簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

今週もあと1日ですね!!
体調を崩さないように、あと一日、乗り切ってくださいね!

ダイエット食品としても有名なおからコンニャクですが、
なんと家でも作ることが出来るんです。

材料さえあれば、意外に簡単に家でも作ることが出来るんですよ。

今回、私もおからコンニャクを作ってみたので、
さっそく作り方を紹介させていただきますね!

■ご家庭で作る!おからこんにゃくの作り方
てづくりおからコンニャク1







☆材料(10人分)
おから           300グラム
こんにゃく粉        40グラム
水酸化カルシウム(凝固剤) 3グラム
お湯            4カップ(800cc)
※手でさわれる程度の熱さのお湯(30度前後で大丈夫です。)
水             20cc
卵(たまご)        1個

♪作り方
1、20ccの水に水酸化カルシウムの粉を少しずつ入れて、
  溶かします。
  溶かした後、たまごを入れてよくかき混ぜます。
手作りおからこんにゃく5







2、大きめのボウルにおからを入れて、ほぐしておきます。
手作りおからこんにゃく4







3、「2.」とは別のボウルにお湯を入れて、
  お湯にこんにゃく粉を少しずつ入れながら、
  ゆっくりとかき混ぜます。
手作りおからこんにゃく2







4、とろみが出てきたら、「2.」のおからの入ったボウルに、
  「3.」のこんにゃく粉を溶かしたお湯を流し込み、
  すばやくかき混ぜます。
手作りおからこんにゃく3







5、「4.」に「1.」の水とたまごを混ぜた水酸化カルシウムを
  加え、手でおからが全体にまんべんなく混ざるように
  こねて、おからこんにゃくの素を作ります。
  あまり長いことこねるとすごくかたくなるので、
  気をつけてくださいね。
  のり状より、ちょっと固めのやわらかさでOKです。
手作りおからこんにゃく6手作りおからこんにゃく7







6、「5.」を手で好きな形に整えます。
てづくりおからコンニャク11







7、「6.」を大きい鍋で、30分間中火から弱火でゆでて、
  ザルにあげて、水気をきれば、おからこんにゃくの完成です。
手作りおからこんにゃく9







からあげ粉をつけて、からあげとして食べるもよし、
パン粉をつけて、カツとしてあげるもよし、
薄く切って、焼肉のタレなどをつけて焼くもよし、
とおからこんにゃくはいろいろな食べ方が出来ます。

今回は、からあげにして食べてみましたが、とても美味しかったです(^_^)
明日、お弁当にも入れていく予定です。
手作りおからこんにゃく10







おからこんにゃく、かなりの量が出来ると思うので、残ったものは
タッパなどの密封容器に入れて、冷蔵庫で保存してください。
ただしなるべく早めに食べるようにしてくださいね

おからこんにゃくは、体に余分な栄養分や脂肪が吸収(きゅうしゅう)されにくい
ようになるだけでなく、血液をサラサラにする効果や、
脂肪燃焼の促進、新陳代謝を活性化などとても高いダイエット効果がある
ダイエット食品なんです。

それだけでなく、少量で満腹感(まんぷくかん)を得ることが出来て、
こんにゃくが主材料だけに、とても低カロリーなので、
摂取(せっしゅ)カロリーもかなりおさえることが出来るんです。

こんにゃく粉や水酸化カルシウムは、大きなスーパーや
業務用スーパーなどで売っています。

ご近所でなかなか売っていないという方は、楽天のネット通販などで
こんにゃく粉と水酸化カルシウムがセットになっているものが
手軽に買えるようになっています。
※おからは、ご近所のスーパーなどでお買い求めくださいね。

ご近所で売っていれば、もっといいのですが、仮に通販で買ったとしても、
売っているおからこんにゃくを買うよりも、家で作った方が経済的に
済むと思います。

コンニャク粉を混ぜる時、ゴマなどお好みの材料を入れるとまた違った味わいが
楽しめるので、オリジナルの味付けにもよかったら挑戦してみてください。

ご家庭で作る!おからこんにゃく、いろいろな形が作れて楽しいので、
よかったら、ご家族の方やお子さんと一緒に作ってみてくださいね!

こんにゃくつくりを体験したい!アツイご要望により新登場!手作り用こんにゃく粉キット




炭酸ダイエット

こんばんは、シェイクです。

前の記事でご紹介させていただいた炭酸ダイエット
使ったクエン酸と重曹(じゅうそう)。
実はこのクエン酸と重曹(じゅうそう)を使って
なんとあのダイエットと美肌効果抜群の炭酸泉の効能を
なんとご家庭でお風呂で再現することが可能なんです。

そもそもこの炭酸泉、ぴーかんバディで美肌にとても効果的な温泉と
紹介されたのをはじめ、ダイエットや疲労回復など健康に良い温泉ということで
いろいろなテレビ局で紹介され、湯布院温泉をはじめ、
全国の炭酸泉の温泉が人気を誇っています。

そもそもこの炭酸泉、その何故、そもそもダイエットに良いのかというと
炭酸ガスが皮膚から体の中に入り込むと血液中の二酸化炭素濃度があがる為、
毛細血管が広がって酸素を取り込もうとする為に、血液の流れる量が
通常の1.5倍から2倍ほど増える為、血行がとても良くなるんです。

血行が良くなるということは、老廃物や体内毒素の排出も自然に
促進されるので、メタボリックシンドローム予防にもなります。

また血行が良くなると自然に新陳代謝が活発化され、カロリー消費量も上がるために
ダイエットが促進されるという訳なんです。
すごいでしょ。
他にもぴーかんバディなどで紹介されているように、
炭酸泉には、皮脂汗や皮脂(酸性の汚れ)を落とす効果と
肌を弱酸性に保つ効果がある為、肌の汚れが綺麗に落とされるだけでなく、
保湿効果でお肌がスベスベになり、とても綺麗な美肌を生み出す効果があるんです。

これほど美容とダイエットに良い炭酸泉の効果をご家庭でも再現出来る
炭酸泉の素の作り方をご紹介させていただきますね
炭酸泉ダイエット1炭酸泉ダイエット2















炭酸泉ダイエット3















■ご家庭でも出来る炭酸泉の作り方※炭酸風呂の作り方

☆材料(1回分)
クエン酸 小さじ 2杯
あら塩  小さじ 1杯
重曹   小さじ 2杯
炭酸泉ダイエット4







♪作り方
1、材料を混ぜるだけです。

とても簡単でしょ。
この作った炭酸泉の素をお風呂の入る前にお湯に入れるだけでOKです。

お風呂でお湯に浸かる前に入れると細かな泡による体のマッサージ効果も
生まれ、さらに血行が良くなるだけでなく、疲労回復も出来てとてもいいですよ。
1回分の材料費が約40円ほどなので、入浴剤を買ってくるよりも
経済的かもしれないですね。

炭酸泉は38度から39度と低い温度で入るほうが効果的とことなので
38度にして入ったのですが、最初はお湯の温度が低いので
ぬるいかなあと思ったのですが、20分くらい
入っていると全身がいつもより熱くなっていると判るほど、
血行の促進されている効果が実感出来ました。
お風呂をあがった後は、凝っていた体もとても楽な上に、
肌もつるつるになっていたので、とても嬉しかったです(^。^)

翌日も入ったのですが、10分くらいでも体が温まるだけでなく
肌もつやつやになりました。

この炭酸泉ですが、一度使った後に体を洗うと毛穴が広がっているので、
体の汚れも落ちやすくなっているんですよ。
血行の良くなっている状態で、体を洗うので、マッサージの
効果もあるんですよ!

お風呂に入るだけでダイエット促進されるだけでなく、疲労回復と
抜群の美肌効果を得ることが出来る炭酸泉ダイエット、
簡単に出来て経済的なので、良かったらお試しくださいね!

明日は、今回、使ったあら塩を利用した簡単ダイエット
ご紹介させていただきます。

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