livedoorダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
お手軽に出来て、胃腸やウエスト周りをすっきりさせてくれる
簡単ダイエットレシピをご紹介致します。
■■簡単ダイエットレシピ もずくとセロリのぽん酢和え
☆材料（２人前）
セロリ １本
もずく ７５グラム（味つけ無しのもの）
ぽん酢 ４０ｃｃ
♪作り方
１、もずくの汁けをきった後、水でさっと洗い、
軽く水けをきります。
２、セロリのスジを取り除き、縦に半分に切った後、
３センチ位の長さで薄めの短冊切りにします。
３、｢1.｣のもずくと｢2.｣のセロリの容器に入れ、
ぽん酢で和えて、5分ほど放置すれば出来上がりです。
ぽん酢と和えることで、セロリにほんのりした甘みが
ひきたって、美味しいんですよ
セロリには、腸内の善玉菌を活性化させ、便や
コレステロールの排出を促進してくれる成分が豊富に含まれていて
下腹ぽっこり改善に効果があります。
またもずくには、内臓脂肪減少の促進に効果的な成分を
多く含んでいるので、お腹周りの脂肪を減らす効果があります。
またセロリには、ビタミンB1やビタミンB2といった糖質や脂肪燃焼を
促進する成分も多く含んでいて、
もずくに、多く含まれているフコイタンには、血液サラサラ効果があるので
痩せやすい体つくりにも効果的な食材です。
セロリを買うときですが、
葉にツヤがあって、切り口が茶褐色になってないものを
選ぶのがポイントです。
ダイエットレシピ
こんにちは、シェイクです。
今回は、最強デトックス野菜きゅうりを使った
簡単ダイエットレシピをご紹介しますね
■簡単ダイエットレシピ 豚肉ときゅうりのさっぱり甘辛炒め
☆材料（２人前）
豚肉（こま切れ） ２３０グラム
きゅうり １本
赤パプリカ 1/2個
にんじん 1/4本
ごま油 適量
塩 適量
コショウ 適量
酢
・豚肉下味用調味料
しょうゆ 大さじ １杯弱
お酒 小さじ １杯弱
砂糖 小さじ ２杯
・味付け用調味料
しょうゆ 大さじ１杯
お酒 小さじ１杯
砂糖 小さじ２杯
白ゴマ 小さじ１杯
粉とうがらし 小さじ1/4杯
・きゅうり用調味料
塩 小さじ1/2杯
♪作り方
１、豚肉を食べやすい大きさに切ります。
２、下味用調味料をあわせて、容器に入れ、
｢1.｣の豚肉を入れて、もみこみます。
３、きゅうりを縦半分に切り、
その後、ななめに薄切りします。
そして上から塩をふりかけ、5分間放置します。
きゅうりがしんなりしてきたら、
水でさっと洗い流し、水けをきります。
４、赤パプリカは、縦に細切りします。
５、にんじんは縦半分に切った後、ななめに薄切りします。
６、味付け用調味料をあらかじめ、
容器に入れて、かき混ぜておきます。
７、フライパンにごま油をしいて、加熱し、
｢1.｣の豚肉を入れて、塩、コショウを
適量ふりかけて、炒めます。
８、｢3.｣のきゅうりと｢4.｣の赤パプリカを加え、
かき混ぜながら炒めます。
９、｢6.｣の味付け用調味料を入れて、
さっとかき混ぜて、炒めます。
10、最後に酢を回しいれ、さっと炒めて火をとめれば
出来上がりです。
さっぱりとした甘辛さがとても美味しいんですよ。
足のむくみ改善などにもよいデトックス効果の高いきゅうりと
カプサイシンを含み脂肪燃焼促進効果の高い赤パプリカを使うことで
高いダイエット効果を得られるようにしています。
今回は、さらに酢を加えることで、まろやかな味付けにするだけでなく
糖質燃焼促進効果も得られるようにしてみました。
手順は多そうですが、意外に簡単なので、よかったら作ってみて
くださいね
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
ほしのあきさんはとても見事な体を維持されていますが、
今月発売のFYTTE 10月号のほしのあきさん特集によると
その秘密はというとなんとこのブログでも以前、ご紹介させて
いただいたことありますが、
１日数回分けて食べるダイエットを
取り入れられているそうです。
参考情報元：学習研究社発行 FYTTE 10月号
１日数回分けて食べるダイエットとはどういうダイエット方法かというと
一日、均等間隔（あまり間隔をあけずに）で
複数回に分けて、回数を多く食べることで
痩せる体を作るダイエット方法です。
どういうことかと回数多く食べることにより、
常にお腹が満たされる状態になるので、
ドカっと食べ過ぎることがありません。
また体は満たされていないときに、栄養不足に備えて
脂肪を蓄積しようとしますが、
上記のように常に満たされている状態を維持することで、
体が脂肪を蓄積しないようになるため、
痩せやすい体質に改善されるんです。
他にも急激に糖分を吸収出来る時間とそうでない時間の差が
少なくなるため、血糖値の急激な上昇を抑えられるので
体が太りにくい体になります。
そんな最新のダイエット方法もきちんと取り入れて、
実践されているほしのあきさんは本当にすごいですね
素敵な方は努力も怠らないんですね
さてそんなほしのあきさんが
１日数回分けて食べるダイエットの中で
取り入れられているダイエットレシピのひとつ「セロリベーコンスープ」を
作ってみました。
参考情報元：学習研究社発行 FYTTE 10月号
■ほしのあきさんレシピ セロリベーコンスープ
☆材料（２人前）
ベーコン ６０グラム
セロリ １本
赤パプリカ 1/2個
コンソメスープの素 １個（固形の場合）
水 ４００ｃｃ
塩 少々
コショウ 少々
♪作り方
１、ベーコンを５ミリ幅くらいに切ります。
※私はスライスベーコンを使用しました。
２、セロリの茎の部分のスジを取り、斜めにうす切りにします。
葉の部分は、せん切りにします。
３、赤パプリカもせん切りします。
４、フライパンにベーコンを入れて、弱火で加熱します。
５、ベーコンの脂が出てきたら、｢2.｣のセロリの茎と
｢3.｣の赤パプリカを入れて、炒めます。
６、セロリの茎と赤パプリカがしんなりとしてきたら
水４００ｃｃとコンソメスープの素を入れます。
７、３分〜４分ほど煮たら、塩とコショウで味を整え、
最後に｢2.｣のセロリの葉を入れれば出来上がりです。
シンプルな味付けなのでどうなのかなと最初は思ったのですが、
食べてみたら、野菜の甘みとベーコンの旨みがあわさっていることもあり、
思った以上の深い味わいで、とても美味しいです。
簡単に作れるので、ちょっと病み付きになりそうです。
今回のFYTTE 10月号には、ほしのあきさんのあの素敵なボディを
手に入れるコツがたくさんいろいろと紹介されているので、
じっくり読んで勉強したいと思います。
※それでもあの素敵なボディを
手に入れることは私には無理なんですけどね
ダイエットコラム
こんにちは、シェイクです。
この前、テレビを観ていたらザ・ベストハウス１２３を見ていたら
最新の美容法が紹介されていて
その中で最新痩身美容法 レーザスタイリングが
紹介されていました。
参考情報元：フジテレビ系 ザ・ベストハウス１２３
８月１９日放映[スリム！スベスベ！若返り！最新！美容整形術ＢＥＳＴ３]
ザ・ベストハウス123サイト
従来、お腹周りの脂肪を減らす美容整形として脂肪吸引が
行われることが多かったのですが、
脂肪吸引の場合、比較的、大きく穴を開けなくてはいけないため、
出血がひどく、また脂肪吸引の際に周りの毛細血管を傷つけるため、
内出血がひどく、術後の痛みや腫れがひどく、急激に脂肪を
吸引するため、皮ふはビロンと伸びたままになることが多かったそうです。
ところがこのレーザスタイリングだと
細いレーザーで皮下脂肪を直接融解するため、
周りの毛細血管をほとんど傷つけることなく、仮に傷ついたとしても
レーザなのでそのまま止血されるので、内出血の心配がなく、
術後の痛みや腫れもほとんどなく入院も必要もないので
早ければ翌日から普通に生活出来るんだそうです。
また融解した脂肪は体に吸収され、汗や尿などの老廃物として
自然に排出されるのだそうです。
またこのレーザで刺激することによりコラーゲン生成が促進されるので
脂肪吸引のような皮ふのたるみが起こりにくくなるそうなんですよ。
すごいですね。
高いのかなあの思っていたら、１９万からとのことなので
私もお腹周りがひどくなったら受けてみようかなあと
ちょっと惹かれてしまいました（＞＜）
※楽に痩せようとついつい考えてしまい、申し訳ないです。
メスを使わない脂肪吸引としてBTB脂肪排泄法
とかも有名ですが、
レーザスタイリング法もなかなか良さそうですね
レーザスタイリングの詳しい情報は、加藤クリニックさんのホームページで
ご紹介されています。
加藤クリニック麻布ホームページ
この前、テレビを観ていたらザ・ベストハウス１２３を見ていたら
最新の美容法が紹介されていて
その中で最新痩身美容法 レーザスタイリングが
紹介されていました。
参考情報元：フジテレビ系 ザ・ベストハウス１２３
８月１９日放映[スリム！スベスベ！若返り！最新！美容整形術ＢＥＳＴ３]
ザ・ベストハウス123サイト
従来、お腹周りの脂肪を減らす美容整形として脂肪吸引が
行われることが多かったのですが、
脂肪吸引の場合、比較的、大きく穴を開けなくてはいけないため、
出血がひどく、また脂肪吸引の際に周りの毛細血管を傷つけるため、
内出血がひどく、術後の痛みや腫れがひどく、急激に脂肪を
吸引するため、皮ふはビロンと伸びたままになることが多かったそうです。
ところがこのレーザスタイリングだと
細いレーザーで皮下脂肪を直接融解するため、
周りの毛細血管をほとんど傷つけることなく、仮に傷ついたとしても
レーザなのでそのまま止血されるので、内出血の心配がなく、
術後の痛みや腫れもほとんどなく入院も必要もないので
早ければ翌日から普通に生活出来るんだそうです。
また融解した脂肪は体に吸収され、汗や尿などの老廃物として
自然に排出されるのだそうです。
またこのレーザで刺激することによりコラーゲン生成が促進されるので
脂肪吸引のような皮ふのたるみが起こりにくくなるそうなんですよ。
すごいですね。
高いのかなあの思っていたら、１９万からとのことなので
私もお腹周りがひどくなったら受けてみようかなあと
ちょっと惹かれてしまいました（＞＜）
※楽に痩せようとついつい考えてしまい、申し訳ないです。
メスを使わない脂肪吸引としてBTB脂肪排泄法
とかも有名ですが、レーザスタイリング法もなかなか良さそうですね
レーザスタイリングの詳しい情報は、加藤クリニックさんのホームページで
ご紹介されています。
加藤クリニック麻布ホームページ
ダイエットレシピ
こんにちは、シェイクです。
お盆は地震、大雨で本当に大変でしたよね
お怪我とか皆さん、大丈夫でしょうか
さて今回は、ポテトとツナを使ったさっぱりとした
お手軽ダイエットサラダレシピをご紹介しますね
■簡単ダイエットサラダレシピ ポテトとツナのたまねぎドレッシングサラダ
☆材料（２人前）
じゃがいも １と1/2個
ツナ缶 １缶（小サイズ）
たまねぎ 1/8個程度
酢 大さじ1/2杯
オリーブオイル 大さじ１と1/2杯
マスタード 大さじ1/2杯
塩 少々
コショウ 少々
１、たまねぎの皮をむき、おろし器を使って、たまねぎを
すりおろします。
大さじ１.５〜２杯程度分、おろしたまねぎを作れば
けっこうです。
２、ボウルに、｢1.｣のおろしたまねぎ、酢、オリーブオイル、
マスタード、塩、コショウを入れて、よくかき混ぜ、
たまねぎドレッシングを作ります。
※塩、コショウは味見をしながら量を調整してください。
３、ツナは、缶の汁を捨てて、汁気を切っておきます。
４、ジャガイモの皮をむき、
厚さ１〜１．５センチ程度のイチョウ切りにします。
５、お鍋にたっぷりと水を入れ、お塩を少し加え、
｢1.｣のじゃがいもをいれて、火にかけます。
じゃがいもに串がすーっと通るくらいまでゆでたら、
ざるにあげて、水けを切ります。
６、じゃがいもが熱いうちに、｢2.｣のボウルの中に入れて
そこに｢3.｣のツナを加えて、混ぜれば出来上がりです。
たまねぎにはビタミンB1の吸収を促し、糖質代謝を促進する作用や
血液サラサラ効果があります。
また加熱していないオリーブオイルは、体内への脂肪吸着を
抑止する働きがあるので、食事の最初にこのレシピを食べることで
より効率的にダイエット促進効果を得ることが出来るんですよ。
さっぱりとして美味しいのでよかったら作ってみてくださいね
編集後記ご訪問者様からこんなご質問をいただきました。
「火を通さないで物を食べることでダイエットできるって
本当でしょうか？」
たぶんロウフードダイエットのこととの推定で
お話させていただきますね。
出来るだけ加熱しないで物を食べることで、
加熱した食品を消化させるための酵素の消費を抑え、
その分、代謝の促進に酵素をまわせる分、
ダイエット効果が期待出来るとされている
ロウフードダイエット。
でももともと消化酵素と代謝を促進させる酵素とは
違うものなので、加熱した食品をいっぱい食べてるからといって、
代謝に必要な酵素が不足することはまずなく、
根拠としてはちょっと？？？な理論のダイエット方法です。
この時期は、物もくさりやすいので、火を通して食べたほうが
健康・安全的にもいいと思います。
火を通さないで食べられる物を偏って食べるよりも
火を通して食べるものも含めて、栄養をバランスよく
取るようにした方がダイエット促進にはいいと思います。
また判らないことがございましたらお気軽にご質問くださいね
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は、夏におすすめのさっぱりと食べられるサラダレシピを
ご紹介しますね
■簡単ダイエットスープレシピ イカとピーマンのオリーブオイルサラダ
☆材料（２人前）
イカ 1はい
ピーマン １個
タマネギ 1/4個
オリーブオイル 大さじ２杯
料理用ワイン ５０ｃｃ
※白ワインでも可
酢 大さじ２杯
塩 適量
コショウ 適量
♪作り方
１、イカの足ごと、ワタを抜きます。
胴の部分を少し厚め(0.5センチ程度）の輪切りにします。
足の部分は、ワタを取り除いた後、1.5〜2センチ位の長さに切ります。
※すでにばらしたイカなどが鮮魚コーナーなどで売っているので、
そういうのを利用すると手間をはぶくことが出来ます。
２、ピーマンは、ヘタを取って、種を取り除き、細めの輪切りにします。
３、たまねぎは、皮をむき、うす切りにします。
４、｢1.｣のイカをフライパンにワインと一緒に入れて、
フタをし、２〜３分ほど、蒸し煮にします。
イカに火が通ったら、イカをボウルにうつし、
粗熱が取れるまで置いておきます。
５、イカの粗熱が取れたら、ボウルに、｢2.｣のピーマン、
｢3.｣のタマネギと一緒に
オリーブオイル、酢、塩、コショウを入れて、
かき混ぜ、15分ほど放置して、味をなじませれば出来上がりです。
イカの旨みとオリーブドレッシングの酸味が程よくあわさって
美味しいんですよ。
加熱していないオリーブオイルには、体への脂肪蓄積を防止してくれる
作用があるため、ダイエットレシピに使うオイルとしては
とてもおすすめなんですよ。
また体の脂バランスが崩れると太りやすい体になってしまうのですが、
オリーブオイルは、体の脂バランスを崩しにくいオイルのため、
脂バランスを崩す心配がありません。
またイカとピーマンには脂肪燃焼を促進してくれる成分が
豊富に含まれている上に、カロリーも低いため、ダイエットサラダとして
おすすめのレシピです。
編集後記痩せやすい体にするためには、代謝をあげてあげることが
大切なのですが、交感神経、副交感神経のバランス（自律神経のバランス）が
崩れるとエネルギー消費を促す交感神経の動きが鈍くなり、
太りやすい体になってしまいます。
そこで自律神経のバランスを整えて、痩せやすい体質へ
改善してくれるお手軽なツボをご紹介します。
薬指と中指の中間くらいにある生命線と手のひらのくぼみの部分が
交わるあたりを押さえてみてください。
ちょっと痛いけど気持ちいいと思う部分があると思います。
そこは労宮と呼ばれていて、自律神経を整えてくれる効果のある
ツボなんです。
気軽に抑えることが出来るツボなので、よかったらお試しくださいね
ダイエットレシピ
こんにちは、毎日、雨の日が続いていて
ちょっとがっかり気味のシェイクです。
さて今回は、エアコンと異常な蒸し暑さの差で
体の代謝が崩れがちなこの時期におすすめのダイエットスープレシピを
ご紹介しますね
■簡単ダイエットスープレシピ ニラとニンニクのスープ
☆材料（２人前）
ニラ ２５グラム
タマネギ １個（小）
ニンニク 1/2片
赤とうがらし 1/2本
お酒 大さじ１杯
しょうゆ 大さじ2/3杯
だし汁 ３００ｃｃ
塩 適量（ほんの少しでいいです。）
♪作り方
１、ニラを0.5〜1センチくらいの長さに切ります。
２、ニンニクをスライス状にします。
３、タマネギをみじん切りにします。
４、赤とうがらしは、種を取り、小口きりにします。
５、お鍋に油をしいて、熱し、｢2.｣のニンニクが
きつね色になるまで炒めます。
６、お鍋からいったんニンニクを取り出し、
今度は、｢3.｣のタマネギを中火〜弱火で20分ほど炒めます。
７、タマネギが薄いきつね色になってきたら、
お鍋にだし汁、お酒、しょうゆ、塩を加えます。
８、｢4.｣の赤とうがらしを加えて、中火に火を強め、
煮立ってきたら、弱火にし、
｢1.｣のニラを加えて、フタをして
さらに10分ほど煮込みます。
９、最後、器に入れて、炒めたニンニクを上にのせれば
出来上がりです。
ニンニク、ニラ、タマネギともの体の代謝をアップし、
脂肪燃焼・カロリー消費を促進してくれる効果のある成分を
豊富に含んでくれる食材なので、ダイエット促進だけでなく
崩れた代謝の回復にもとても高い効果を発揮してくれる
スープレシピなんです。
人間の体温調整の限度は、±５度と言われていますが、
この時期はエアコンの効いた室内と温度も高い屋外とを
行き来することが多いため、どうしても代謝が崩れてしまい、
かえって太りやすい体になってしまうだけでなく、
疲れやすくなって、一日中、だるくなってしまうことが
多いんです。
そんなときにこのニラとニンニクのスープを飲むことで
成分による効果だけでなく、スープを飲むことで
体の中も温めることが出来るので、
低下しがちな内臓機能を高められるので、
プラスアルファの代謝アップ効果があるんですよ。
夏バテ気味かなとか、どうもだるいなあと思われるときに
体が少し楽になるので、よかったらこのスープを飲んでみてください。
編集後記東急ハンズで面白い商品を見つけました。
「激冷え球」
ひんやり効果だけでなく、リパーゼによる脂肪分解効果もあるとのことなので
思わず買ってしまいました（＞＜）
この手の商品は、思ったほど効き目がなく、がっかりすることが
多いので、あまり期待はしないでお風呂に入ってみました。
すると特に冷えひえした感じもなかったので、やっぱり
今回も外れかと最初は思っていたのですが、
つかりはじめて、５分ほど経過した頃、徐々に体の表面が
冷えひえとした感じになってきて、１０分ほど経った頃には
ちょっとヒリヒリするかなと思うほど、ひんやりとした感じなりました。
どうもメンソール系のものが入っているみたいで、それで
スーっとした冷えひえとした感じになるみたいです。
お風呂あがったあともメンソール系のすーっとした感じが
残っているおかげで、体がひんやりとした感じになり、
緑茶エキスが入っているせいかも判りませんが、
汗とかも出ず、さらさらとした感じになりました。
脂肪分解効果までは確認出来ませんでしたが、思った以上に
ひんやり感が楽しめました。
ただメンソール系ということもあって、ちょっと刺激がきつい
感じがあるので、肌がデリケートな方はやめたほうがいいかも
しれません。
お風呂に入ると、なぜか、冷え冷え〜〜〜。【入浴剤（バスボール）】激冷え球 cool
ダイエットレシピ
こんにちは、シェイクです。
さて今回は、蒸し暑い日が続いて、ちょっとぐったり気味な体を
元気にさせてくれる簡単ダイエットレシピをご紹介しますね
■簡単ダイエットレシピ 豚肉とナスのニンニクソースがけ
☆材料（２人前）
ぶた肉（うす切り） １２０グラム
ナス ３本
ニンニク 1/2片
砂糖 大さじ1/2杯
しょうゆ 大さじ１と1/2杯
酢 大さじ1/2杯
ゴマ油 小さじ1/2杯
お酒 適量
塩 適量
♪作り方
１、ニンニクをみじん切りにします。
２、｢1.｣のニンニク、砂糖、しょうゆ、酢、ゴマ油を
よく混ぜて20〜30分ほど放置しておきます。
２、ナスのヘタを取って、縦半分に切り、塩を少し加えた水に
５分ほどつけておきます。
※アク抜きの為
３、お鍋でたっぷり目のお湯を沸かし、少し塩を入れ、
｢2.｣のナスを5分ほどゆでます。
ナスがしんなりしてきたら、ざるにあげてください。
４、氷水をあらかじめ用意します。
お鍋にお湯を別でわかし、お酒と塩を少し入れます。
そして軽くフツフツと沸騰しているくらいの状態に
したら、ぶた肉を広げて、お湯に通し、色がかわったら
肉が硬くならないようにさっと氷水にあげ、水けを
よく切ります。
このようにして豚肉を順次、ゆでます。
５、｢3.｣のナスの皮の部分に包丁で５ミリくらいの間隔を
めどに細かく切り込みを入れます。
※ソースがからみやすいようにする為です。
６、｢5.｣のナスをお皿に並べるように敷き、
その上に、｢4.｣のぶた肉を盛り付けて、
｢2.｣のソースをかければ出来上がりです。
甘すっぱいニンニクソースが豚肉とナスに絡まって、
とても美味しいんですよ。
ニンニクには、カロリー消費促進、疲労回復、
ナスには、コレステロールを低下、夏バテ防止
の効果がそれぞれあるので、ダイエットだけでなく、夏バテ解消にも
おすすめのレシピです。
編集後記お風呂につかっている時間を利用して、手でお腹を
時計回りにさするとお腹の脂肪燃焼が促進されるので、
ぽっこりお腹の解消にとてもいいですよ。
私もお風呂につかっている間、手でお腹を時計回りにさするように
していたら、2週間ほどでお腹がかなりすっきりした感じになりました。
よかったらお試しくださいね(^_^)
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
雨が降ったりやんだりとゆううつな天気が続いてますね
雨が降ると足元が滑りやすくなるので、お怪我しないように
気をつけてください。
さて今回は、高タンパク質、低カロリーな鶏肉を
使ったお手軽ダイエットレシピをご紹介します。
■簡単ダイエットレシピ 鶏肉とピーマンのみそ炒め
☆材料（２人前）
とりもも肉 １００グラム
ピーマン ３個
みそ 大さじ１杯
しょうゆ 大さじ1/2杯
はちみつ 大さじ1/2杯
みりん 大さじ１杯
ゴマ油 大さじ１杯
塩 適量
♪作り方
１、とりもも肉を一口大の食べやすい大きさに切り、
しょうゆをまぶします。
２、ピーマンのヘタと種を取って、縦に切り、
その後、乱切りにします。
３、みそ、みりん、はちみつを混ぜ合わせます。
４、フライパンにゴマ油を大さじ1/2杯入れて、熱し、
｢2.｣のピーマンを入れ、さっと塩をふり、
軽く炒めて、フライパンから出します。
５、あいたフライパンに再度、ゴマ油を大さじ1/2杯入れて、
加熱し、｢1.｣のとりもも肉を焼き色がつくまで炒めます。
その後、｢3.｣を加えて、絡めるように炒め、
｢4.｣の取り出したピーマンを戻して、炒め合わせれば
出来上がりです。
甘辛いタレが効いてとても美味しいんですよ。
ピーマンには、脂肪燃焼を促進するカプサイシン、
血液サラサラ効果のあるピラジンといった
ダイエット促進を補助する成分やビタミンCが豊富に含まれています。
またピーマンのビタミンCは加熱しても壊れにくいという特徴があります。
この暑い季節、朝、起きるとだるさを感じることがあると
思いますが、そんなときは、みぞおちの部分を1分ほどほぐして
あげるといいですよ。
朝起きたときにみぞおちをほぐしてあげることで、内臓の働きや
血液の流れをよくするので、その日の代謝が活発化されるので
体もしゃきっとしてカロリーが消費されやすい太りにくい体へと
変化させることが出来るんんですよ。
他にも血液の流れが良くなることで、脳にも血液が流れ、
目覚めやすいという効果もあるので、よかったらお試しくださいね
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
今回は体の新陳代謝を高めてくれる作用をある
ニンジンを使ったさっぱりダイエットサラダレシピを
ご紹介します。
■簡単ダイエットレシピ ニンジンとじゃこのビネガーサラダ
☆材料（２人前）
ニンジン １と1/2本
ちりめんじゃこ 大さじ２杯
ワインビネガー 大さじ１杯
オリーブオイル 大さじ１と1/2杯
塩 適量
コショウ 適量
♪作り方
１、ニンジンの皮をむき、せん切りにします。
２、｢1.｣のニンジンを容器に入れ、
そこにじゃこ、オリーブオイル、塩、コショウを
入れて、よく混ぜ、ラップをして、
冷蔵庫で20分ほど入れておけば出来上がりです。
ニンジンの甘みとワインビネガーの酸味がほどよくマッチして
とても美味しいんですよ。
ニンジンは、食物繊維が多く含まれている上に、
加熱していないオリーブオイルには、脂肪蓄積を抑止する作用があるので
食事の最初の方で、このサラダを食べると
さらに高いダイエット効果が得ることが出来ます。
