綺麗に痩せるダイエットレシピ「牛豚あいびき肉と寒天の白菜重ね煮」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

f7d629fa.jpgこんばんは、せっかくねころびの磊(もり)にいったのに
今週に入って、仕事でほとんど徹夜続きのため、
またまた疲労が溜まってしまっているシェイクです(><)

今週に入って一気に冷え込んできたこともあって
風邪をひいたりなど、体調を崩しやすいので、
みなさんは気をつけてくださいね

今回は、綺麗に痩せる為のダイエットレシピを作ってみましたよ

ダイエットレシピ「牛豚あいびき肉と寒天の白菜重ね煮」

☆材料(2人前)
牛豚あいびき肉          200グラム
粉寒天            小さじ1杯
白菜           200グラム
ニンジン           1/4本
干ししいたけ         40グラム
しょう油         小さじ 1杯
砂糖         小さじ 1杯
塩         少々
みりん         大さじ 1杯
干ししいたけを戻した汁 60cc
本だし 小さじ 1/2杯

♪作り方
1、干ししいたけをぬるま湯で戻します。
  ※ぬるま湯で戻すと早いですよ

2、牛豚あいびき肉と粉寒天を混ぜます。

3、白菜を切ります。

4、にんじんを短冊状に切ります。

5、戻した干ししいたけを薄く切ります。

6、鍋に切った白菜を1/3くらいを入れた後、その上に、
  「2.」を半分の量だけのせます。
  そしてその上に、切ったにんじんと干ししいたけをちらしてのせます。

7、「6.」の上に、残りの「2.」をのせて、最後に残った白菜をのせます。

8、しょう油、砂糖、塩、みりん、干ししいたけを戻した汁、
  本だしを鍋に入れます。

9、ふたをして、中火で15分ほど煮ます。

これで出来上がりです。
カロリーがあまり高くならないように、味付けしたので、
ちょっと薄味かもしれません。
※これでだいたい一人前120キロカロリーくらいです。
濃い味が好きな人は、みりんかしょう油、本だしの量を加減してくださいね

このダイエットレシピ、ビタミンCがたっぷりな為、抗酸化防止と
老化防止、お肌の若返りにとても効果があります。

そしてカサ増しダイエット寒天ダイエット
最近、注目を浴びている粉寒天を使い、食物繊維もたっぷりにしている為、
整腸効果がとても高く、便秘解消にとても効果があります。

またカリウムもたっぷりなので、食物繊維との相乗効果で
体内老廃物や毒素を排出効果を著しく高くしています。

ちょっとだけ手間が掛かりますが、綺麗に痩せる為のダイエットレシピなので
よかったら作って食べてみてくださいね

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 コメント一覧 (6)

    • 1. Peko
    • 2006年11月01日 23:16
    • こんばんわ☆
      遊びにきて頂き有難うございました♪
      この間の山芋早速作ってみたら妹にも好評でしたvv
      今回は寒天を使うのですね!
      いつもたくさんのお料理があるので関心してます☆
      寒天料理はあまり作った事がないのでチャレンジしてみたいと思います(^^ ♪
    • 2. 佑亜
    • 2006年11月02日 03:18
    • シェイクさんおひさです

      本当、寒くなってきましたね〜
      昼夜の気温差が激しくて体調崩しそうです

      てか風邪っぽいです

      シェイクさんも気をつけてくださいね
    • 3. 青空
    • 2006年11月02日 08:32
    • シェイクさん、はじめまして。青空@カナダ情報館と申します。
      この度は特進相互リンクでお世話になります。どうぞ宜しくお願い致します。

      お料理レシピがいっぱいで、素敵なブログですね☆メニューをいっぱい勉強させて頂きたいと思います。これからも宜しくお願い致します!

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