簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記

黒糖ヨーグルトダイエット

こんにちは!
今年は、去年の5倍の量の花粉とのことで、
目のかゆみとセキ、鼻水に苦しんでいたシェイクです

目のかゆみがひどくなってきたので、花粉症改善について、
いろいろと調べていたところ、
じゃばらヨーグルトが良いとの情報がありましたよ

引用元サイト岐阜大学医学部が北山村特産じゃばら果汁の花粉症に対する効果発表

引用元サイト【サタデープラス】花粉症対策の新常識「じゃばら」(果物)

なんでも柑橘系の果物「じゃばら」に含まれているナリルチンという成分に
花粉症を抑える効果があるとのことです。
岐阜大学の臨床実験では、2週間引用しただけで、花粉症の症状である
・水っぱな
・くしゃみ
・鼻づまり
・鼻、目のかゆみ
・涙目
に対して、改善効果が見られたそうです。

ヨーグルトも花粉症改善に効果があり、
ダイエットにも効果があるので、
さっそく試してみましたよ
じゃばらヨーグルト










ヨーグルトを温めた方が効果的とのことなのですが、
面倒なので、私はヨーグルトは温めず、
じゃばらジャム2
そのままじゃばらジャム
ダイエット効果をアップさせるためにハチミツを大さじ1杯入れて、
取るようにしました。
参照記事寝る前ハチミツダイエット





味は、ちょっと鉄のような味?と少し苦みがあって、
クセがありますが、ハチミツも入れたせいか美味しく食べることができました。

じゃばらの花粉症改善効果でしょうか?
いつも食べてから、
2〜3時間すると目のかゆみが気にならなくなり、
鼻水もいつのまにか止まっています。

アレルギー検査で、クラス4の人がいるので、
進めてみたところ、目薬がささなくても、
かゆみが気にならなくなったとセキがでにくくなったと喜んでいました

とりあえず2月20日から、11日間、夜、摂取してみたところ、
花粉症の改善効果は、上記のように取り始めてから、すぐ出たのですが、
ダイエットの方については、11日間ということもありますが、
体重は、マイナス1.4キロ(60.1→58.7キロ)、
ウエストに変化なしと微妙な結果でした(><)

まだ花粉症の時期は続くので、3月いっぱい試してみて、
結果をご報告します!




リンゴダイエット

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こんばんは、シェイクです。

今回は、りんごを使って、ダイエットフルーツ酢を作ってみましたよ

ダイエットレシピ「りんごフルーツ酢」の作り方
☆材料

りんご  350グラム ※大きなりんご1個くらいです。
黒酢  500ml
黒砂糖  300グラム

♪作り方

1、りんごをよく洗います。

2、りんごの種とへたを取ります。

3、りんごを薄切りにします。

4、密閉形の容器に、「3.」のみかん、黒酢、黒砂糖の順に入れて、
  ふたを閉めて、密閉し、1週間くらい放置すれば出来上がりです。

急いで作りたいときは、耐熱の密閉型ガラス容器に入れて、500Wか600Wの
電子レンジで、ふたを閉めずに、1分30秒加熱しましょう。
翌日位から飲めるようになります。

前回のみかんフルーツ酢の作り方でご紹介させて頂いたやり方と同じやり方です。

りんごフルーツ酢も少し甘みを持たせて、まろやかにしたい思う方は、
黒砂糖の分量を増やしてくださいね。

基本的にフルーツ酢の作り方は、だいたい同じなので、
グレープフルーツとかキウイ、桃、メロン、バナナなどの
ダイエットフルーツを利用して作ってみてくださいね

このりんご酢の効能ですが、りんごに含まれている
りんごポリフェノールには、強力な脂肪蓄積の防止効果と
老化の原因となる活性酸素を除去効果があるんです。
他にもりんごポリフェノールには、メラニンを抑える美白効果も
あるんですよ。

またりんごに含まれているプロシアニシンには、
脂肪の吸収を抑えて、脂肪の体外排出を促す効果と
内臓脂肪を抑えて、肝臓で脂肪を燃やす効果もあるそうです。

りんごに多く含まれているりんご酸には、クエン酸に負けないくらいの
疲労回復効果と代謝機能促進の効果があり、
酢のクエン酸との相乗効果でかなりの疲労回復効果と代謝促進効果を
得ることが出来ます。

リンゴペクチンには、強力な整腸作用があります。

リンゴフルーツ酢酢は、優れたダイエット効果はもちろんのこと、
疲労回復効果や美肌効果、便秘にとても良いんです。

ではりんご酢とみかん酢どっちがいいの?
と思われる方もいると思いますが、ちょうどあるある大辞典で、
タイプ別でみかんとリンゴとどっちがダイエット効果が高いかを
紹介していましたよ。

あるある大辞典で紹介していたタイプ別は、次の通りです。

☆みかんダイエットが向いている人

1、冷え性
  ※みかんのシネフリンによる新陳代謝効果の恩恵を受けやすい

2、運動不足
  ※みかんのシネフリンによる脂肪燃焼効果の恩恵を受けやすい

3、甘いもの、パン、麺類など炭水化物系の食べ物を食べることが多い
  ※みかんペクチンの糖吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

☆りんごダイエットが向いている人
1、便秘もしくは便秘気味の人
  ※リンゴペクチンによる整腸効果の恩恵を受けやすい

2、肉類やマヨネーズ、卵、ハムなど脂質系の食べ物を食べることが多い
  ※プロシアニシンの脂肪吸収抑止効果の恩恵を受けやすい

3、内臓脂肪型の体系の人
  ※プロシアニシンの内臓脂肪を押し出して燃焼させる効果の恩恵を
   受けやすい

だそうです。

みかんフルーツ酢やりんごフルーツ酢にすることで更にダイエット効果アップなので、
上記と前回のみかんフルーツ酢の作り方を参考によかったら、フルーツ酢を作ってみてくださいね

フルーツ酢は、食事の前に飲むと更に効果的ですよ。
くれぐれも水などで薄めることを忘れずに...。

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