おからダイエットレシピー おからで作ってみました:簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

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おからダイエット

9c10e2c3.JPGこんばんは、シェイクです。

極楽とんぼの山本さん、ネットで凄い話題になっているみたいですね。
残念なニュースだから、仕方ないかもしれないですね。

今日は、ちょっと趣向をおからダイエットレシピ
挑戦してみました。
というのもキノコキトサンダイエットというか
茶樹茸ダイエット10日間続けてみましたが、
今日の測定結果は、体重56.5キロ、体脂肪率14.3でした。
10日間で体重59.1キロ→56.5キロ 2.6キロダウン!
    体脂肪率15.7→14.3   1.4パーセントダウン!
確実に効果は出ているので、検証はそろそろいいかなと思って
一旦ストップすることにしました。
既に私の場合、ある程度、体重が減っているところに
やっているので、他の方だともっと効果があるかもしれません。
あ!また機会をみて、茶樹キノコダイエットレシピも紹介させて
頂きますよー

白いんげん豆ダイエットといい、いかキムチダイエットといい
なかなか良いダイエット結果が出ているので、とても嬉しいです。
皆さんにとってこのように少しでもお役に立つ情報が
お届けできればと思っています。

豆乳クッキーダイエットは、全く効果ありませんでしたが(><)
豆乳クッキーでダイエットに失敗したかたが、豆乳おからクッキー
移行しているみたいですね。

おからダイエットというのは、今まででご紹介させて頂いた炭水化物が吸収されにくく
なったり、脂肪燃焼促進をして、やせるというダイエット方法と違い、
太りにくい体を作るというものなんです。
おからに含まれている大豆サポニンと食物繊維が
腸の絨毛(じゅうもう)を短くする効果があって、
絨毛が短くなることによって、余分な栄養分が吸収されにくくなるんです。
日本で、沖縄が一番、おからを食べる量が、多いらしいですが、太っている人が
少ないのはそのせいらしいです。

では早速、今日は、おからの炒り煮です!
おからの基本中の基本料理(お惣菜やさんでよく売っているやつです)
なのですが、意外に作り方知らない人多いので、びっくりです。

すごく簡単なので、ぜひお試しください。

■おからダイエット基本レシピ!

材料名 2人前
おからもしくは卯の花 100g
(ダイエット効果を出すには、一人一日50グラムのおからを食べる必要がある為)
長ねぎ 1/5※ねぎきらいな方は抜いてね
にんじん 1/5 ※大きさに合わせて調整してくださいね
ちくわ 半分
ごぼう 1/5
干ししいたけ 1枚
かつおだし汁(ほんだしで作るのも可)30cc
サラダ油 大さじ1杯
砂糖 大さじ1杯
醤油 大さじ1杯
お酒 少々

1、干ししいたけ、ちくわ、野菜を細かく切ります。
2、フライパンに油をひいて、温め、けむり軽く出てきたら、干ししいたけ、野菜類
 ちくわとおからと順番に混ぜながら入れて炒めます。
3、かつおだし汁、砂糖、醤油、お酒を混ぜ合わせたものを
 フライパンに少しずつ入れながら、炒めます。
 
うまーーーい。甘めの方が美味しいという方も多いので、
 そういう時は、砂糖の量をちょっと増やすといいかもしれないですね
 
 明日も雨らしいので、皆さん、怪我しないように気をつけてくださいね。
 ではまたー
 


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    • [激安価格【まんぷくダイエット】通販専門店・送料無料]
    • 2006年07月31日 20:44
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    • [おからクッキーの作り方をマスターしてダイエットに成功]
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 コメント一覧 (2)

    • 1. yuka<ブランドコスメ大好きダイエットチャレンジャー>yuka
    • 2006年07月22日 02:21
    • こんばんわ。
      おから料理のダイエットは、TVでやってましたが、腸の絨毛を短くして、吸収を少なくするので、ダイエットになるって、いってました。
      太りやすい人は、この絨毛が長いので、(痩せた人と同じ量の食べ物を食べても吸収量が多いので)太ると言うデータも出てました。
      私も食べた分、身に付いてしまうので、おからダイエットやらなくてはと思ってます。
      yuka
    • 2. シェイク
    • 2006年07月24日 00:18
    • 5 こんばんは、yukaさん!
      コメントありがとうございました!
      おからダイエット、すごい話題になってますね。腸の絨毛を短くして太らない体質にするなんて画期的ですもんね すぐき漬けもテレビで放映されてから、なかなか買えなくなりましたが、おからも買えなくなってきました(><)

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