シェイク3分クッキング！超お手軽ダイエットレシピ!「いかえのき炒め」

こんばんは、仕事でさっき帰ってきたばかりの
シェイクです。

今週は、パニックに近いほど、仕事が忙しいこともあって
料理を作る時間がゆっくり取れませんでした。
(>_<)ヽ ナケルセ゛ェ



皆さんも忙しくて、料理を作る時間がなかなか取れないことって
あると思います。

またそんなとき、疲れていたりして、ダイエットレシピを
作ろうにもなかなか頭回らないことありますよね。

そんなときにでも、とっても短い時間であまり手間が掛からずに
作れるけど、それでもダイエット効果抜群のダイエットレシピを
今日は、ご紹介させて頂きたいと思います。

■ダイエットレシピ「いかえのき炒め」

☆材料(２人前)

イカ 　 　　　200グラム
えのき 　　　1束
塩 　　　小さじ 1/4杯（ひとつまみ）
お酒 　　　大さじ 1杯
コショウ 　　　少々
オリーブオイル ほんのちょっと

♪作り方

１、イカを食べやすい大きさに切ります。

２、えのきの岩つきをとって、洗った後、食べやすい長さに切ります。

３、フライパンに薄くオリーブオイルもしくはサラダ油をひいて
　　熱します。

４、｢1.｣｢2.｣をフライパンに入れて、お酒、塩、コショウを入れて、
　　炒めます。

５、お好みでバジリコや貝割れなどをそえる。

これだけで出来上がりです！

とっても簡単でしょ。
でも実は3分ではなく、5分ほどかかってしまいました<(_ _)>

とっても簡単で味付けもシンプルですが、イカには、アミノ酸が
たっぷりと含まれているので旨みがあり、シンプルな味付けでも
とっても美味しいんです。
もちろんアミノ酸たっぷりなので、代謝も促進され、
ダイエット効果もばっちりです。

またイカは、魚介類の中でもタウリンが飛びぬけて多く含まれている
食材で肝臓の解毒機能を強化してくれるので、デトックスダイエットにも
いいです。

キトサンが豊富に含まれていて脂肪の蓄積防止作用もあり、肥満化を
防いでくれる効果があります。

いかは、ダイエットレシピの食材として使うには、とってもいいですよ。
皆さんもいろいろと料理にイカを取り入れて、ダイエットレシピ
アレンジして作ってみてくださいね。

それでは皆さん、今週1週間、お疲れ様でした。
良い週末をお過ごしくださいね。

Comments

[1. あず]

再びお邪魔しました〜！
今日たまたま、イカ(冷凍ですが‥)を購入したんで、明日はえのき買ってきて作ってみま〜す！(^^)タウリンって、滋養強壮に効くリ○ビタンＤに1000mgも入ってるアレですよねぇ？じゃあ、イカも元気のミナモト！なんかな☆
全くの無知ですみません(^^;

[2. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞あずさん

こんばんは、あずさん

またご訪問して頂けるとはとっても嬉しいです。
(>_<)ヽ ナケルセ゛ェ
イカをちょうど買ってこられていたなんて
グッドタイミングですね。

はい、リ○ビタンＤに1000mgにも入っている
アレです。
タウリンは、他にもコレステロール値を下げたり、インスリンの分泌を促進したり、心臓の働きを強化してくれる作用もあるので、
元気と健康の源ですよ！

あずさんの疲れが取れて元気になるといいですね

[3. 佑亜]

シェイクさんおはようございます

烏賊って凄いんですね

肝臓にいいってことは、酒の肴にはもってこいってこでしょうか

[4. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記]

管理人シェイク＞＞佑亜さん

こんばんは、佑亜さん

いかとってもすごいですよ

もちろんお酒の肴やアルコールの飲みすぎたときなどにもとってもいいですよ