豆乳クッキーダイエット７日目！

こんにちは、暑さでだらけているシェイクです。

豆乳クッキーダイエット始めて、ちょうと１週間経ちました。
今日の測定結果は、
体重59.8キロ、体脂肪率16.3でした。

やっと59キロ代に突入です（＞＜）
効果出ている人は、なにか工夫されているのでしょうか。
よく１キロ減りました。とかありますが、１キロ以内の
変動はよくありますもんね（＞＜）

３キロは最低減って欲しいです。_･)

白いんげん豆ダイエットは、どうやってやるんですか？って
いうご質問頂いたので、おさらいも兼ねてご紹介させて頂きますね

１、乾燥白いんげん豆を入手する。
　　※イオンなどの乾物コーナーで売ってます。

２、乾燥白いんげん豆を水で洗い、乾かす。

３、電子レンジで３分-５分加熱する

※香ばしい豆の味が好きな場合は、フライパンで中火で１０分間炒める。
このとき、油を引いてはいけません。白いんげん豆に
脂がつくとダイエット効果に支障が出ます。

４、ミルサーやミキサーで粉末にする。
※粉末にしたあと、少しなめてみて、なまっぽいようでしたら、
もう少し加熱してみてください。

５、ご飯やパンに大さじ1杯ほどかけて、一緒に食べる。もしくは
オブラートで粉末を包んで、食事の前に飲む。

生っぽいまま、摂取するのは、絶対にやめてください。
嘔吐や下痢の原因になります。
また豆アレルギーの人は、このダイエット方法はやらないほうがいいです。

この時期は、粉末にカビが生えやすいので、必要な分だけ
作るようにしてくださいね。

腐りやすいので、ほんと気をつけて（＞＜）