超ヘルシーなダイエットレシピ「キクラゲとほたてとほうれん草のダイエットスープ」:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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ダイエットレシピ

527c032c.JPGこんばんは、シェイクです。

シンクロワールドカップ2006、
日本、フリーコンボネーション
銀メダルおめでとうございます!!

それにしても今年から正式種目になった
フリーコンビネーションですが、すごく感動しました。
日本の演技がきっちりと揃っていて洗練されているなあと
思ったのはもちろんのこと、
ロシアの優雅な演技やイタリアのサーカスを思わすようなアクロバティックな演技、
情熱というか激しく迫力のあったスペインの演技、
あまりにもコミカルで、とても楽しく観れたカナダの演技などなど
ずっと画面に釘付けになってみて、テレビを観ていました。
シンクロナイズドスイミングの演技がこれほど楽しく感動的で
素晴らしいなあと思ったのは、初めてです。
水中という制約があるのに、サーカスやミュージカルを
思わせるような演技は、本当に感動でした。
今度は、間近でぜひぜひフリーコンビネーションを観てみたいです。
新競技フリーコンビネーション、これからもますます盛り上がるといいですね。


さて今日は、とっても超おすすめな
ダイエットレシピ
超ヘルシーな帆立とほうれん草のダイエットスープ
ご紹介させて頂きますね

☆材料(2人前)
キクラゲ 8枚
ほうれん草 1束
ホタテ 4枚(乾燥)
水 300ml
白だし    小さじ 2杯
塩 少々
しょう油 小さじ1/3杯

1、キクラゲを水で戻して、一口大の大きさに切ります

2、ほうれん草をゆでて、食べやすい長さに切ります。

3、鍋に水を入れて、その中に、ホタテを入れて、
  火にかけます。

4、煮立ってきたら、アクをすくったあと、
  塩、しょう油、白だし、「1」のキクラゲ
  ほうれん草を入れて、1分ほど煮ます。

これで完成ー!!!

ほたてのうまみが白だしの味の組み合わせで
味が深く感じる美味しいスープです。
白だしの無い方は、しょう油と塩で少し濃い目に
味付けするといいかもしれません。

このスープで使っている
・ほたてには、糖質の代謝を高めるリンと
 肝臓の解毒効果を高めるタウリンがたっぷり含まれています。
・ほうれん草は、鉄分、マンガン、葉酸など血液サラサラを促進する
 成分がたっぷりと入っている上にカルシウムも豊富に含まれていて、
 また抗酸化作用、解毒作用、抗ウイルス作用、コラーゲンの合成を強化する
 ビタミンCもたっぷり含まれています。
・キクラゲは、食物繊維がたっぷり含まれているので、腸内洗浄効果があり、
 便秘によく効きます。またビタミンD、鉄分、カルシウムもたっぷり含まれていて、
 骨疎しょう症にも抜群の効果があります。

とダイエット効果は、もちろんのこと、肌をはじめ、美容や体の健康にも
とっても効果があります。
もちろん低カロリーです。

超ヘルシーなダイエットスープ
ぜひ食べてみてくださいね






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 コメント一覧 (17)

    • 1. ダイエッター
    • 2006年09月15日 21:44
    • 5 超ヘルシーな帆立とほうれん草のダイエットスープおいしそうですね。低カロリーでなにより レシピ参考にさせていただきます。
    • 2. はるか
    • 2006年09月15日 23:15
    • 5 こんばんは ダイエットスープに
      凝っているので、とても参考になって
      助かります

      ダイエットスープ
      また紹介してくださいね
    • 3. モモコ
    • 2006年09月15日 23:34
    • 5 シェイクさん、ちゃお!

      ほんと体によさそうなダイエットスープですね

      明日、休みでゆっくり時間あるので、
      チャレンジしてみますね
    • 7. makkimaki
    • 2006年09月16日 03:37
    • これからのシーズンにもってこいのスープですね♪
      あたたまりそうです。
      ちなみに、きくらげ大好きです。
      ←聞いていないですね、すみません。
    • 8. makkimaki
    • 2006年09月16日 03:41
    • これからのシーズンにもってこいのスープですね♪
      あたたまりそうです。
      ちなみに、きくらげ大好きです。
      ←聞いていないですね、すみません。
    • 9. 佑亜
    • 2006年09月16日 05:59
    • おいしそぉ

      さっき、教えてもらったアドに、メール送ったんですが、送れませんでした(>_<)

      ケータイからだからかな。PCないので…
    • 10. 万理
    • 2006年09月16日 11:20
    • 5 こんにちは、このスープ、
      そそるものがありますね

      ほんとヘルシーですね
      つくってみよっ!
    • 11. 太っちょさん
    • 2006年09月16日 15:10
    • 4 おいしそう!
      ところできくらげはどこで入れるですか?
    • 12. トントンです!
    • 2006年09月16日 15:30
    • 5 シェイクさん、まいど〜です!!!

      ご訪問、コメントありがとうございます!

      最近、少し、寒くなってきたので、「ほたてとほうれん草のダイエットスープ」暖かそうでおいしそうですね〜(^▽^)

      最近、骨盤たたきダイエットのブログが増えて
      ますよね(TДT)

      頑張りま〜す↑

      ポチッ!
    • 13. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年09月16日 22:30
    • 5 管理人シェイク>>makkimakiさん

      こんばんはー、makkimakiさん!

      > これからのシーズンにもってこいの
      > スープですね♪
      なるほど、これからはスープにも力入れます
      > ちなみに、きくらげ大好きです。
      私も大好きです。マッキーさんと気が合うなあ
      中華丼にもっときくらげいれて欲しいなあと
      思っています。
      > ←聞いていないですね
      いえいえ、もっと好物教えてくださいね
    • 16. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年09月16日 22:34
    • 5 管理人シェイク>>太っちょさんさん

      こんばんはー、太っちょさんさん!

      ご訪問&コメントありがとうございました!

      ご指摘ありがとうございました
      うっかり抜けていました(><)
      すいません。
      4のほうれん草のところで、一緒に
      入れます
    • 17. シェイク@ダイエットで頑張るシェイクのお気軽ダイエット体験記
    • 2006年09月16日 22:36
    • 5 管理人シェイク>>トントンさん

      こんばんはー、トントンさん!

      いつもご訪問ありがとうございます。

      トントンさんのブログは、
      骨盤たたきダイエット、
      とても判り易いのでこれからどんどん
      人気あがっていきますよー
      私も応援していきます!

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