シェイク3分クッキング!超お手軽ダイエットレシピ!「いかえのき炒め」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

4e38dcdc.JPGこんばんは、仕事でさっき帰ってきたばかりの
シェイクです。

今週は、パニックに近いほど、仕事が忙しいこともあって
料理を作る時間がゆっくり取れませんでした。
(>_<)ヽ ナケルセ゛ェ



皆さんも忙しくて、料理を作る時間がなかなか取れないことって
あると思います。

またそんなとき、疲れていたりして、ダイエットレシピを
作ろうにもなかなか頭回らないことありますよね。

そんなときにでも、とっても短い時間であまり手間が掛からずに
作れるけど、それでもダイエット効果抜群のダイエットレシピ
今日は、ご紹介させて頂きたいと思います。

ダイエットレシピ「いかえのき炒め」

☆材料(2人前)

イカ      200グラム
えのき    1束
塩    小さじ 1/4杯(ひとつまみ)
お酒    大さじ 1杯
コショウ    少々
オリーブオイル ほんのちょっと

♪作り方

1、イカを食べやすい大きさに切ります。

2、えのきの岩つきをとって、洗った後、食べやすい長さに切ります。

3、フライパンに薄くオリーブオイルもしくはサラダ油をひいて
  熱します。

4、「1.」「2.」をフライパンに入れて、お酒、塩、コショウを入れて、
  炒めます。

5、お好みでバジリコや貝割れなどをそえる。

これだけで出来上がりです!

とっても簡単でしょ。
でも実は3分ではなく、5分ほどかかってしまいました<(_ _)>

とっても簡単で味付けもシンプルですが、イカには、アミノ酸が
たっぷりと含まれているので旨みがあり、シンプルな味付けでも
とっても美味しいんです。
もちろんアミノ酸たっぷりなので、代謝も促進され、
ダイエット効果もばっちりです。

またイカは、魚介類の中でもタウリンが飛びぬけて多く含まれている
食材で肝臓の解毒機能を強化してくれるので、デトックスダイエットにも
いいです。

キトサンが豊富に含まれていて脂肪の蓄積防止作用もあり、肥満化を
防いでくれる効果があります。

いかは、ダイエットレシピの食材として使うには、とってもいいですよ。
皆さんもいろいろと料理にイカを取り入れて、ダイエットレシピ
アレンジして作ってみてくださいね。

それでは皆さん、今週1週間、お疲れ様でした。
良い週末をお過ごしくださいね。




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    • [履歴書の書き方]
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    • 履歴書は採用者側の目を惹きつける物であって欲しいです!「是非、この人物を使ってみたい」と思わせて見て下さい! そのために欠かせないのが履歴書を書く前の「自己分析」です。自己分析は履歴書のみならず面接全てのベースとなります。 自分の長所は意外と自分の中でも....

 コメント一覧 (4)

    • 1. あず
    • 2006年10月13日 23:21
    • 5 再びお邪魔しました〜!
      今日たまたま、イカ(冷凍ですが‥)を購入したんで、明日はえのき買ってきて作ってみま〜す!(^^)タウリンって、滋養強壮に効くリ○ビタンDに1000mgも入ってるアレですよねぇ?じゃあ、イカも元気のミナモト!なんかな☆
      全くの無知ですみません(^^;
    • 2. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月13日 23:39
    • 5 管理人シェイク>>あずさん

      こんばんは、あずさん

      またご訪問して頂けるとはとっても嬉しいです。
      (>_<)ヽ ナケルセ゛ェ
      イカをちょうど買ってこられていたなんて
      グッドタイミングですね。

      はい、リ○ビタンDに1000mgにも入っている
      アレです。
      タウリンは、他にもコレステロール値を下げたり、インスリンの分泌を促進したり、心臓の働きを強化してくれる作用もあるので、
      元気と健康の源ですよ!

      あずさんの疲れが取れて元気になるといいですね
    • 3. 佑亜
    • 2006年10月14日 06:19
    • シェイクさんおはようございます

      烏賊って凄いんですね

      肝臓にいいってことは、酒の肴にはもってこいってこでしょうか

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