ダイエット方法
こんばんは、シェイクです。
台風が近づいている上に、雨も各地で激しく振っているようなので、
皆さん、お怪我とかしないように気を付けてくださいね!
今回は、今が食べごろで、
脂肪燃焼分解、代謝促進、むくみ改善、下半身ダイエット、ぽっこりお腹改善など
ダイエット効果抜群なチェリーを使ったチェリーダイエットをご紹介しますね!
チェリーダイエットの方法はとても簡単で、
夜、アメリカンチェリーを食前に100グラム食べるだけなんです。
アメリカでは、この方法で、わずか1か月半で、
体重60キロ台後半だった方が、体重を57キロまでに体重が落ちたそうです!!
チェリーには、
ソルビトールという便の量を増やす糖と食物繊維が多く含まれているので、
便秘改善に高い効果があるんです。
また脂肪燃焼効果のあるアスパラギン酸、デトックス効果のあるカリウム、
コレステロールの吸収の抑止や血液サラサラ効果のあるアントシアニンも多く含まれているんです。
このようにダイエットに高い成分をチェリーは多く含んでいるために、
毎日、摂取することで、高いダイエット効果が期待出来るんです。
他にもチェリーには、美肌効果、視力改善、疲労回復、糖尿病・動脈硬化などの生活病の改善、
ガン予防、若返り効果、血栓防止や痛風・リウマチの痛み緩和、夏バテ予防など
美容や健康にも高い効果があるんですよ!
最近、アメリカンチェリーがお買い得な値段で店頭に並ぶようになって、
オサイフにも優しいので、良かったら試してみてくださいね!
ダイエットレシピ
こんばんは、シェイクです。
以前、簡単ダイエットレシピ 冷製アスパラソースパスタの記事でもご紹介しました脂肪燃焼や代謝促進など
ダイエットの効果が高くこの時期におすすめで、最近、スーパーなどでも特売が多い
アスパラを使ったアスパラご飯の作り方をご紹介したいと思います!
■簡単ダイエットレシピ 冷製アスパラソースパスタの作り方
☆材料(4人前)
アスパラガス 2束
ちりめんじゃこ 50グラム
米 2合
だしコンブ 5センチほど
お酒 大さじ2杯
塩 小さじ1杯
サラダ油 大さじ1杯
塩 少々
♪作り方
1、お米をといで、炊飯器に入れたあと、
2合目までの目盛りまで、水を入れた後、だしコンブを加え
1時間ほど、おいておきます。
2、「1.」にお酒大さじ1杯と塩小さじ1杯入れて、軽くまぜ、
そのままご飯を炊きます。
3、アスパラガスのはかまを取り、根元の硬い皮をむいて、
5ミリ〜1センチ程の幅に切ります。
4、フライパンにサラダ油を入れて、中火で熱し、
「3.」のアスパラガスとちりめんじゃこを炒め、
塩を少々ふります。
5、「2.」のご飯からコンブを取り除き、「4.」を混ぜれば
アスパラご飯の完成です!
ほんのりと塩っ気のきいたじゃことアスパラガスとの味わいが
絶妙でとても美味しいんですよ!
少し薄味と思われる方は、お好みでかつおぶしや塩コンブを
入れても美味しいですよ!
アスパラには、代謝促進の効果がある為、血管の若返りなどの効果で
いますごく人気のクルミを一緒に入れて、食べると味にアクセントがつくだけでなく、
クルミの若がえりや美容効果も一層高めて、摂取できるので、
とても効果的なんですよ!
アスパラガスは、
・細胞の新陳代謝を活性化するビタミンE
・コラーゲンの生成促進・毛細血管の強化作用のあるルチン
・細胞の老化を防ぐセレン
・解毒効果・コレステロールの低下作用のあるクロロフィル
・赤血球の造血を促す作用のある葉酸
・細胞の老化を防ぐ、解毒効果のあるグルタチオン
・血行及び脂肪燃焼促進、細胞の新陳代謝活性、疲労回復効果の
あるアスパラギン酸
などダイエットや美容効果が高い食材なので、良かったら試してみてくださいね!