お手軽簡単ダイエットレシピ「ゆで野菜のヨーグルトドレッシング添え」を作ってんみましたよ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

b27a85d9.JPGこんばんは、シェイクです。

今回は、お手軽に出来る簡単ダイエットレシピ
ゆで野菜のヨーグルトドレッシング添えを
ご紹介させて頂きますね



■簡単ダイエットレシピ「ゆで野菜のヨーグルトドレッシング添え」

☆材料(2人前)

大根    1/3本
にんじん 1/2本
さやいんげん 1/2袋
※野菜は適量で構いません。
プレーンヨーグルト 100cc※1/2カップほど
トマトケチャップ 大さじ 1.5杯
酢 大さじ 1杯
オリーブオイル 大さじ 1杯
塩 少々
こしょう 少々

♪作り方
1、大根とにんじんを角のある拍子木きりにします。
  ※短冊きりでもいいと思います。

2、さやいんげんを半分に切ります。

3、切った野菜を多めのお湯でやわらかくなるまでゆでます。

4、ざるに「3.」を入れて、水気を切り、塩とこしょうをふりかけます。

5、プレーンヨーグルト、トマトケチャップ、酢、オリーブオイルを
  混ぜてドレッシングを作ります。

6、皿に「4.」を入れて、「5.」のドレッシングをかければ出来上がりです。

ゆでた野菜の自然な甘みとちょっとすっぱめのドレッシングがマッチして
とても美味しいですよ。
野菜をゆでることにより、体が冷えるのを防いでいます。

大根には、ペクチンというダイエット効果のある成分が豊富に含まれているの
ですが、ゆでることによって、更にその効果を高めることが出来ます。

ニンジンには、カロテンという美容と健康にとてもよい成分が多く含まれて
いるのですが、にんじんをゆでて加熱することにより、生のままにんじんを
食べるよりも倍以上、カロテンの吸収率が良くなるんです。

さやいんげんには、肥満を防ぐ効果のあるレクチンと脂肪燃焼を促進してくれる
レジンが豊富に含まれていてダイエット効果抜群の野菜なんです。
またさやいんげんには、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2なども
たっぷりと含まれていて健康にもとてもいいんですよ。

今回はそんな体に良い野菜たちに、
腸を綺麗にしてくれるプレーンヨーグルト、
内臓脂肪蓄積防止のオリーブオイル、
血行を促進し、脂肪燃焼を促進してくれる酢を使っ
ドレッシングを添えてみました。

昨日のあるある大辞典でやっていましたが、血行をよくすることで、
体を太らなくし、痩せる体になることがご紹介されていましたが、
酢は、血行をよくするのにとてもいいんですよ。
※以前、ご紹介させて頂いたみかん酢には、血行促進にとても効果があります。

健康的に美味しくダイエットレシピ
「ゆで野菜のヨーグルトドレッシング添え」、よかったら試してみてくださいね。

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トラックバック一覧

  1. 1. アトキンスダイエット

    • [ダイエットニュース]
    • 2006年11月28日 13:48
    • またおじゃまします★
  2. 2. ダイエットを成功させるために基礎知識と行動!

    • [アンチエイジング@健康情報バンキング]
    • 2006年11月28日 17:44
    • アンチエイジング@健康バンキングの杏です。     皆さんは、もう鍋料理、食べました? どんな鍋なんですか〜? うちは、最近キムチ鍋が多いかも(笑)     今日も応援よろしく!人気blogランキングへポチッと!   食事制限をしてダイ....
  3. 3. ドレッシング情報

    • [MYドレッシング]
    • 2006年12月03日 23:02
    • ドレッシングの情報サイトです(^0^)/ドレッシングに興味があったら、見てみてね〜♪
  4. 4. 青いダイエットふりかけの口コミは?

    • [ダイエットフレンズ]
    • 2010年01月08日 18:21
    • とうとう4カ月で12キロのダイエットに成功しました!これでもまだ78キロ・・・。

 コメント一覧 (8)

    • 1. @ねこぴ
    • 2006年11月28日 00:53
    • 5 はじめまして。
      「ロハスな暮しをするために!」管理人@ねこぴです。
      やっと相互リンクをお願いできるくらいまで
      たどり着きました。どうぞ宜しくお願いいたします。ご挨拶がてら、ぽちっとしていきまーす。

    • 2. あい
    • 2006年11月28日 15:32
    • こんにちわ。
      あいと申します。
      先日は訪問くださいまして、ありがとうございます。
    • 3. アンチエイジングの杏です
    • 2006年11月28日 17:42
    • 5 こんにちは!杏です。

      朝、ヨーグルト食べるようにしてます。^^
      温野菜は、いいよねーー!
      美味しそう!!

      ポチ!
    • 4. あんこ
    • 2006年11月28日 22:58
    • はじめまして。相互リンクさせていただきました。「出産 育児 子育て@自信を持とうよ」管理人のあんこです。
      お礼が遅くなりましたが、マイペースでがんばっていこうと思っています。
      よろしくお願いします。
      お礼ポチさせていただきました。

      ダイエット....私の永遠のテーマのような....
      参考にさせてもらいますね。
      また遊びにきま〜す
    • 5. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年11月28日 23:46
    • 5 管理人シェイク>> @ねこぴさん

      こんばんは、@ねこぴさん

      ご訪問&コメントありがとうございました。

      また相互リンクまでして頂いて
      ありがとうございます。

      ロハスな生活にとてもあこがれているので
      ぜひぜひご訪問させてくださいね

      こちらこそよろしくお願い致しますね

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