おからダイエット
こんばんは、シェイクです。
おからを食べ続けると小腸内側にある絨毛(じゅうもう)が
短くなり、余分な栄養分が体に吸収されにくくなる為に、
食べても太りにくい体質を作るということで、おからが
ぴーかんバディで紹介されていましたが、
その中で、すごく気になっていたおからダイエットレシピ
「おから餃子」を作ってみました。
なぜ気になっていたかというととても美味しそうに
思えたからです。
ぴーかんバディで紹介されている作り方そのままで、
材料だけ2人前分にして作ってみました。
ダイエットレシピ「おから餃子」
材料(2人分)
おから・・・・・・・90g
にら・・・・・・・・1/8束
白菜・・・・・・・・大1/2枚
カリフラワー・・・・1/8株
しょうが・・・・・・5g
ネギ・・・・・・2本
A 練りごま・・・・大さじ1杯
しょうゆ・・・・大さじ0.8杯
塩・・・・・・・少々
酒・・・・・・・大さじ0.5杯
餃子の皮・・・・・・12枚
サラダ油・・・・・・大さじ0.8杯
塩・・・・・・・・・適宜
作り方
1、おからはから煎りします。
2、カリフラワーはみじん切りにします。
にら、白菜は、みじん切りにして塩揉みし、
しんなりして水分が出てきたら軽く洗って水気を切ります。
3、しょうがとねぎをみじん切りにして1,2と合わせてよく練り混ぜ、
Aを加えてさらに練り、餃子の皮で包みます。
4、フライパンにサラダ油で熱し、3を並べ入れ、焼き色がついたら、
熱湯(25cc/分量外)を注いでふたをし、
水分がなくなるまで蒸し焼きにします。
で完成です!
w(゚_゚)w オオー!おいしそー
パクッ...........
まずい!パサパサ、もさもさ。
味もうーん(KK)
これはちょっといただけないです(><)
普通の餃子を作ったほうがはるかに美味しく
食べられます。
写真を見て頂くと判ると思いますが、ちょっと作りすぎて
しまいました(TT)
暫くは1日1個食べて少しずつ処分していきたいと思います。
久々に外れのダイエットレシピでした(><)
おからを食べ続けると小腸内側にある絨毛(じゅうもう)が
短くなり、余分な栄養分が体に吸収されにくくなる為に、
食べても太りにくい体質を作るということで、おからが
ぴーかんバディで紹介されていましたが、
その中で、すごく気になっていたおからダイエットレシピ
「おから餃子」を作ってみました。
なぜ気になっていたかというととても美味しそうに
思えたからです。
ぴーかんバディで紹介されている作り方そのままで、
材料だけ2人前分にして作ってみました。
ダイエットレシピ「おから餃子」
材料(2人分)
おから・・・・・・・90g
にら・・・・・・・・1/8束
白菜・・・・・・・・大1/2枚
カリフラワー・・・・1/8株
しょうが・・・・・・5g
ネギ・・・・・・2本
A 練りごま・・・・大さじ1杯
しょうゆ・・・・大さじ0.8杯
塩・・・・・・・少々
酒・・・・・・・大さじ0.5杯
餃子の皮・・・・・・12枚
サラダ油・・・・・・大さじ0.8杯
塩・・・・・・・・・適宜
作り方
1、おからはから煎りします。
2、カリフラワーはみじん切りにします。
にら、白菜は、みじん切りにして塩揉みし、
しんなりして水分が出てきたら軽く洗って水気を切ります。
3、しょうがとねぎをみじん切りにして1,2と合わせてよく練り混ぜ、
Aを加えてさらに練り、餃子の皮で包みます。
4、フライパンにサラダ油で熱し、3を並べ入れ、焼き色がついたら、
熱湯(25cc/分量外)を注いでふたをし、
水分がなくなるまで蒸し焼きにします。
で完成です!
w(゚_゚)w オオー!おいしそー
パクッ...........
まずい!パサパサ、もさもさ。
味もうーん(KK)
これはちょっといただけないです(><)
普通の餃子を作ったほうがはるかに美味しく
食べられます。
写真を見て頂くと判ると思いますが、ちょっと作りすぎて
しまいました(TT)
暫くは1日1個食べて少しずつ処分していきたいと思います。
久々に外れのダイエットレシピでした(><)
<<杜仲茶ダイエット経過報告6日目と体脂肪率13.9と理想のダイエットとは│簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記のトップへ│ウォーキングダイエット!デューク更家さんが履いているシェイプウォーカー履いてみました!>>
トラックバック一覧
-
1. black jack
- [black jack]
- 2006年09月14日 01:51
- たまに来ますのでよろしくお願いします。
-
2. geor
- [geor]
- 2006年09月15日 01:33
- かねこさん2周半お疲れ様でした。
-
3. moha
- [moha]
- 2006年09月15日 05:16
- かねこさん2周半お疲れ様でした。
-
4. computer poker game
- [computer poker game]
- 2006年09月18日 12:30
- たまに来ますのでよろしくお願いします。
-
5. home equity loan
- [home equity loan]
- 2006年09月28日 19:32
- たまに来ますのでよろしくお願いします。
-
6. bankruptcy
- [bankruptcy]
- 2006年10月06日 18:00
- かねこさん2周半お疲れ様でした。
-
7. ydtfj
- [ydtfj]
- 2006年10月25日 11:06
- たまに来ますのでよろしくお願いします。
コメント一覧 (2)
-
- 2006年08月05日 14:57
- トラックバックありがとうございます!
-
- 2006年08月11日 14:28
- おから餃子おいしそう。。。
これなら、毎日でも食べられそうだし、
冷凍庫保存もできるから、
ダイエットメニューにはもってこいの
レシピですね!!
リバウンドのこない体質になりたい。。。。