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低カロリーダイエット

簡単ヘルシーダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」を作ってみましたよ

00556428.JPGこんばんは、シェイクです。

今日は、お天気も気温もほどよく
行楽日和でしたね。

皆さんにとって楽しい日曜日に
なりましたでしょうか

さて今回は、オーブントースターで簡単に出来るダイエットレシピ
「山芋の薄揚げ包み焼き」をご紹介させて頂きますね

■ダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」

☆材料(2人前)

　薄揚げ（油揚げ） 1枚
　山芋※長いも 100グラム
　マヨネーズ 大さじ 1杯
　塩　　　　　　　 少々
コショウ 少々

♪作り方
１、薄揚げを半分に切って、開きます。

２、山芋は、皮のまま、サランラップで包み、
　 レンジで５分間、加熱します。

３、加熱した山芋の皮をむいて、つぶし、塩とコショウを
　　混ぜて、味を調えます。
　　※塩を入れすぎると辛くなるので、ご注意を...。

４、｢3.｣を少し冷まし、マヨネーズとパセリを混ぜます。

５、｢4.｣を｢1.｣の薄揚げに詰めて、薄揚げの口をつまようじで
　　とめます。

６、オーブントースターで２分ほど焼けば出来上がりです！
　　※焦げないように注意してくださいね。

パリパリとした揚げの食感と山芋のホクホク感がなんとも
言えなく美味しいですよ。
ちょっとしたお酒のおつまみにもいいかもしれないですね

このダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」は、
一人前１３５キロカロリー位です。
ちょっとの量でも満腹感があるので、食事の最初の方に食べると
自然の食べる量が減りますよ。

今回、使った山芋ですが、発掘！あるある大辞典で紹介されていましたが、
若返り、身体の活力アップの効果がとても優れているんです。

他にも山芋には、下記のような効果もあるんです。
　・ムチンとビタミンＢ１には、疲労回復
　・食物繊維には、便秘解消
　・カリウム　新陳代謝促進、体内老廃物排出促進

またみのもんたさんの「おもいっきりTV」でも山芋が取り上げられていて、
そこでは、山芋に豊富に含まれている
・DHEAに、滋養強精効果
・コンドロイチンには、老化防止とお肌の若さを維持する。
・ムチンとサポニンに疲労回復効果
と上記のような効果が取り上げられていました。

低カロリーと満腹感、新陳代謝促進でダイエット効果、
そして上記のようにいろいろと健康促進効果のある山芋使った
ダイエットレシピ「山芋の薄揚げ包み焼き」。

お手軽なのでよかったら作ってみてくださいね


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 コメント一覧 (21)

    • 1. makkimaki
    • 2006年10月29日 23:20
    • 早速作ってみよう！と思ったら、山芋を違うお料理に使ってしまいました。チェッ（笑）。
      ご飯にもお酒にも合いそうですよね！！
    • 3. hany 美しい人に見とれる
    • 2006年10月30日 07:26
    • おっはよ〜ございます＾＾
      マヨネーズが入ってる時点で美味しそう
      山芋も入るから、ふわっふわですね★
      小腹にもよさ気ですね★
    • 4. はるあき
    • 2006年10月30日 10:14
    • お酒といっしょにぜひ食べてみたいです
      おいしそうだなあ
    • 5. 響子
    • 2006年10月30日 10:26
    • 5 おはようございます
      主人のお酒のアテによさそう♪
    • 6. ヘレン
    • 2006年10月30日 12:27
    • こんにちは
      オーブンだけで手軽に出来るっていうのが嬉しいですね

      作ってみます
    • 7. アンチエイジングの杏です
    • 2006年10月30日 14:41
    • 5 こんにちは、杏です。

      ちょっと多忙です（汗）

      おつまみにいいかもー！！

      それにしても、眠いです（爆）


      ポチ！
    • 8. 五十肩男
    • 2006年10月30日 16:00
    • シェイクさん はじめまして
      さいきん自分のお腹を見て本当に危ないと感じダイエットすることにしました
      これからよろしくお願い致します
    • 9. 白ネコ
    • 2006年10月30日 17:02
    • こんばんは！
      作って食べてみましたが
      とても美味しかったです
      (^-^)
    • 10. Ｐｅｋｏ
    • 2006年10月30日 18:05
    • はじめまして
      フードライターしてますＰｅｋｏといいます
      職業がらダイエットと縁のある日々です
      山芋大好きなので早速作ってみようと思います
    • 11. Ｐｅｋｏ
    • 2006年10月30日 18:07
    • 5 はじめまして
      フードライターしてますＰｅｋｏといいます
      職業がらダイエットと縁のある日々です
      山芋大好きなので早速作ってみようと思います
    • 12. 美香
    • 2006年10月30日 20:13
    • こんばんは
      少しでも早く痩せて綺麗になりたいと思い、シェイクさんのブログ見て
      日々努力中です！
      でもシェイクさんのおかげで十八キロのダイエットに成功しました(^-^)
      今度は八十キロをきれるように頑張るつもりなのでよろしくお願いします
    • 20. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月30日 21:14
    • 5 管理人シェイク＞＞ Ｐｅｋｏさん

      こんばんは、Ｐｅｋｏさん

      ご訪問ありがとうございました。

      フードライターさんとはすごいですね
      ジー( ・_・)ｿﾝｹｲﾉﾏﾅｻﾞｼ

      山芋おいしいですよね
      私も大好きです。

      これからも宜しくお願い致しますね
      Ｐｅｋｏさんのお口に合うといいなあ
    • 21. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月30日 21:16
    • 5 管理人シェイク＞＞ 美香さん

      こんばんは、美香さん

      ご訪問ありがとうございました。

      参考にして頂いているとはとても嬉しいです
      (^｡^)
      １８キロダイエット成功おめでとうございます。
      (^-^)//""ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
      美香さんの目標が早く達成出来るように
      私も頑張ります！

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