フルーツ酢ダイエット フルーツ酢レシピ りんごフルーツ酢の作り方:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

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こんばんは、シェイクです。

今回は、りんごを使って、ダイエットフルーツ酢を作ってみましたよ

ダイエットレシピ「りんごフルーツ酢」の作り方
☆材料

りんご  350グラム ※大きなりんご1個くらいです。
黒酢  500ml
黒砂糖  300グラム

♪作り方

1、りんごをよく洗います。

2、りんごの種とへたを取ります。

3、りんごを薄切りにします。

4、密閉形の容器に、「3.」のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
  ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。

急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。

前回のみかんフルーツ酢の作り方でご紹介させて頂いたやり方と同じやり方です。

りんごフルーツ酢も少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。

基本的にフルーツ酢の作り方は、だいたい同じなので、
グレープフルーツとかキウイ、桃、メロン、バナナなどの
ダイエットフルーツを利用して作ってみてくださいね

このりんご酢の効能ですが、りんごに含まれている
りんごポリフェノールには、強力な脂肪蓄積の防止効果と
老化の原因となる活性酸素を除去効果があるんです。
他にもりんごポリフェノールには、メラニンを抑える美白効果も
あるんですよ。

またりんごに含まれているプロシアニシンには、
脂肪の吸収を抑えて、脂肪の体外排出を促す効果と
内臓脂肪を抑えて、肝臓で脂肪を燃やす効果もあるそうです。

りんごに多く含まれているりんご酸には、クエン酸に負けないくらいの
疲労回復効果と代謝機能促進の効果があり、
酢のクエン酸との相乗効果でかなりの疲労回復効果と代謝促進効果を
得ることが出来ます。

リンゴペクチンには、強力な整腸作用があります。

リンゴフルーツ酢酢は、優れたダイエット効果はもちろんのこと、
疲労回復効果や美肌効果、便秘にとても良いんです。

ではりんご酢とみかん酢どっちがいいの?
と思われる方もいると思いますが、ちょうどあるある大辞典で、
タイプ別でみかんとリンゴとどっちがダイエット効果が高いかを
紹介していましたよ。

あるある大辞典で紹介していたタイプ別は、次の通りです。

☆みかんダイエットが向いている人

1、冷え性
  ※みかんのシネフリンによる新陳代謝効果の恩恵を受けやすい

2、運動不足
  ※みかんのシネフリンによる脂肪燃焼効果の恩恵を受けやすい

3、甘いもの、パン、麺類など炭水化物系の食べ物を食べることが多い
  ※みかんペクチンの糖吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

☆りんごダイエットが向いている人
1、便秘もしくは便秘気味の人
  ※リンゴペクチンによる整腸効果の恩恵を受けやすい

2、肉類やマヨネーズ、卵、ハムなど脂質系の食べ物を食べることが多い
  ※プロシアニシンの脂肪吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

3、内臓脂肪型の体系の人
  ※プロシアニシンの内臓脂肪を押し出して燃焼させる効果の恩恵を
   受けやすい

だそうです。

みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢にすることで更にダイエット効果アップなので、
上記と前回のみかんフルーツ酢の作り方を参考によかったら、フルーツ酢を作ってみてくださいね

フルーツ酢は、食事の前に飲むと更に効果的ですよ。
くれぐれも水などで薄めることを忘れずに...。

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コメント一覧

    • 1. makkimaki
    • 2006年10月24日 00:15
    • 酢女なので、興味津々です☆
      りんご酢タイプなのかな〜?と思います。
      黒砂糖を使うんですね。コクあっておいしそう♪
    • 2. 佑亜
    • 2006年10月24日 05:01
    • おはようございます

      佑亜はみかん向きかなぁ。
      でも便秘もあるし…

      てか、作れるんですねヾ(^▽^)ノ

      シェイクさんはなんでも作れてすごーい
    • 3. マリー
    • 2006年10月24日 08:48

    • フルーツ酢って意外に簡単に作れるんですね
      さっそく作ってみよ!
    • 4. だいくん
    • 2006年10月24日 10:29
    • 5
      こんちは シェイクさん
      酢ダイエットよさげですね
      嫁さんに頼んでみます
    • 5. もぇ
    • 2006年10月24日 10:44
    • おはよー♪

      あんまり外に出ないから
      ミーだとみかんかな!?
    • 6. miku
    • 2006年10月24日 13:16
    • こんにちは シェイクさん
      みかん酢とりんご酢の特集とても楽しかったです

      どっちを作るかが悩みの種かな(T-T)
    • 7. サエ
    • 2006年10月24日 20:32
    • シェイクさん、こんばんは

      わたしもみかん酢とりんご酢の作り方をみて
      どの酢を作ろうかなやんでいます

      シェイクさんのおすすめは
      どの酢ですか?
    • 13. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月24日 23:55
    • 5 管理人シェイク>>mikuさん

      こんばんは、mikuさん

      ご訪問&コメントありがとうございました。

      みかん酢もりんご酢もダイエット、
      美容、健康いいので、タイプが
      はっきりしない場合は、どちらでも
      大丈夫ですよ

      みかん酢の方が飲みやすいかな
    • 15. 由美
    • 2006年10月25日 21:40
    • こんばんはー

      りんご酢、シェイクさんのレシピ参考に
      つくってみました

      一週間後が楽しみです

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