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デトックスダイエット

こんにちは、シェイクです。

今日は久しぶりの3連休の中休みということで
アロマテラピー半身浴を楽しんでいました。

医学的にも香りが脂肪の分解、燃焼させることは証明されています。

痩せる香りに効果的なのが、グレープフルーツとラズベリーです。
グレープフルーツには、交感神経を刺激して、エネルギー代謝の促進
や脂肪燃焼を促進効果があるんです。
またグレープフルーツの皮に含まれている香り成分、リモネンに
脂肪を燃焼する効果があるんです。

またラズベリーには、カプサイシンの3倍以上の脂肪分解を促す効果が
あります。

グレープフルーツとラズベリーのアロマオイルを使ってアロマテラピーを
するだけでもストレス解消になり、ダイエット効果もかなりあるのですが、
それに加えて新陳代謝を高めて、発汗・デトックスを促す半身浴を
併せて行うことによって、飛躍的にダイエット効果を高めるのが
このアロマテラピー半身浴なんです。

というわけで、今からやり方について、ご紹介しますね。

1、入浴前にコップ1杯の水を飲みます。
  ※水はミネラルウォーターか浄水器の水
aroma1aroma2














2、浴槽にアロマテラピーの用意をします。
  画像のように、お皿の上に、アロマオイルを垂らすタイプのものや
  アロマポットのどちらを利用して頂いても構いません。
  私の場合、半身浴の場合、アロマポットを利用しています。
  アロマポットは、100円ショップなどでも売っていますよ。
aroma3














3、アロマオイルを入れます。
  100円ショップなどにもアロマオイル売っていますが、
  やはりちょっと値段の高いものの方が香りがいいので、
  私の場合は、MariaMariaのグレープフルーツのアロマオイルを
  使っています。
  ただダイエット効果は、100円ショップのものでも変わらないので、
  みなさんご自身の気に入ったグレープフルーツのアロマオイルを
  使ってくださいね。
aroma4














4、好みでお湯にもグレープフルーツの香りがするバスペタルなどを
  入れるといいですよ
私は、これもMariaMariaのを使っています。
aroma5








  お風呂に入れるとこんな感じです。
  ちょっとかわいらしい感じでしょ
aroma6








  かき混ぜると泡風呂にもなります。
aroma7







5、そしてアロマポットのろうそくに火をつけます。
  これはアロマポットを使った場合のやり方なので、
  アロマテラピーは、それぞれのお好みのやり方で
  やってくださいね。
  私は、ろうそくもグレープフルーツの香りがするものを使っています。
aroma8














  火をつけるとこんな感じです。
  これを見ているだけでも心が癒されます。

6、半身浴する前に、上半身にTシャツ着るか、バスタオルを肩に
  かけましょう。
  半身浴中は、上半身が結構、寒いんです。

7、湯船に入る前に足と腰にかけ湯をします。

8、お湯の温度は、38度から40度くらいを目安にしてください。

9、お湯の量は、ウエストのくびれの辺りまでつかるようにお湯の量を
  調整してください。
  両腕は、お湯の中に入れてはだめですよ。
  血液の循環効率が悪くなります。

10、あとはゆっくりと20分から30分ほど汗をかくまでゆっくりと
  入ります。
  時間つぶしに濡れてもよい本を持ち込んで読みながら時間をつぶすか、
  足つぼダイエットマッサージするのもいいですよ。

  足裏の足ツボダイエットマッサージの仕方は、おうちで簡単!足裏の足ツボダイエット つぼーをこすって押してーの記事を参考にしてくださいね

11、しっかり汗をかいたら、湯船から出て、体を洗います。

12、最後に軽く肩まで使って湯船に入ります。

13、お風呂から出たら、下半身を冷やさないようにして、ゆっくり休憩します。
  このとき休憩している部屋にアロマポットをそのまま持ってくるのもいいですよ

たぶんこのアロマテラピー半身浴、一度、体験すると判りますが、
出る汗の量にびっくりですよ!!
サラサラした汗なので、気持ち悪くないです。

もしべとついた汗が出るようなら、体の調子が悪くなっている証拠なので
半身浴を続けるか生活習慣の見直しなどして、
病気になる前に体調を早く整えましょうね。

ダイエット効果だけでなく、リラックス出来る上に、疲労回復も出来るので
休日で時間がゆっくり取れるときなどにぜひやってみてくださいね。

時間がないときは、半身浴やアロマテラピーだけでも大丈夫ですよ。
またグレープフルーツやラズベリーには、ダイエットを効果だけでなく
食欲を自然を抑えてくれる効果もあるので、更にダイエット効果アップです!

半身浴をするよい時間帯は、夜の食事前か食事後、1時間以上経過したくらいが
一番効果的です

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 コメント一覧 (14)

    • 1. 佑亜
    • 2006年10月08日 20:00
    • シェイクさんこんばんは

      佑亜はエッセンシャルオイルをそのまま湯船に入れて
      半身浴しますよ

      アロマポットを持って入るのもよさそぉ

      今度やってみまぁす
    • 2. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月08日 23:43
    • 5 管理人シェイク>>佑亜さん

      こんばんは、佑亜さん

      > 佑亜はエッセンシャルオイルをそのまま湯船に入れて
      > 半身浴しますよ

      エッセンシャルオイルをそのまま
      湯船にいれるのも気軽に出来そうでいいですね
      そのまま湯船に入れられるやつとはいい
      オイルを使っていますね

      > 今度やってみまぁす
      はい、またやってみてきださいね

      でも湯船にオイルそのまま入れるほうがお手軽そう(><)
    • 3. み-
    • 2006年10月09日 00:11
    • 5 こんばんは★☆私ゎ基本シャワ-で実家に帰った時位しか湯船に入るコトがなぃんですヶド,これから寒くなるし普段からも湯船に浸かろぅと思ぃます(^^)いぃ香りに包まれながらだからすっごぃリラックス出来そぅですね!グレ-プフル-ツゎ聞ぃたコトあったヶド,ラズベリ-は初めて聞きましたァ(。∀゚)◆◇
    • 4. makkimaki
    • 2006年10月09日 00:20
    • 半身浴、以前はよくやっていました!!
      ラベンダーの香りが好きなので、それでチャレンジしてみます、久々に☆
    • 5. hany美しい人に見とれる
    • 2006年10月09日 00:31
    • こんばんは〜^^
      ラズベリーがカプサイシンの3倍の燃焼?

      凄い><
      明日からラズベリーグミ徹底しようかな〜♪
      画像いっぱいで見てて楽しかったです。
      応援
    • 6. みかん
    • 2006年10月09日 01:12
    • 5 とってもこったブログですね

      観ているだけでワクワクしてきます

      これからもぜひ観にきます
    • 11. なみ
    • 2006年10月12日 13:26
    • はじめまして(*^-^)ノ腕は入れない方がいいんですね!!つい欲張って入れちゃいます(^-^;
      デトックスボール作ってみます♪
    • 12. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年10月12日 23:44
    • 5 管理人シェイク>>なみさん

      こんばんは、なみさん

      ご訪問して頂きましてありがとうございます

      はい、腕を入れないほうが半身浴の場合、
      血液の流れが効率的になっていいんです。

      デトックスボールまで作って頂けるとは
      とっても嬉しいです(^。^)
    • 13. あんず
    • 2012年06月03日 11:40
    • アロマで半身浴、汗もいっぱいかいて気持ちよさそうですね。細かく丁寧に方法を解説されていますので、お風呂でアロマはしたことが無い私もやってみたくなりました。私のブログでダイエット・美容関連の記事を書いています。その中のアロマセラピーの記事で紹介させて頂きました。
      http://anzucyan.seesaa.net/article/273259856.html
    • 14. シェイク@簡単ダイエット日記
    • 2012年06月06日 23:20
    • あんずさん、御無沙汰しています。

      ご紹介してくださってありがとうございました。

      あんずさんのブログにアロマテラピーのことが
      いろいろと紹介されていたので、
      とても勉強になりました。

      また宜しくお願い致します。

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