ダイエットレシピ
こんばんは、日が暮れるのも急に早くなってきましたね
秋も深まっていくという感じです。
そんな秋の夜長にお勧めのヘルシーな
ダイエットレシピ
「キノコの大合唱あんかけ丼」をご紹介させて頂きますね
■ダイエットレシピ「キノコの大合唱あんかけ丼」
☆材料(2人前)
しいたけ 2本
えのき 1/2袋
しめじ 1/2袋
まいたけ 1/4袋
うす揚げ 1枚
かつおだし 1カップ
しょう油 大さじ2杯
砂糖 小さじ1と1/2杯
片栗粉 大さじ1杯
水 大さじ1杯
お米 1合
☆作り方
※きのこは石づきを取ってから切ってくださいね♪
１、お米1合を洗って、炊きます。
※それぞれのご家庭のやり方で、炊いて頂いて構いません。
２、しいたけをうす切りにします。
※薄く切れば切るほど、キノコキトサンを摂取しやすくなります。
３、えのきを細かく切ります。
※細かく切れば切るほど、キノコキトサンを摂取しやすくなります。
４、しめじを小さめに切ります。
※小さく切れば切るほど、キノコキトサンを摂取しやすくなります。
５、まいたけを小さめに切ります。
※小さく切れば切るほど、キノコキトサンを摂取しやすくなります。
６、うす揚げをあらかじめ油抜きした後、細切りします。
７、かつおだし1カップ、しょう油大さじ2杯、砂糖小さじ1と1/2杯を
鍋に入れて、火にかけます。
８、切ったキノコを全て鍋に入れて、全体的に火が通ったら、
水溶いた片栗粉を鍋に入れて、手早く混ぜて、とろみをつけます。
９、火を切って、お茶碗にご飯を入れて、上から、｢8.｣のきのこ
あんかけをかければ出来上がりです！
こまごまと書いていますが、思ったより、簡単に手間が掛からずに
出来ますよ。
キノコが大合唱しているようなキノコたっぷりの「キノコの大合唱あんかけ丼」。
押切もえさんの言葉をかりれば、「キノコのオシムジャパンや！」と
いう感じでしょうか
あんかけときのことご飯の絡んだ味がたまらなく美味しいです。
低カロリーな上、キノコが多く含んでいるビタミンB1、ビタミンB2の
働きで脂質と糖質の代謝を促進し、キノコキトサンが蓄積された
脂肪を除去する働きを持っているので、ダイエット効果もばっちりです。
美味しくヘルシーにダイエットしたい方にもお勧めのダイエットレシピです。
ビタミンDもたっぷり含まれていて、骨そしょう症にも効果てきめんなので
よかったら、食べてみてくださいね
ただ皆さんにちょっとご注意して頂きたいことがあります。
それはいくらダイエットレシピといえども、寝る前や夜遅くに食べるのは
なるべく避けてください。
どんなに低カロリーなものを食べても、夜寝る時にカロリーが
体に残っていたら、そのまま脂肪になってしまう可能性が大です。
目安としては、朝起きたときに、お腹がちょっと空いたなと
思うくらいが理想的です。
朝起きたときにあまりお腹空いていない場合は、
脂肪が体についてしまったかもしれないので、要注意です（＞＜）
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中央競馬予想天使馬指数の上位馬の発表です。
■中京11R 神戸新聞杯G??の競馬予想情報
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順位：馬番 馬名
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こんばんは、ふらっぺです。
今日は、恋愛映画「イルマーレ」の
試写会に行ってきましたよ
キアヌ・リーブスさんとサンドラ・ブロックさんが
スピードで競演をして以来、12年ぶりの競演をしています。
このイルマーレ、韓国で上映された同名の映画のリメークです....
この記事へのコメント
1. 佑亜
2006年09月20日 03:06
お腹すかずに目が覚めるのは危険ですね(>_<)
また過食しちゃいました
しばらく起きてなきゃ
また過食しちゃいました
しばらく起きてなきゃ
2. 絵梨
2006年09月20日 08:20
おはようございますきのこ御飯とっても
おいしそうです
3. ぴっち
2006年09月20日 12:09
こんにちは シェイクさん
昼休みにこっそりと見ています
またおいしそうなレシピですね
昼休みにこっそりと見ています
またおいしそうなレシピですね
4. なお
2006年09月20日 14:59
はじめまして！
きのこ大合唱って名前が可愛いですね！しっかりノートにメモリました(￣∇￣)♪是非チャレンジしたいです！
きのこ大合唱って名前が可愛いですね！しっかりノートにメモリました(￣∇￣)♪是非チャレンジしたいです！
5. ヘレン
2006年09月20日 16:29
こんにちは きのこ丼って
秋って感じがしますね
ぜひつくってみたいと
思います。
ほんとおいしそう
秋って感じがしますね
ぜひつくってみたいと
思います。
ほんとおいしそう
6.
シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
2006年09月20日 23:39
管理人シェイク＞＞佑亜さんこんばんは、佑亜さん
食べ過ぎたなあと思ったときは、
佑亜さんが持っているバナナ酢を
水で5倍くらいに薄めて、飲むといいですよ
7.
シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
2006年09月20日 23:41
管理人シェイク＞＞絵梨さんこんばんは、絵梨さん
ご訪問＆コメントありがとうございました
> きのこ御飯とっても
> おいしそうです
そういって頂けるととても嬉しいです
(>_<)ヽ ナケルセ゛ェ
8.
シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
2006年09月20日 23:42
管理人シェイク＞＞ぴっちさんこんばんは、ぴっちさん
ご訪問＆コメントありがとうございました
> 昼休みにこっそりと見ています
見つからないように...
> またおいしそうなレシピですね
ありがとうございます！
9.
シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
2006年09月20日 23:44
管理人シェイク＞＞なおさんはじめまして、なおさん！
ご訪問＆コメントありがとうございました
> きのこ大合唱って名前が可愛いですね
＼(^o^)／ﾜｰｲ
ありがとうございます！
> しっかりノートにメモリました
ううう、嬉しすぎるー
本当にありがとうございます！
これからも頑張るぞー
10.
シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
2006年09月20日 23:45
管理人シェイク＞＞ヘレンさんこんばんは、ヘレンさん
ご訪問＆コメントありがとうございました
> きのこ丼って
> 秋って感じがしますね
はい、それを狙っていたので
とっても嬉しいです
(>_<)ヽ ナケルセ゛ェ
ありがとうございました！
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