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簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

ダイエットレシピ

こんばんは、シェイクです。

日中は暖かいですが、朝と晩の冷え込みが最近すごくきついですね(><)

喉にくる風邪とかが流行っているので、気をつけてください。

今回は、サツマイモダイエットでおなじみにサツマイモと
ダイエット効果だけでなく、美肌や視力改善にも効果のあるニンジンを
使った簡単ダイエットレシピをご紹介致しますね!
サツマイモダイエットサツマイモとニンジンのきんぴら風








簡単ダイエットレシピ サツマイモとニンジンのきんぴら風の作り方

★材料(2人前)
 サツマイモ    1/3本
 ニンジン     1本※小さめのもの
 めんつゆ     大さじ3杯※ストレートで
 しょうゆ     小さじ1杯
 砂糖       小さじ1杯
 ゴマ油      小さじ2杯
   
♪作り方
1、サツマイモは、皮つきのまま、せん切りにして、水につけ、
  水けを切ります。

2、ニンジンもせん切りにします。

3、フライパンにゴマ油を入れて、熱します。

4、「1.」のサツマイモと「2.」のニンジンを入れて、炒めます。

5、火を止めて、めんつゆ、さとう、しょうゆを入れて、
  軽くかき混ぜて、味付けすれば出来上がりです。

なぜサツマイモがダイエットによいかというと
サツマイモにたっぷり含まれている食物繊維と
ヤラピン成分が腸を活発にする上に、排便を促してくれるので、
便秘を解消してくれるだけでなく、体内毒素を排出に強力な効果があるんです。

実は、体内毒素の7割近くは便から排出されるんです。
そこで排便の促すことにより、体が綺麗になるだけでなく、
代謝を促進するので、自然にしかも綺麗に痩せるんです。

またさつまいもに含まれているクロロゲン酸には、
体内への糖分の吸収を抑止する効果があるんです。

このふたつの相乗効果で、短期間で痩せることが出来るんですよ。

このサツマイモダイエット、夜に食べるようにすると
効果が出やすいです。

他にもさつまいものビタミンCは、加熱しても壊れにくく、
コラーゲンの生成の促進もしてくれるので、美肌効果も得ることが
出来るんですよ。

美味しいさつまいもの選び方ですが、見た目の色ツヤで鮮やかでちょっと太くて、
手に持った感じがずっしりと重いものを選ぶといいですよ。

ベニアズマや種子島紫なんかがお勧めです。

昔、ビューティーコロシアムでさつまいもダイエットで
赤いプルトニウムさんという芸人さんがわずか1ヵ月半で58キロから46キロに
なって、すごく有名になりましたね!

サツマイモで1週間で3キロから4キロ痩せたって方や
1ヶ月で体重60キロの方が50キロまで減ったと短期間で
痩せたって方もけっこうお見えになるので、
サツマイモのダイエット効果にはちょっとびっくりです!




こんばんは、シェイクです。

炭水化物ダイエット?普通は炭水化物抜きダイエットなのでは?

と思った方もいると思います。

でも実は炭水化物抜きダイエットは、食べたいものをガマンしなくてはいけないことも
多く、ストレスもたまりやすいので、なかなかダイエットに成功しないことが多いんですよね

太る3大要素とも言われてるひとつがストレスなので、
逆に炭水化物抜きダイエットは太ってしまう原因を作ることにもなってしまう場合があります。
※あとの二つは、睡眠不足と水分不足です。

そこでおすすめなのが、炭水化物抜かないダイエットとも言われている
さつまいもダイエットです。

やり方は、とても簡単で、1日に1本さつまいもを食べるようにするだけでいいんです。

さつまいもは、炭水化物が含まれているので、太りやすいのでは?と思う方も
多いと思いますが、

・低カロリー※100グラムあたり130Kcal前後

・糖分の吸収を防ぐクロロゲン酸が豊富

・体内排泄物排出とコレステロール低下、栄養分の急激な吸収を防ぐヤラピンなどの
 食物繊維が豊富

・体内毒素排出効果(デトックス効果)、老化の原因となる活性酸素を除去、若返り効果のある
 カリウムが豊富

といった効果があり、最強ダイエット食材とも言われているんくらいなんです。

毎日1本食べただけで、50キロ代の体重の人が1カ月で10キロ以上の
ダイエットに成功し、40キロ代になったくらいなんですよ!

すごいですね

またお腹持ちもよく、お腹が空きにくくなるので、暴飲暴食も防げるんです。

さつまいもの美味しいこの時期、おサイフにも優しいので、
よかったら、試してみてくださいね



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