低カロリーでヘルシーダイエットレシピ「とりごぼう」作ってみたしたよ:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

10511cd3.JPGこんばんは、シェイクです。
仕事で緊急の呼び出しがあり、
3時間しか寝ていなくて、
ちょっとダウンしてます(><)




ただ皆さんは私のように寝不足にならないように気をつけてくださいね。
寝不足になると体の代謝リズムが崩れはじめ、太りやすい体質に
なってしまうのです。
寝不足はダイエットの天敵です。

まずはシモン茶ダイエットの経過報告です。
0.1圈∈鯑より体重がまた増えていました。
二日連続でちょっとですが、体重増です(><)
寝不足のせいで、シモン茶ダイエットの効果が
出ていないのかもしれませんが...。
明日の結果をお待ちくださいね。

今回は、低カロリーでヘルシーなダイエットレシピとりごぼうを
作ってみましたよ。

■低カロリーダイエットレシピ「とりごぼう」
※1人前約78kcal

☆材料(2人前)

とりもも肉(皮なし) 170グラム
ごぼう 75グラム
だし汁 1カップ
お酒 大さじ 1杯
しょう油 大さじ 1杯
みりん        大さじ 1杯
塩          少々

♪作り方

1、ごぼうを洗って、ささ切りして、酢を少し入れた水に
  5分程つけて、アク抜きします。

2、とり肉を一口大の大きさに切ります。

3、鍋にだし汁、お酒を入れます。

4、とり肉を入れて、中火で煮立て、アクを取ります。

5、ごぼうを入れて7〜8分ほど煮ます。

6、しょう油、みりん、塩を加え、落し蓋をし、中火で15分ほど煮ます。

これで完成です!とりにくとごぼうに味が染みている上に、
とりにくのイノシン酸の旨みがよく出ていて、
とっても美味しいですよ。

食物繊維たっぷりのごぼうを使っているので、少量でも満腹感が
得られるうえに、腸内洗浄もばっちりしてくれるので、
代謝促進アップです。

とり肉は、とり皮の部分が脂肪分でカロリーがとっても高いので、
とり皮なしを買ってくるか、皮がついているとり肉であれば、
皮をとってから調理してくださいね。

とり皮をとったおかげで、とってもヘルシーで低カロリーな
ダイエットレシピが出来るので、
皆さんもとり肉で料理作るときに応用してみてくださいね



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    • [奥菜恵 スキャンダル女王 暴露本で全てを暴露!【画像】 ]
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    • [倖田來未のPVの貴重なカット映像♪♪]
    • 2007年11月08日 20:47
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  41. 41. 若槻千夏のラブホハメ撮り盗撮♪

    • [若槻千夏のラブホハメ撮り盗撮♪]
    • 2007年11月09日 23:03
    • 若槻千夏のラブホハメ撮り盗撮♪ 若槻千夏の友人が暴露した「若槻千夏のヤリまん伝説...
  42. 42. スクープ!!安田美沙子 地元 銭湯で盗撮されたマジ動画!

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    •   こんにちは山口歩です。 ダイエットにはバランスの良い食事が大切だとお話しました。 今回はその中でも食物繊維に注目してみましょう。   食物繊維はダイエットにも健康にも重要で、 肥満防止にも良いとされています。   どういうことか、詳しくお話していきます。  

 コメント一覧 (20)

    • 1. あず
    • 2006年10月17日 23:12
    • 5 ちょっと前に書かれていた「ファイバーボール」、作りました!卯の花の分量多く入れ過ぎて、パッサパサになりました(>_<)事前にシェイクさんの記事をチェックすれば良かったなぁ・・ι
      次からは分量 守ります(^^;
      「とりごぼう」もめっちゃうまそう!
      いつもヘルシーメニューを紹介して下さって、ありがとうございます☆
    • 2. makkimaki
    • 2006年10月17日 23:39
    • 鶏肉とごぼう、いい組み合わせですものね。
      混ぜご飯にしてもおいしそう・・・
      昨日は、お忙しいところ、コメントありがとうございました。ゆっくり休んで下さいね!
    • 3. JAH
    • 2006年10月18日 00:40
    • 「あなたの体と心に癒しを」というコンセプトに基づいたサイト作りをしています。少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。
    • 4. hany 美しい人に見とれる
    • 2006年10月18日 07:26
    • シェイクさ〜ん、睡眠不足なんですね・・
      大丈夫ですか!?
      どこかで調整しないと、だらだら響きますものね・・
      このレシピ美味しそうですね★
      ササミもヘルシーだけど、もも肉の方が
      こっくりして美味しいと思います★
    • 5. たけし
    • 2006年10月18日 07:37
    • 5 シェイクさんへ
      いつも楽しく読んでます!
      シェイクさんがこのまま不正でランキング一位になっている人に負けないように
      応援です
    • 6. はばタン娘
    • 2006年10月18日 08:44
    • おはよ〜♪
      またおいしそうなレシピだね

      >>たけしさん
      そうなんだ

      わたしもシェイクさんがそんな人に負けないように
      応援ぽちっと
    • 7. YOU
    • 2006年10月18日 10:58
    • 鶏肉とコボウの煮物とても美味しそうにみえますね
      低カロリーというのも
      魅力的です
      今晩にでもさっそく作ってみます
    • 8. ダイエットカロリーコントロール【キレイの秘密】  
    • 2006年10月18日 12:55
    • こんにちは、コアラ^^です。
      鶏肉ダイエットでは、ササミの登場が多いみたいですけど、モモ美味しいですよね。
      低カロリーで、とても体に良い献立だわ。
      今晩はこれにする!
      シェイクさん忙しそうですね。
      わたしも睡眠不足になって
      (DVD見たりしてたから〜)
      理由がショボくてスミマセン。
      何度観ても覚えられない振り付け(ノ_-;)ハア…
      睡眠不足って痩せなくなるのよね。
      ゆっくり休養してください。


    • 9. あみ
    • 2006年10月18日 19:40
    • お疲れ様 忙しそうですね
      あまり無理してお体壊さないようにしてください
    • 10. もぇ
    • 2006年10月18日 19:47
    • 5 シェイクさん、こんばんは
      とても美味しそうなレシピ
      食べてみたいけど料理あまり上手ではないので
      誰か作ってくれないかな
    • 11. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月18日 23:09
    • 5 管理人シェイク>>あずさん

      こんばんは、あずさん

      いつもご訪問して頂いてありがとうございます。
      私も最初がパサパサで大変でした(><)
      分量調整して、パサパサ感が少なくなるように
      したんです。
      でもまだパサパサ感は残っていますけどね
      スープに入れるとパサパサ感が気になりにくいですよ

      これからもあずさんに喜んでいただけるように
      ダイエットレシピご紹介に頑張ります!

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