラオ ジュンと申します。
特進の相互リンクに登録させていただきました。
ありがとうございました。
色々と勉強させていただきます。宜しくお願いしますね。
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- 2007年01月02日 17:22
- 管理人シェイク＞＞ hanyさん
こんばんは、hanyさん
hanyさんには、このブログがまだ人気ないときからずっと来てくださっていて
本当に嬉しかったです。
これからもいろいろとお世話になると思いますが、宜しくお願い致しますね
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- 2007年01月02日 17:23
- 管理人シェイク＞＞ テラさん
こんばんは、テラさん
ご訪問＆コメントありがとうございました。
また相互リンクまでしてくださって
本当にありがとうございます。
こちらこそ宜しくお願い致しますね
年越しそばじゃなくってもいいですよね？？
今年はシェイクさんのブログと知り合えて、嬉しかったです！
とても勉強になりました。
来年も楽しく、ためになる記事を、よろしくお願いします！
よいお年を♪